Bentuk yang manakah anda, dan adakah anda mahu mengubahnya?
Ia selalu dianggap bahawa, berbanding dengan wanita, lelaki mempunyai masa yang lebih mudah apabila ia datang ke badan mereka. Pengkritik menunjukkan bahawa stereotaip, "lelaki melihat dan wanita dipandang," diperkukuh dalam budaya popular.
Baru-baru ini, penyelidikan telah menunjukkan perubahan dalam cara lelaki, dan wanita, mula melihat bentuk fizikal lelaki. Siasatan psikologi di UK mendapati bahawa lelaki biasa terasa agak terintimidasi oleh imej-imej yang mengelilinginya.
Penyelidik mendapati bahawa percambahan iklan untuk produk seperti seluar dalam dan aftershave yang memaparkan model lelaki membuatkan lelaki biasa merasa kurang selesa dan tidak selesa dengan tubuhnya dengan cara yang sama seperti wanita merasakan perwakilan badan wanita dalam iklan selama beberapa dekad.
Kajian itu mendapati bahawa penekanan pada badan berotot berasal dari komuniti gay dan dipindahkan ke arus perdana. Wanita kini dijemput untuk melihat lelaki semata-mata untuk sifat fizikal mereka sebagai sebahagian daripada budaya pengguna yang "pemerhati" atau dangkal. Lebih ramai lelaki gay berkata mereka merasakan tekanan untuk mematuhi imej. Lain mengatakan mereka percaya wanita tidak meletakkan kepentingan penting pada tarikan fizikal sebagai lelaki.
Tiga Jenis Bentuk Badan Lelaki
Bentuk badan anda pada asasnya jatuh ke dalam salah satu daripada tiga kategori:
- Ectomorph dicirikan oleh binaan yang tinggi dan nipis / nipis. Lelaki dengan bentuk badan ini umumnya sukar untuk mendapatkan berat badan kerana metabolisme cepat dan untuk mendapatkan berat badan mereka perlu mengambil lebih banyak kalori.
- Endomorph adalah binaan yang lebih bulat dengan saiz pinggang yang murah hati. Lelaki dengan bentuk badan ini biasanya mendapat berat badan dengan mudah, dan tanpa senaman, berat badan lebih banyak lemak daripada otot.
- Mesomorph adalah membina otot dan olahraga. Lelaki dengan bentuk badan ini mendapat berat badan lebih mudah daripada ectomorphs.
Bentuk Badan dan Keperibadian
Ada masa ketika keperibadian dianggap sebagai berkaitan dengan bentuk badan.
Ectomorphs dianggap sebagai orang yang tenang dan bahkan lemah, endomorphs dianggap sebagai jolly, dan mesomorphs dilihat sebagai sedikit di sebelah kasar dan kasar. Ciri-ciri sebegitu sangat digambarkan dalam buku oleh Charles Dickens. Tidak menghairankan, persatuan mudah bentuk badan dengan jenis keperibadian telah lama dilihat dengan keraguan yang terbaik.
Bentuk Tubuh Boleh Berubah?
Tidak puas hati dengan bentuk badan adalah salah satu sebab utama lelaki mengubah gaya hidup mereka. Biasanya, ini melibatkan perubahan diet dan peningkatan dalam senaman, tetapi pembedahan kosmetik yang lebih baru telah menjadi jalan ke penampilan fizikal yang baru. Implan payudara, implan anak lembu, liposuction dan peningkatan rahang menjadi lebih biasa.
Bagi mereka yang lebih tertarik dengan perubahan gaya hidup, aktiviti yang anda pilih akan memberi kesan kepada morfologi anda (morph = bentuk).
Membentuk Bentuk Badan Slim
Latihan aerobik yang melibatkan semua kumpulan otot seperti berlari, yoga dan berenang berguna dalam melangsingkan badan dan membina membina tanpa lemak. Menggunakan kadar latihan yang stabil dan mengelakkan berlakunya aktiviti pantas dianggap penting.
Membentuk Bentuk Tubuh Muscular
Mengasingkan setiap kumpulan otot pada gilirannya dan beroperasi dengan prinsip peletupan letupan pendek aktiviti adalah asas asas.
Latihan berat badan yang berulang dengan kitaran berulang dalam kumpulan otot yang diberikan adalah perlu, serta berehat selepas biasanya tidak lebih daripada tujuh pengulangan.
Membentuk bentuk badan yang bulat, endomorphic adalah mudah: Jangan lakukan perkara-perkara di atas, makan terlalu banyak dan bersenam sebisa mungkin! Jelas sekali, ini bukan pilihan kesihatan yang disyorkan!
Bentuk Badan dan Penuaan
Sebagai seorang lelaki menjadi lebih tua, metabolismenya menjadi lebih perlahan. Lemak suka berkumpul di sekeliling perut lelaki, dan sementara ia mendepositkan dengan mudah lemak boleh menjadi sangat sukar untuk berubah. "Penyebaran usia pertengahan" dapat ditangani dengan campuran senaman dan makan yang sihat.
Sepanjang tempoh masa, kebanyakan lelaki akan melihat peningkatan yang dramatik-terutamanya jika mereka juga menumpukan pada postur.
Sumber
Lee C, Owens G. Psikologi Kesihatan Lelaki. 2002. Open University Press, Philadelphia