Mari kita hadapi itu-gula-gula tidak semestinya makanan kesihatan. Tetapi, ia dapat memberi tujuan dari semasa ke semasa. Contohnya, jika anda seorang yang mempunyai diabetes dan mengalami gula darah rendah (hypoglycemia), beberapa keping gula gula manis dapat membantu meningkatkan gula anda.
Di samping itu, permen boleh menjadi kepuasan sekali-sekaligus kerana kadang-kadang anda hanya memerlukan sesuatu yang manis.
Dan jika anda tidak dapat menjangkau sekeping buah atau hanya tidak mahu, ia sentiasa baik untuk mengetahui jenis gula-gula yang boleh menjadi lebih sihat dan mengapa. Adalah bijak untuk tidak makan makan gula-gula sepanjang masa, tetapi jika anda terpaksa memilih, di bawah anda akan dapati jenis yang paling sihat dan tidak sihat dari gula-gula Nestle yang sangat popular.
Pilihan Candy Nestle yang paling sihat
Mencari pilihan gula-gula yang sihat bukan satu tugas yang mudah, kerana gula biasanya terdiri daripada gula dan lemak. Barang-barang yang mengandungi ramuan yang sihat juga boleh mempunyai kandungan kalori dan lemak tinggi. Oleh itu, selalu penting untuk mengingati ukuran hidangan dan bertujuan untuk menyimpan kalori gula-gula anda dengan kira-kira 100 kalori setiap hidangan, tanpa mengira apa yang mereka buat.
Saya meletakkan perkara-perkara tertentu pada senarai yang lebih sihat kerana ia mengandungi bahan-bahan yang lebih baik untuk anda, seperti kacang dan coklat gelap, atau kerana hidangan mengandungi jumlah nutrien yang sihat tertentu seperti serat, atau mengandungi kalori yang kurang dan lain-lain pesaing.
Akhir sekali, sesetengahnya berada di sisi yang lebih sihat kerana ia mengandungi bahan-bahan semula jadi dan kurang rasa dan warna buatan.
| Neslte Dark Chocolate Damak Fakta Pemakanan | |
|---|---|
Melayani Saiz 1/2 bar (40 g) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 220 | |
| Kalori dari Lemak 140 | |
| Jumlah Lemak 15g | 23% |
| Lemak Lemak 7g | 35% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 310mg | 13% |
| Karbohidrat 20g | 6% |
| Serat Pemakanan 3g | 12% |
| Gula 14g | |
| Protein 4g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 0% · Besi 4% | |
| * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Nestle Damak: Ini gula-gula khusus dibuat daripada pistachios dan sama ada coklat susu atau coklat gelap. Walaupun ia tidak rendah kalori (mengandungi 220 dalam 1/2 daripada bar), ia mengandungi beberapa nutrien yang berkualiti, termasuk lemak, protein, dan serat makanan yang sihat.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa makan pistachios dan coklat gelap boleh menggalakkan kesihatan jantung dengan mengurangkan keradangan. Malah, kajian menunjukkan bahawa makan sedikit cacoa yang terdapat dalam coklat gelap mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan darah, ketahanan insulin, dan fungsi vaskular dan platelet. Alasan untuk ini mungkin disebabkan oleh kesan antioksidan dan anti-radang. Faedahnya tidak boleh digunakan untuk coklat susu yang diproses yang sering kita makan dalam produk coklat.
Apabila memakan bar ini, pastikan bahagian anda dikawal - kira-kira satu perempat daripada bar atau kurang harus berkhidmat kepada anda dengan baik. Serat dan protein dari pistachios membantu untuk memastikan anda kenyang dan kandungan lemak yang terdapat di pistachios dan coklat adalah satiating. Anda tidak perlu makan lebih daripada beberapa keping untuk merasa terpenuhi.
Bayi Ruth: Rasa gembira, rasa manis dari kegemaran seumur hidup ini tidak menjadi tua. Jika anda sedang mencari sesuatu yang manis yang juga hangat dan mengandungi beberapa lemak yang sihat, maka Baby Ruth adalah untuk anda.
Gabungan coklat dan kacang adalah mengisi dan memuaskan keinginan manis anda. Matlamat untuk membeli saiz yang menyeronokkan atau mini. Satu bar Rut ukuran yang menyeronokkan mengandungi 60 kalori, 3 gram lemak, 1.5 gram lemak tepu, serat 0.2 gram, 7 gram gula, 1 gram protein.
