Walaupun berlari bukan sukan perhubungan, ramai pelari berjaya jatuh dan cukup bangga. Selalunya seseorang atau sesuatu yang lain - pelumba, pelari lain, atau keadaan yang tidak baik - adalah dipersalahkan untuk menghapuskan, tetapi kadang-kadang ia hanya kekecohan kita sendiri.
Ikuti petua ini untuk membantu mencegah terjatuh ketika berjalan.
1 - Beri Perhatian
Jaga kepala anda dan lihat ke hadapan-kira-kira 10 hingga 20 kaki di hadapan anda. Cuba jangan melihat ke bawah kaki anda, jadi anda boleh melihat apa yang akan datang. Bukan sahaja ini penting untuk keselamatan anda, ia juga bentuk yang betul . Ini amat penting apabila berjalan di laluan di mana anda boleh memukul halangan seperti batu, akar, balak, dan cawangan.
2 - Pasti Sepatu Anda Terikat
Ini terdengar seperti akal sehat, tetapi tidak biasa untuk melihat pelari dengan tali lengan yang tergantung. Kebanyakan tali kasut pada kasut larian adalah lebih panjang, jadi selamat dan simpan dua kali.
Pastikan tali lengan anda selamat dan terikat dengan ketat. Jika anda dapat menyelinap kasut lari anda dan meletakkannya kembali tanpa mengikatnya, mereka tidak terikat dengan ketat. Tali lengan anda harus terikat dengan cukup ketat sehingga anda boleh menyelipkan hanya satu atau dua jari di bawah simpulan. Sekiranya anda boleh muat beberapa jari di bawah sana, ikatlah dengan lebih ketat.
3 - Berhati-hati pada Downhills
Ramai yang jatuh di bawah bukit, jadi berhati-hati apabila berjalan menuruni bukit . Kawal kelajuan anda dan teruskan kepala anda, jadi anda boleh mengelakkan rintangan dan jangan kehilangan pijakan anda. Walaupun ia menggoda untuk benar-benar membuka langkah anda di menuruni bukit, itulah bagaimana sesetengah pelari akhirnya kehilangan kawalan dan jatuh.
Pastikan langkah anda pendek dan kekal dalam kawalan. Berhati-hati terutamanya jika anda berjalan di atas bukit dengan kerikil longgar, gabungan khas untuk pelari.
4 - Berjaga-jaga untuk penunggang basikal dan pelari lain
Elakkan perlanggaran (dan kejatuhan berikutnya) dengan pelari atau pengendara basikal lain dengan sentiasa menyedari persekitaran anda dan mengamalkan komunikasi yang baik .
Jika anda menghampiri pelari atau pelumba lain dan perlu lulus, berkomunikasi dengannya dan beritahu mereka di mana anda cuba lulus. Sebelum anda berhenti atau berbalik, tengok kembali dan pastikan laluan anda jelas.
5 - Jangan Sekat Pendengaran Anda
Sukar untuk berjaga apabila anda memakai fon kepala dan mendengar muzik yang kuat. Untuk tetap selamat dan sedar tentang persekitaran anda, pastikan volume anda rendah, tinggalkan satu earbud, atau tinggalkan muzik anda di rumah semasa berjalan di luar .
6 - Gunakan Perhatian Tambahan pada Race Starts
Ramai yang jatuh berlaku pada awal perlumbaan. Pelumba sering tersandung apabila mereka cuba melewati pelari yang lebih perlahan, mendapat jostled oleh orang ramai , atau perjalanan di atas botol air atau sekeping pakaian yang seseorang dibuang pada awal.
Apabila anda beratur pada permulaan perlumbaan, pastikan anda berada di kedudukan yang tepat untuk kadar anda dan teruskan mencari item yang dibuang.
7 - Sudah Sama Terjun Air, Terlalu
Orang ramai dan trotoar yang licin dan lembap menjadikan penghidratan menghentikan zon lap yang lain. Tonton para pelari berhenti secara tiba-tiba di perhentian air dan cari lopak air yang besar. Dan, walaupun ia adalah baik untuk membuang cawan anda di atas tanah di perhentian air, anda harus cuba melemparkannya di mana pelari lain tidak akan membelinya.