Mengambil jalan raya boleh menghalang anda apabila anda berniat menjadikan matlamat anda berjalan 10,000 langkah setiap hari . Ia sering tidak mudah untuk menjadualkan berhenti sehingga anda boleh keluar dan bergerak. Berikut adalah tip dan cara untuk menyelinap dalam langkah-langkah supaya anda boleh membuat matlamat anda pada alat pengukur langkah atau jalur kecergasan anda .
Berjalan sebelum Hari Perjalanan Jalan Anda Bermula
Ia membayar untuk memulakan lompat pada matlamat anda sebelum anda masuk ke dalam kereta.
Setiap 15 minit anda boleh menghabiskan berjalan akan menambah kira-kira 2000 langkah untuk jumlah anda. Anda boleh merancang berjalan kaki di kawasan kejiranan atau di treadmill.
Jika anda dapat log masuk sekurang-kurangnya 6000 langkah sebelum anda masuk ke dalam kereta, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk mencapai matlamat anda untuk hari tanpa tekanan. Cuba lakukan sebahagian besar pembungkusan malam sebelum meninggalkan sedikit masa tambahan untuk mendapatkan latihan berjalan kaki anda. Sinkronkan langkah anda ke komputer atau aplikasi sebelum meninggalkan rumah, sekiranya alat pengukur anda hilang atau kehilangan kuasa. Anda tidak mahu kehilangan mana-mana langkah yang sukar diperolehi.
Pasti Anda Mempunyai Bateri Segar atau Penjejak Sepenuhnya
Anda tidak mahu pergi ke semua usaha ini untuk membuat matlamat 10,000 langkah anda hanya untuk menemui anda pedometer atau jalur kecergasan mati. Pastikan kabel pengecasan anda dibungkus dan anda mempunyai penyesuai USB di dalam kereta untuk mengecasnya jika perlu. Jika pedometer anda mempunyai bateri yang boleh diganti, letakkan satu pada senarai pembungkusan anda dan bawa ia bersama sekiranya berlaku.
Walaupun penghenti tambahan untuk mendapatkan bateri akan menjadi peluang untuk lebih banyak langkah, ia mungkin tidak menimbulkan masalah yang hilang.
Rancang untuk Rehat Terus Aktif untuk Log Lagi Langkah
Lepaskan peta atau apl pemetaan dan cari hentian berhenti di sepanjang laluan anda. Sekiranya anda mempunyai band kecergasan atau smartwatch yang mempunyai amaran tidak aktif , anda akan mahu menyimpannya gembira dengan berhenti sekali setiap jam.
Sekiranya anda berada di lebuh raya utama, mereka mungkin mempunyai perhentian awam. Jika tidak, cari di mana ada stesen minyak dan makanan segera berhenti di mana anda akan dapat keluar dan berjalan selama beberapa minit. Ia mengambil masa satu minit hingga dua minit berdiri dan berjalan untuk memenuhi Fitbit Alta , Jawbone UP , atau Apple Watch . Anda akan dapat berjalan sejauh 100 langkah seminit, jadi setiap 5 minit berhenti bermakna 500 langkah lagi ke arah matlamat anda.
Bersaing dengan Rakan Kereta anda
Kita semua kenal seseorang yang membenci untuk membuat apa-apa berhenti apabila mereka melanda jalan raya, dan mereka mungkin menjadi pemandu kereta. Ia boleh mengambil beberapa rundingan untuk mendapatkan sahabat perjalanan anda dengan matlamat langkah anda dan tambahan tambahan. Mengubahnya menjadi pertandingan dan persaingan. Jika mereka tidak mempunyai alat pengukur, ambil satu yang murah. Bandingkan jumlah anda pada awal perjalanan dan selepas setiap perhentian. Simpan papan pendahulu dan berikan hadiah secara berkala.
Tiada Drive-Thrus-Keluar dari Kereta dan Berjalan
Apabila anda berhenti makan atau minum minuman, jangan gunakan drive-thru. Selalunya bermakna beberapa minit duduk terus apabila anda boleh berjalan. Ia selalunya secepat berhenti ke taman, berjalan ke restoran, memerintahkan, mendapatkan makanan anda, dan kembali ke kereta.
