Cara Minum Lebih Banyak Air untuk Kurangkan Berat

Kami sering mendengar bahawa anda perlu minum lebih banyak air. Tetapi adakah anda tahu jika anda minum lebih banyak air, boleh membantu anda menurunkan berat badan? Ketahui lebih lanjut mengenai mengapa anda memerlukan lebih banyak air dan beberapa cara mudah untuk mendapatkannya supaya anda boleh kekal dalam diet anda dan menurunkan berat badan lebih cepat.

Mengapa Minum Lebih Air?

Setiap sel dalam badan anda mengandungi air. Malah, air adalah komponen yang paling melimpah dari badan anda .

Ia melaksanakan banyak fungsi penting. Air membawa nutrien dari makanan yang anda makan ke sel kerja, ia membawa produk buangan dari sel anda ke buah pinggang anda, dan ia bertindak sebagai pelincir untuk sendi anda. Air juga membantu mengawal suhu badan anda melalui berpeluh. Apabila anda mempertimbangkan banyak tujuan air, anda mula menyedari betapa pentingnya mendapatkan cukup.

Walaupun banyak sumber air, kebanyakan kita tidak mendapat cukup. Dan jika anda bersenam atau bekerja dengan pekerjaan yang fizikal, anda memerlukan lebih banyak air daripada orang biasa untuk menambah cecair badan anda hilang apabila anda berpeluh. Dieters terutama memerlukan air untuk membantu mengekang kelaparan dan menahan keletihan.

Jadi apa yang berlaku apabila anda tidak minum air yang mencukupi? Anda menjadi kering. Dehidrasi boleh menjejaskan anda dalam pelbagai cara. Kesan sampingan dehidrasi termasuk sakit kepala, kepekatan miskin, dan keletihan.

Tinggal yang terhidrasi memberikan manfaat, terutamanya apabila anda cuba menurunkan berat badan.

Meningkatkan tenaga dan stamina, pencernaan yang lebih baik dan penurunan berat badan adalah manfaat yang digemari para pemakanan. Menghidrasi terhidrat juga boleh membantu mencegah anda makan berlebihan. Kita sering cenderung untuk mendapatkan makanan apabila kita sebenarnya haus kerana kita fikir kita lapar.

Cara Minum Lebih Banyak Air

Anda boleh mendapatkan air dari dua sumber: makanan dan cecair.

Kebanyakan orang tahu bahawa minuman yang mereka makan menyediakan air, tetapi kita sering lupa bahawa makanan juga menyediakan air. Buah dan sayuran yang dipenuhi air, seperti melon atau saderi, membantu meningkatkan pengambilan cairan anda. Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang penuh dengan air dan membantu untuk mengekalkan kita terhidrasi.

Berikut adalah beberapa cara lain untuk bekerja lebih banyak air ke dalam hari anda dan terus terhidrasi sepenuhnya.

Juga, ingat bahawa walaupun semua minuman menyumbang kepada pengambilan jumlah cecair anda, sesetengah mungkin sebenarnya akan menghilangkan anda. Ini termasuk minuman beralkohol dan berkafein seperti kopi dan minuman ringan.

Menunggu sehingga anda merasa haus untuk minum sesuatu bukan cara terbaik untuk mencegah dehidrasi. Dapatkan kebiasaan menyimpan botol air di dekat meja atau di dalam kereta anda supaya tetap terhidrasi. Anda juga boleh membuat air berperisa di rumah untuk minum cukup dan menyimpan pelan penurunan berat badan anda di trek.