Berurusan Dengan Masalah Berjalan dan Sakit
Berjalan kaki rata adalah kesilapan berjalan yang dapat diperbaiki, sementara kaki yang rata atau lengkungan yang jatuh adalah syarat yang dapat menyebabkan kesakitan. Mereka mempunyai penyelesaian yang berbeza.
Apabila Kaki Flat Adakah Masalah
Adakah anda mempunyai gerbang atau flatfoot yang menyebabkan anda mengalami kesakitan yang cukup sehingga anda tidak dapat berjalan dan bersenam? The American College of Foot and Ankle Surgeons (ACFAS) menganggarkan bahawa 5 peratus orang dewasa mempunyai masalah ini.
Mereka menerbitkan garis panduan amalan klinikal pada tahun 2005 untuk membantu para doktor dalam merawat penyakit kaki apabila menyakitkan dan menghadkan gaya hidup sihat anda. "Bagi kebanyakan orang dewasa, kaki rata menyebabkan kesakitan kaki yang merosot yang semakin memburuk dari masa ke masa. Sukar untuk menjadi aktif, menumpahkan pound berlebihan dan mengekalkan gaya hidup yang sihat jika kaki anda menyakiti sentiasa," kata Kris DiNucci, DPM, FACFAS dalam kenyataan akhbar . Satu kajian pada tahun 2011 mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua dengan kaki rata mempunyai 1.3 kali risiko sakit lutut dan 1.4 kali risiko kerosakan tulang rawan lutut.
Flatfoot Fleksibel
Jika kaki anda rata apabila anda berdiri tetapi ia melantun ke ketinggian lengkungan biasa apabila anda duduk, ini dikenali sebagai flatfoot yang fleksibel. Apabila rawatan yang menyakitkan dan rawatan dicari, garis panduan ACFAS mengesyorkan terlebih dahulu menggunakan rawatan tidak invasif termasuk mengubah atau mengehadkan aktiviti dan melakukan senaman regangan. Peregangan tendon Achilles , yang melekat pada otot betis, dianggap baik untuk kaki rata.
Mereka mungkin menetapkan ubat anti-radang bukan steroid dan orthotics kasut adat . Selepas mencuba taktik tersebut dan pesakit masih mengalami sakit kaki, mereka boleh menggunakan campur tangan pembedahan.
Kasut untuk Pejalan kaki Flatfoot
Orang dengan kaki rata sering mengepala dan satu penyelesaian memakai kasut kawalan gerakan yang mengehadkan roll berlegar pergelangan kaki semasa berjalan atau berjalan.
Tidak semua orang mempunyai kaki yang terlalu banyak, jadi itu adalah sesuatu yang perlu diperiksa untuk mendapatkan kasut yang betul. Jika anda ditetapkan orthotics, anda akan mahu mencari kasut yang mempunyai insole yang boleh ditanggalkan dan jumlah yang cukup supaya anda boleh memakainya dengan nyaman di kasut berjalan anda.
Flatfoot dewasa yang diperolehi
Flatfoot dewasa yang diperolehi adalah keadaan yang lebih serius yang sering disebabkan oleh disfungsi tendon tibialis posterior (PTTD). Tudung ini sepatutnya menyokong gerbang, tetapi ia boleh menjadi lemah. Apabila ia gagal, ia membawa kepada kaki rata yang tegar. Walaupun gerbang melantun dalam flatfoot yang fleksibel, dalam keadaan ini ia tetap rata walaupun anda tidak berdiri di atasnya. Anda mungkin kehilangan jangkauan gerakan anda di kaki dan buku lali dan sakit di gerbang anda. Garis panduan klinikal ACFAS mengesyorkan bahawa flathead yang disebabkan oleh PTTD boleh dirawat dengan kasut adat orthotics, soft casts, boots berjalan, terapi fizikal dan ubat-ubatan anti-radang bukan steroid. Sekiranya tiada bantuan atau keadaan yang bertambah buruk, maka pesakit boleh dirujuk ke pembedahan.
Berjalan kaki rata-rata
Orang-orang dengan gerbang biasa atau kaki rata dapat mendapati diri mereka berjalan kaki rata. Kaki mereka meretas dengan setiap langkah dari pergelangan kaki daripada mencengkam dengan tumit dan melancarkan satu langkah , menolak dengan kaki.
Sebaliknya, tumit mereka menyentuh tanah dan berselerak dengan tamparan. Atau, mereka mendaki kaki rata-rata pada pertengahan tunggal tanpa mogok tumit. Ini boleh mengakibatkan kesakitan .
Jalan kaki rata biasanya disebabkan oleh kasut yang terlalu kaku. Malangnya, banyak kasut yang dipasarkan kepada pejalan kaki mempunyai sol sengit, seperti juga banyak kasut dan but. Kaki anda semata-mata tidak dapat melancarkan satu langkah seperti yang dimaksudkan oleh alam semula jadi. Penyembuhan adalah untuk membeli kasut fleksibel yang membungkuk di bola kaki.
Sumber:
Siaran Akhbar "Garis panduan praktikal baru yang diterbitkan untuk merawat kaki rata pada orang dewasa." American College of Foot and Ankle Surgeons, 5 Mac 2005
KD kasar, Felson DT, Niu J, DJ pemburu, Guermazi A, Roemer FW, Dufour AB, Gensure RH, Hannan MT. "Persatuan kaki rata dengan sakit lutut dan kerosakan rawan pada orang dewasa yang lebih tua." Arthritis Care Res (Hoboken) . 2011 Jul; 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.