Sistem sokongan yang kuat meningkatkan keyakinan dan kejayaan sukan
Ketika datang ke latihan dan persaingan, dengan sokongan keluarga, kawan dan rakan sepasukan hanya menjadi senjata rahasia atlet untuk meningkatkan kesuksesan olahraga pada hari-hari permainan.
Ia mungkin kelihatan jelas bahawa sistem sokongan sosial akan membantu seorang atlit berpegang kepada program latihan atau makan makanan yang sihat, tetapi adakah ia benar-benar membantu anda melakukan lebih baik semasa persaingan?
Ya, menurut kajian penyelidik golf.
Penyelidik Tim Rees melaporkan bahawa sokongan berterusan rakan dan keluarga mungkin merupakan salah satu faktor yang paling penting yang mempengaruhi prestasi sukan. Beliau percaya bahawa galakan dan sokongan rakan dan keluarga adalah faktor utama dalam membina keyakinan terhadap atlet, dan keyakinan ini dapat membawa kepada kejayaan dalam acara sukan tekanan tinggi.
Untuk kajian itu, Rees meminta hampir 200 pemain golf elit mengenai sistem sokongan sosial mereka. Mereka juga ditanya tentang keyakinan dan tahap tekanan atau kebimbangan mereka. Selepas menganalisa keputusan itu, Rees mendapati bahawa semasa perlawanan stres, pemain yang mempunyai sistem sokongan sosial yang kuat meningkatkan skor golf mereka dengan satu pukulan setiap pusingan golf, sedangkan pemain dengan sedikit sokongan sosial sebenarnya bermain lebih buruk dan menambah hingga tiga tembakan setiap pusingan untuk mereka jumlah markah.
Kajian-kajian lain juga menunjukkan bahawa tahap keyakinan yang tinggi dapat meningkatkan kejayaan sukan.
Kajian-kajian ini menimbulkan beberapa persoalan menarik tentang bagaimana keyakinan, atau apa yang disebut para penyelidik " keberkesanan diri ", mempengaruhi kejayaan atlet. Kepercayaan dalam keupayaan sukan seseorang adalah sebahagian besar daripada pemacu yang paling disukai atlit elit, tetapi mempunyai sistem sokongan yang terdiri daripada kawan, keluarga, jurulatih atau pasukan yang kuat mungkin sama pentingnya.
Dalam beberapa kes, nampaknya merupakan faktor yang paling penting untuk kejayaan seorang atlet.
Jadi, jika ini berlaku, bagaimana anda membangunkan rangkaian dan sistem sokongan yang kuat? Berikut adalah beberapa petua.
Bagaimana Membuat Sistem Sokongan yang Hebat
- Minta Sokongan
Ini mungkin cara paling mudah untuk mencari sokongan. Kongsi matlamat dan rancangan anda dan kemudian tanya kepada keluarga dan rakan anda untuk membantu menggalakkan anda untuk mencapainya. Mereka yang paling dekat dengan anda mungkin peminat terbesar anda, tetapi mungkin tidak tahu bahawa anda mahu atau memerlukan galakannya. - Sewa Jurulatih atau Jurulatih Peribadi
Jurulatih yang baik adalah sistem sokongan terbesar anda. Seorang jurulatih menjaga butiran, membuat anda terfokus, memberi maklum balas positif, memahami apa yang anda sedang lalui dan benar-benar melabur dalam kejayaan peribadi anda. - Cari Rakan Kongsi Latihan
Rakan kongsi latihan yang berada di peringkat anda, atau bahkan lebih maju, boleh menjadi kawan terbaik dan yakin untuk sukan. Cari seseorang yang akan mendorong anda, menggalakkan anda dan bersorak anda untuk menyelesaikannya. Cari rakan latihan yang positif dan menggalakkan dan menyeronokkan untuk dikunjungi. - Sertai Kelab atau Kumpulan Tempatan
Mencari sokongan tidak perlu berfungsi dalam rangkaian semasa anda. Cabang keluar dan cari rakan baru yang berkongsi beberapa matlamat yang sama. Jika anda menjalankan dan ingin menjalankan 10K terbaik anda, cari kumpulan larian tempatan yang aktif, konsisten dan bekerja ke arah matlamat yang sama. Anda mungkin mendapati bahawa orang-orang ini adalah orang-orang yang sama bersorak-sorai anda ke garisan penamat di jalan keseronokan tempatan anda.
- Memimpin melalui teladan
Adakah anda bersemangat tentang latihan dan pertandingan latihan anda? Sekiranya anda merungut kepada pasangan anda, tarik kaki ke gym dan mengeluh tentang sakit dan sakit anda kepada rakan-rakan anda, jangan terkejut sekiranya mereka tidak menggalakkan anda menyertai sukan yang membuat anda sengsara. Sekiranya anda mahu orang lain menyokong anda, anda perlu memberi mereka alasan untuk menyokong anda. - Sokongan Lain-lain
Satu lagi cara terbaik untuk membina sistem sokongan adalah untuk memberi sokongan kepada orang lain. Antusiasme dan dorongan boleh menular dan menggalakkan orang lain untuk melakukan yang terbaik yang sering menyebabkan mereka melakukan perkara yang sama untuk anda.
Sumber
Tim Rees, et al. Sokongan Sosial Mengubah Hubungan Antara Stressors dan Prestasi Tugas Melalui Keberkesanan Sendiri. Jurnal Psikologi Sosial dan Klinikal. Mac 2009.