Semasa anda menunggu pesanan anda, anda boleh mengocok sedikit di tempat atau berjalan di sekitar restoran. Ini menambah langkah-langkah yang tidak akan anda log masuk duduk di drive-thru. Anda boleh dengan mudah menambah 500 langkah lagi untuk jumlah anda, dan banyak lagi jika anda menggunakan perhentian itu sebagai peluang untuk berjalan-jalan.
Berhenti dan Lihat Pemandangan
Jangan lulus dengan pemandangan yang indah, taman atau laman bersejarah di mana anda boleh dengan mudah berhenti. Hentikan, keluar dari kereta dan nikmati pemandangan dan tanda-tanda maklumat. Ambil gambar, walaupun selfies. Gunakan peluang ini untuk menyegarkan minda anda, meregangkan kaki anda, dan rak beberapa ratus langkah lagi.
Berjalan di sekitar Stesen Gas
Apabila anda perlu tarik ke stesen pengisian, ambil peluang untuk keluar dan berjalan sedikit. Hantarkan tugas mengisi minyak ke kereta anda jika anda boleh. Sekiranya anda tidak dapat berbaris di tempat atau mengelilingi pam semasa ia sedang dipam. Jika anda mempunyai pilihan untuk membayar di pam atau masuk ke dalam untuk membayar, sentiasa masuk ke dalam. Ini adalah satu perkara yang lebih sedikit berjalan untuk menambah kiraan langkah anda. Jika anda cukup licik, anda boleh mencadangkan pasangan kereta anda meluangkan masa untuk memeriksa tekanan tayar, mencuci cermin depan, dan lain-lain untuk membeli lebih banyak masa berjalan.
Mengambil Hentai Aktif dan Panjang
Apabila anda tahu anda perlu berhenti untuk makan, merancang ke hadapan untuk tempat yang mempunyai kawasan berjalan yang menyenangkan, seperti taman atau jalan pejalan kaki. Dengan cara ini anda boleh menikmati hidangan anda dan mempunyai tempat yang bagus untuk berjalan-jalan dan menambah kiraan langkah anda.
Rancang untuk Berjalan di Destinasi Anda untuk Hari Ini
Berjuanglah ke hadapan untuk melihat bagaimana anda boleh menambah berjalan kaki yang bagus, apabila anda sampai ke destinasi anda untuk hari itu. Jika ia sebuah hotel, periksa dengan meja depan untuk melihat sama ada mereka mempunyai laluan berjalan kaki yang disyorkan atau treadmill di bilik kecergasan mereka. Sekiranya anda bertemu keluarga, rakan atau rakan perniagaan, cadangkan anda berjalan bersama apabila anda tiba. Anda boleh katakan, dengan jujur, bahawa anda perlu melakukan kinks selepas sehari di jalan.
Sinkronkan Langkah Anda Sebelum Melintasi Zon Masa
Jika perjalanan jalan anda membawa anda ke zon masa baru, pastikan anda menyegerakkan langkah anda sebelum anda menyeberang. Glitches data pelik boleh berlaku dengan perubahan zon waktu. Band kecergasan anda mungkin berfikir anda tidak aktif apabila anda tidak, atau memberi anda langkah dua kali selama satu jam. Penyegerakan mungkin tidak menghilangkan ini, tetapi ia boleh membantu.
Hacks dan Cheats
Adalah penting untuk memastikan darah anda bergerak apabila anda duduk untuk jangka masa yang lama. Kadang-kadang anda tidak boleh berhenti seketika seperti yang anda mahu, tetapi anda boleh melibatkan diri dalam pergerakan yang pedometer atau jalur kecergasan anda akan mendaftar sebagai langkah. Gerakan lengan belakang dan lengan dapat menipu banyak model gelang lengan. Atau, anda boleh meletakkan pedometer atau jalur kecergasan pada kasut anda dan cuba melakukan tendangan kecil dan mengetuk kaki untuk mendaftar langkah-langkah. Adakah ia menipu ? Itu terpulang kepada anda untuk membuat keputusan.
Apabila anda menamatkan hari dan telah membuat matlamat anda, anda boleh merasa baik bahawa anda tetap aktif. Bukan sahaja anda membuat matlamat anda, anda mengurangkan risiko mendapatkan darah beku dari duduk terlalu lama. Sekiranya anda pemandu, perhentian tetap dan aktiviti fizikal boleh membantu anda berjaga-jaga di jalan raya.