Raisinet Coklat Gelap: Jika anda alah kepada kacang-kacangan dan mencari makanan Nestle manis yang sihat, barulah anda boleh memberikan Raisinet Coklat Nestle Dark. Kami tahu bahawa kismis secara semulajadi tinggi dalam gula, tetapi ia juga mengandungi serat yang dapat membantu dalam kenyang, membantu mengawal usus dan gula darah, dan mempunyai kesan yang baik terhadap kolesterol.
Saya tidak mencadangkan bahawa mengambil Raisinet akan membantu menurunkan kolesterol anda, bukannya serat adalah nutrien penting dalam diet. Di samping itu, kismis mengandungi sedikit besi dan kalium.
Tidak jelas apa peratusan coklat gelap dibuat dari cacoa di sini, tetapi kajian mencadangkan bahawa coklat gelap mengandungi sifat antioksidan. Untuk makan dengan sedap ini, berhasrat untuk tidak memakan lebih daripada 1/8 cawan (atau dua sudu besar) setiap duduk. Dua sudu makan mengandungi kira-kira: 90 kalori, 4 gram lemak, 15 gram karbohidrat, 12 gram gula, serat 1 gram, dan protein 1 gram.
Pilihan Candy Candy Nestle yang paling tidak sihat
Permaidani yang membuatnya menjadi senarai tidak sihat adalah yang mengandungi kebanyakan gula sebagai bahan dan kekurangan apa-apa jenis serat, lemak sihat, dan protein. Pilihan-pilihan ini juga mengandungi warna-warna dan rasa buatan, serta yang mengandungi kalori tinggi, bahan gula tinggi.
Nerds: Walaupun buah-buahan kecil yang berperisa bola gula ini kelihatan tidak berbahaya, satu sendok makan gula-gula Nerds mengandungi 60 kalori dan 14 gram gula (yang menyumbang hampir semua kalori). Saiz hidangan sangat kecil dan bahagiannya mudah untuk makan terlalu banyak.
Senarai bahan tidak termasuk sebarang jenis ramuan keseluruhan, bentuk gula yang berbeza, pewarna buatan, dan rasa buatan. Bahan-bahan termasuk: Dextrose, Gula, Asam Malik, kurang daripada 2% Jagung Jagung, Rasa Buatan, Lilin Carnauba, Warna Tambahan, Warna Karmin, Biru 1, Biru 1 Tasik, Biru 2, Biru 2 Tasik, Merah 40, Tasik, Kuning 5, Kuning 5 Tasik, Kuning 6, Kuning 6 Tasik. Oleh kerana semua kalori berasal dari gula, anda kurang akan merasa kenyang dan lebih cenderung untuk mengecil kerana gula-gula kurang serat, lemak, dan protein.
100 Grand Bar: Kerosakan bar karamel yang merosakkan ini boleh mengingatkan anda tentang wang, tetapi ia juga akan membebankan anda sedikit kalori dan lemak dalam sebahagian kecil. Dibuat dengan coklat susu, karamel, dan nasi crisped, satu keseronokan berukuran 100 Bar Besar seberat 95 kalori, 4 gram lemak, 2.5 gram lemak tepu, 0 gram serat, 11 gram gula dan protein 0.5 gram. Bar kecil ini memberikan hampir sama dengan 3 sudu teh gula. Di samping itu, bahan-bahan bendera merah lain termasuk sirap jagung fruktosa tinggi dan perasa tiruan.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: Walaupun gigitan bersaiz kecil ini adalah rendah kalori (60 setiap hidangan) dan mengandungi hampir tidak ada lemak setiap hidangan (0.5 gram), senarai bahan tidak begitu mengesankan dan saiz hidangan kecil (10 keping ). Dengan ramuan pertama yang disenaraikan sebagai dextrose (gula) dan yang kedua disenaraikan sebagai sirap jagung (bentuk gula lain), gula-gula ini kebanyakannya diperbuat daripada gula dan lebih banyak gula.
Pengambilan gula yang berlebihan dikaitkan dengan obesiti dan diabetes jenis 2, untuk menamakan beberapa. Di samping itu, makan gula tulen boleh menyebabkan glukosa darah anda naik dengan cepat, menyebabkan penurunan cepat sejurus selepas itu, yang boleh menyebabkan lebih banyak gula mengidam dan keletihan. Akhir sekali, gula-gula berwarna-warni ini dibuat dengan pewarna makanan, yang menjadi topik yang kontroversial-Ada perdebatan tentang sama ada aditif ini boleh menyumbang kepada hiperaktif dan autisme.
> Sumber:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kesihatan kakao dan kardiovaskular. Peredaran. 2009; 119: 1433-1441.