Jangan lupa perkara penting maraton ini
Pada hari-hari sebelum marathon anda, anda kemungkinan besar akan gugup dan bimbang , jadi anda akan memulakan pembungkusan lebih awal, terutama jika maraton berada di luar bandar. Dapatkan semua belanja anda (untuk gel, makanan, dll) yang dilakukan beberapa hari sebelum anda pergi, jadi anda tidak tergesa-gesa sepanjang hari sebelum perlumbaan.
Ikuti senarai pembungkusan maraton ini untuk memastikan anda tidak lupa sesuatu yang penting, seperti kasut larian anda.
Barangan Penting (Dalam Beg Menjalankan Anda Jika Anda Terbang)
- Kasut berlari
- Kaki stoking
- Ubat preskripsi
- Kad insurans perubatan
- Pengenalan (pasport jika maraton berada di luar negara)
- Pengesahan kemasukan perlumbaan (jika perlu)
- Perjalanan perjalanan dengan pengesahan dan arahan
Barang-barang pakaian yang mungkin
Semak ramalan cuaca untuk melihat keadaan apa yang diharapkan. Tetapi jangan mengandaikan bahawa ramalan cuaca betul - anda perlu bersedia untuk cuaca yang 20 darjah F lebih hangat dan 20 darjah F lebih sejuk daripada suhu yang diramalkan.
- Singlet
- Kemeja berlengan lengan pendek
- Seluar pendek
- Kemeja berlengan panjang
- Pemerah lengan atau kaus kaki lutut untuk dipakai di tangan anda apabila anda sedang menunggu pada permulaan
- Bra sukan
- Berlari topi atau visor
- Sarung tangan
- Topi hangat (memakai pada permulaan atau semasa perlumbaan jika sejuk)
- Sepasang kasut berlari (untuk berjalan-jalan sebelum maraton)
- Kemeja-t baju lengan panjang dan baju hujan (untuk memanaskan badan pada permulaan perlumbaan dan kemudian buang apabila anda memanaskan badan)
- Pakaian ketat atau seluar berlari yang lain
- Pakaian hangat untuk dipakai pada perlumbaan perlumbaan
- Flip flop untuk menyelinap selepas perlumbaan
Item berguna yang lain
- Body Glide atau Vaseline untuk mengelakkan chafing
- Beg sampah plastik besar (untuk duduk sambil menunggu atau memakai jika hujan pada awal)
- Tisu atau kertas tandas (sekiranya mereka kehabisan di Port-a-Johns pada permulaan)
- Cermin mata hitam
- PIN keselamatan untuk bib perlumbaan anda
- Menjalankan jam tangan dengan GPS atau keupayaan untuk mengambil pecahan
- Sebarang kerja kertas yang diperlukan untuk daftar masuk kaum
- Nombor kaum jika ia dihantar kepada anda sebelum perlumbaan
- Cip masa jika ia dihantar kepada anda sebelum perlumbaan
- Pelindung matahari
- Pemegang botol penghidratan (jika anda bercadang menggunakan satu)
- Pek Fanny atau tali pinggang berjalan (untuk memegang bahan api lumba dan barangan lain)
- Bantuan bantu
- Roller buih, Stick, atau alat urutan lain
Barangan Makanan yang Kemungkinan
Anda akan mahu membungkus makanan yang telah anda bereksperimen dengan sebelum dan semasa latihan anda dijalankan. Ingat peraturan emas perlumbaan: Tiada apa-apa yang baru pada hari perlumbaan! Jangan menganggap bahawa anda akan dapat membeli gel tenaga , bar, atau makanan lain yang spesifik di pameran perlumbaan. Lebih baik untuk membelinya lebih awal daripada masa dan bungkus mereka, jadi anda dijamin mempunyai makanan yang anda suka dan anda sudah terlatih pada masa lalu.
- Air botol
- Bahan bakar lasak (bar tenaga, gel, kacang sukan, atau makanan lain yang anda telah berlatih dengan)
- Makanan ringan / sarapan pagi (contohnya bagel, pretzels, muffins, buah-buahan, dan lain-lain). Jika anda terbang, pastikan anda membuat makanan ringan di dalam beg anda supaya anda boleh menghidangkan makanan di atas kapal terbang.
- Minuman sukan
- Paket atau tablet garam (jika anda menggunakannya dalam latihan)