Menilai kebaikan dan keburukan diet Medifast sebelum anda melabur.
Jika anda melabur rancangan diet yang paling popular untuk menurunkan berat badan, anda akan menemui Rencana Medifast 5 & 1 pada senarai program anda untuk dipertimbangkan. Tetapi cuba memilih rancangan yang tepat boleh menjadi rumit dan terdapat banyak faktor yang berbeza untuk dinilai. Semak kos, faedah, dan kelemahan program Medifast sebelum anda memutuskan sama ada ia sesuai untuk anda.
Bagaimana Rancangan Medifast 5 & 1 berfungsi?
Dieters pada Medifast 5 & 1 Plan makan lima penggantian makanan yang disediakan setiap hari ditambah satu hidangan Lean & Green yang anda sediakan sendiri.
Penggantian makanan adalah makanan biasa seperti kentang tumbuk, brownies, pasta, muffin atau sup yang telah direkayasa untuk menyediakan lebih banyak protein, kurang karbohidrat dan lemak yang terhad. Jika anda pergi ke Medifast 5 & 1 Plan anda boleh mengharapkan untuk mengambil 800-1000 kalori setiap hari. Menurut syarikat, anda boleh kehilangan 2-5 pon per minggu untuk dua minggu pertama dan 1-2 pon seminggu selepas itu.
Medifast mengatakan bahawa keseimbangan makronutrien Rencana 5 & 1 meletakkan tubuh anda menjadi keadaan metabolik yang unik yang dipanggil ketosis diet . Walaupun sesetengah diet hanya mengehadkan kalori, ketosis berlaku apabila anda mengambil karbohidrat yang sangat terhad. Akibatnya, badan anda membakar lemak daripada gula untuk bahan bakar. Diet ketogenik telah dikritik oleh sesetengah ahli diet kerana kesan sampingan jangka pendek seperti loya boleh menjadi sukar untuk pemakanan dan kesan jangka panjang sering disoal. Tetapi beberapa kajian baru-baru ini telah mencadangkan bahawa diet ketogenik menunjukkan janji untuk kedua-dua berat badan cepat cepat dan penyelenggaraan berat jangka panjang
Adakah Rasa Makanan Medifast Baik?
Kejayaan dalam Pelan 5 & 1 memerlukan anda makan banyak makanan Medifast. Terdapat banyak pilihan untuk dipilih dan saya mengambil seminggu untuk mencuba beberapa barangan yang popular. Keputusan itu? Walaupun makanan tidak semestinya merasakan seperti rakan-rakan mereka yang "dunia nyata", makanan itu tidak terasa buruk.
Sebagai contoh, brownie itu hangat dan agak coklat tetapi tidak semestinya menawarkan kepuasan coklat coklat biasa. Kentang mashed adalah hambar tetapi konsisten adalah baik dan saya dapati mereka memuaskan hati.
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk memasak makanan Lean & Green anda sendiri (gabungan protein tanpa lemak dan sayur-sayuran bukan berkanji), anda boleh bergantung kepada Perisa Medifast of Home. Makanan microwavable tidak perlu didinginkan sehingga mudah dan mudah. Pilihan termasuk Bola Sepak Turki Marinara, Ayam dengan Beras dan Sayuran dan Ayam Cacciatore. Jadi bagaimana mereka rasa? Saya hanya mencuba satu (Chicken Cacciatore) dan akan menyarankan bahawa pemakanan memilih untuk memasak makanan mereka sendiri .
Adakah Tawaran Medifast Coaching atau Sokongan?
Medifast menawarkan beberapa alat untuk membantu membimbing anda melalui proses penurunan berat badan:
- Alat dalam talian untuk merakam data: Anda boleh merakam pelan makan, penurunan berat badan, senaman, dan pengukuran dalam talian atau dengan Aplikasi Mudah Alih MyMedifast. Dieters boleh menggunakan alat ini di rumah, di tempat kerja atau on-the-go untuk memastikan jurnal diet mereka terkini. Semasa anda maju atau apabila anda memukul perjuangan anda boleh menyemak data untuk membuat perubahan yang diperlukan .
- Sokongan komuniti: Melalui komuniti dalam talian MyMedifast, anda boleh berhubung dengan pemakanan lain untuk berkongsi petua, mendapatkan maklum balas tentang perjuangan, berkongsi kejayaan dan membuat kawan baru. Banyak kali, ia adalah sokongan para pesakit diet yang bermakna paling apabila anda cuba menurunkan berat badan.
- Sokongan doktor: Sesetengah pemakanan mendapatkan akses kepada makanan dan program Medifast melalui doktor mereka. Bagi pelanggan dengan pertimbangan kesihatan, ini mungkin pilihan yang paling selamat. Walau bagaimanapun, tidak semua doktor adalah sebahagian daripada rangkaian seluruh negara. Anda mungkin terpaksa keluar dari rangkaian anda untuk mencari doktor yang.
- Jurulatih kesihatan: Medifast menawarkan pelanggan pilihan untuk membeli makanan melalui ejen yang mereka panggil "jurulatih kesihatan." Ini bukan profesional kesihatan yang disahkan tetapi agen yang telah menunjukkan pengetahuan mengenai program Medifast dan yang memperoleh pendapatan daripada menjual dan mempromosikan makanan. Walaupun sesetengah jurulatih mungkin membawa kelayakan luar, pelanggan tidak seharusnya mengandaikan bahawa mereka mempunyai kepakaran dalam bidang kesihatan, pemakanan, diet atau penurunan berat badan.
