Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 230
Lemak - 10g
Karbohidrat - 13g
Protein - 23g
Jumlah Masa 3 min
Prep 3 min , Cook 0 min
Pinggir 1
Shake protein adalah semua kemarahan, tetapi mereka boleh dimuatkan dengan gula. Resipi gourmet sarapan pagi dengan protein tinggi, bebas gula ini mempunyai semua-kopi membantu untuk membuat anda pergi (tetapi anda boleh menggunakan decaf) dan santan membantu menjaga anda melalui pagi (dengan asid lemak rantaian sederhana) - sementara selebihnya gula-gula. Sebagai rangsangan tambahan, makanan flaxseed menambah serat, serta banyak perkara lain yang baik seperti antioksidan dan asid lemak omega-3, tetapi anda juga boleh menambah serat dalam bentuk Benefiber atau beberapa persiapan serupa.
Telah terbukti bahawa sedikit protein pada waktu pagi atau apabila kejatuhan petang adalah betul-betul apa yang kita perlukan untuk merangsang tenaga. Dan walaupun serbuk protein yang digunakan hanya untuk pembina badan, ia adalah cara yang cepat dan mudah untuk mendapatkan penyajian protein, terutamanya apabila ia dimasukkan dalam goncang yang lazat dan berkhasiat.
Sekiranya anda bukan peminat kopi, cobalah resipi berry berry yang sama.
Bahan-bahan
- 1 cawan kopi (sejuk)
- 3 sudu serbuk protein (vanila atau coklat)
- 1/2 cawan santan
- 2 sudu makanan flaxseed
- 1 paket Stevia
- 3 kiub ais
Persediaan
- Letakkan semua bahan dalam pengisar.
- Campurkan sehingga krim. Anda juga boleh membuat ini dalam cawan shaker.
Mengapa Flaxseed Sangat Baik untuk Anda
Flaxseeds tinggi di kebanyakan vitamin B, magnesium, dan mangan, tetapi seluruh berita baiknya adalah mereka kaya dengan omega-3 asid lemak (juga terdapat dalam ikan dan walnut) yang membantu melawan keradangan di badan kita.
Kajian telah menunjukkan bahawa keradangan memainkan peranan dalam banyak penyakit kronik termasuk penyakit jantung, arthritis, asma, diabetes, dan juga beberapa jenis kanser.
Keradangan ini boleh dipertingkatkan dengan pengambilan terlalu sedikit omega-3 dalam diet. Flaxseeds untuk penyelamatan.
Flaxseeds tinggi dalam kedua-dua serat larut dan tak larut . Serat ini berkemungkinan bertanggungjawab terhadap kesan menurunkan kolesterol flaks. Serat dalam diet juga membantu menstabilkan gula darah dan menggalakkan fungsi usus yang betul.
Perhatikan bahawa untuk menjadi yang paling bermanfaat untuk badan, flaxseeds perlu menjadi alasan untuk membuat nutrien yang ada (jika tidak, mereka hanya melalui sistem anda). Juga, minyak biji rami sahaja tidak mengandungi serat seluruh makanan flaxseed.