Berapa Banyakkah Medifast?
Kos kehilangan berat badan dengan Medifast bergantung sepenuhnya pada jumlah berat yang anda harus hilang. Contohnya, jika anda perlu kehilangan £ 25, anda mungkin akan merancang untuk kira-kira 12-16 minggu. Untuk mencapai matlamat anda, anda mungkin membeli kit permulaan untuk $ 399.90 *. Kos tambahan 4 minggu kos $ 492.75 *. Jumlah kos minimum boleh berkisar dari $ 1385.40 (12 minggu) hingga $ 1878.15 (16 minggu) untuk bahagian awal rancangan.
Tetapi ada kos lain untuk dipertimbangkan. Sudah tentu, anda perlu faktor dalam kos Lean & Green Meal yang dimasak di rumah anda. Sebagai alternatif, jika anda memilih untuk makan makanan Flavors of Home Medifast, tambah sekurang-kurangnya $ 30 seminggu. Akhir sekali, semasa anda melancarkan pelan itu, anda masih akan makan penggantian makanan Medifast sekurang-kurangnya 6 minggu. Ini boleh menambah beberapa ratus dolar ke baris bawah anda.
Adakah saya akan Kurangkan Berat pada Rencana Medifast 5 & 1?
Setiap dieter adalah pelan penurunan berat badan yang berbeza dan berbeza untuk orang yang berbeza. Menilai kebaikan dan keburukan Medifast sebelum membuat keputusan muktamad tentang apakah ini diet terbaik untuk anda.
Kebaikan
- Kesederhanaan: Anda tidak perlu menyimpan nota terperinci atau mengira kalori semasa anda menurunkan berat badan pada Medifast. Anda hanya perlu mengira kepada lima. Makanan sangat mudah dimasak dan mengambil masa beberapa minit untuk disediakan.
- Mudah: Tidak ada alasan untuk tidak mematuhi diet ini. Makanannya adalah microwavable dan ada yang tidak memerlukan persiapan sama sekali. Anda boleh dengan mudah membuang paket penggantian makanan atau bar ke dalam beg atau beg bimbit anda untuk memakan makanan mesra di mana sahaja. Ini akan menjadi diet yang baik untuk orang yang mempunyai jadual yang sangat sibuk, perjalanan sering atau tidak mempunyai masa untuk memasak.
- Reka bentuk berasaskan bukti: Ketosis diet, yang mana pelan ini berasaskan, telah mendapat momentum dalam komuniti penyelidikan. Walaupun sesetengah profesional mungkin masih mempunyai tempahan mengenai karbohidrat yang rendah, ramai yang menyokong penggunaannya untuk penurunan berat badan jangka panjang.
Keburukan
- Rasa makanan: Walaupun kebanyakan makanan itu tidak buruk, ia juga tidak baik. Foodies dan orang yang suka memasak boleh menderita pelan ini. Atas sebab ini, sesetengah pemakanan mungkin berjuang untuk melekat pada rancangan itu untuk cukup lama untuk mengurangkan berat badan mereka.
- Peralihan yang berpotensi sukar: Jenis makanan yang ditawarkan pada pelan itu mungkin sukar untuk beralih daripada pelan apabila anda mencapai matlamat anda. Medifast membimbing pelanggan menerusi program peralihan yang munasabah di mana mereka meletak jawatan dan menambah makanan dunia ke dalam diet mereka. Tetapi jika para pemasak merebut rakan sejati dunia yang gemuk dan tinggi karbohidrat kepada makanan yang mereka gunakan (seperti brownies, kentang tumbuk atau keriting keju), mereka mungkin mendapat berat badan.
- Perbelanjaan: Rancangan Medifast 5 & 1 tidak murah. Tetapi kebanyakan rancangan yang menawarkan kemudahan cenderung mahal. Sekiranya anda memilih untuk mengikuti program ini, pastikan anda membuat perancangan untuk jumlah keseluruhan perjalanan berat badan anda supaya anda tidak berhenti setengah jalan kerana anda tidak mampu.
Luangkan banyak masa untuk menilai ini atau diet sebelum anda melaburkan wang dan masa anda. Tanya sendiri lima soalan penting untuk memastikan anda mendapat program yang sesuai dengan gaya hidup dan keperluan anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai masalah kesihatan tertentu dan dapatkan inputnya juga. Kemudian sebaik sahaja anda membuat keputusan anda, anda boleh bergerak ke hadapan dengan keyakinan mengetahui anda berada di jalan yang betul.
* harga semasa pada tarikh penerbitan.
> Sumber:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira dan Terezinha da Rocha Ataide. "Makanan ketogenik sangat rendah karbohidrat v. Diet rendah lemak untuk penurunan berat badan jangka panjang: analisis meta-analisis ujian terkawal rawak." Journal of Nutrition British pada Mei 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Percubaan Percubaan Rawak daripada Diet Karbohidrat Sederhana Berbanding Diet Karbohidrat Sangat Rendah dalam Individu Berlebihan atau Obes dengan Jenis 2 Diabetes Mellitus atau Prediabetes." PLOS ONE 9 April 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Perbandingan diet rendah kalori-ketogenik dengan diet rendah kalori standard dalam rawatan obesiti." Endokrin Mac 2014.