Anda mungkin bertemu dengan salah seorang pelari yang tidak pernah kelihatan gugup sebelum perlumbaan atau mereka tidak mengadu atau bercakap negatif tentang berlari. Mungkin anda adalah salah seorang pelari. Tetapi, kerana anda membaca artikel ini, saya berfikir bahawa mungkin anda ingin tahu bagaimana orang-orang melakukannya. Jadi, apa rahsia mereka? Apa pelari yang berjiwa mental yang membantu mereka menangani kecemasan pra-bangsa atau mengelakkan blues pasca perlumbaan?
Berikut adalah beberapa kebiasaan pelari mental yang sukar:
1. Mereka belajar dari perlumbaan yang buruk dan kemudian bergerak.
Setiap orang mempunyai perlumbaan di mana mereka merasakan mereka tidak melakukan yang terbaik, tetapi pelari yang kuat dari segi mental tidak memikirkannya. Mereka berfikir tentang perkara yang mereka boleh lakukan secara berbeza dan mempertimbangkan apa yang akan mereka ubah untuk masa depan. Sesetengah pelari mendapati bahawa ia membantu untuk menuliskan pemikiran mereka tentang perlumbaan, sama ada di blog atau jurnal latihan, dan yang lain bercakap mengenainya dengan rakan-rakan mereka yang sedang berjalan. Tetapi sebaik sahaja mereka melakukan analisis pasca perlumbaan ringkas, mereka bergerak dan tidak membiarkan prestasi yang buruk mengganggu latihan dan perlumbaan masa depan.
Lebih banyak petua: Bagaimana Mendapatkan Lebih Berteraskan Bad
2. Mereka memberi tumpuan kepada prestasi mereka sendiri, bukan orang lain.
Pelari yang sungguh kuat tidak memberikan banyak pemikiran kepada apa yang dilakukan pelari lain. Mereka memberi tumpuan kepada menjadi pelari terbaik yang mereka dapat, memandangkan keupayaan olahraga mereka, keupayaan untuk melatih, dan keadaan individu lain.
Mereka menyedari bahawa mereka boleh mencapai dataran tinggi dalam perlumbaan mereka dan bahawa penting untuk menetapkan matlamat yang realistik supaya mereka mempunyai sesuatu untuk memberi tumpuan dan meraikan apabila mereka mencapainya.
3. Mereka menyesuaikan orang negatif.
Selalu ada Nellies Negatif yang memberitahu anda bahawa anda tidak boleh lari atau tidak ada cara anda akan mencapai matlamat peribadi.
Orang-orang yang sungguh-sungguh yang kuat mengubah perbualan jika seseorang mula menjerit komentar negatif. Mereka mula bercakap tentang sesuatu selain berlari, atau bercakap mengenai beberapa aspek positif sukan ini. Mereka juga melakukan yang terbaik untuk mengelakkan interaksi dengan orang negatif di tempat pertama.
Lebih banyak tip: Cara Berurusan dengan Naysayers
4. Mereka berfikir tentang perkara-perkara yang mereka dapat mengawal.
Menekankan perkara-perkara yang tidak dapat mereka kendalikan, seperti cuaca atau bagaimana perasaan mereka pada hari perlumbaan, boleh menjadi sumber utama kecemasan pra-perlumbaan untuk pelari. Pelari yang susah payah memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang mereka dapat mengawal, seperti berehat sebelum perlumbaan besar, makan makanan yang betul, kekal terhidrasi, dan apa yang mereka perlukan untuk dikemas dan dipakai untuk perlumbaan mereka. Bukan sahaja mereka merasa bersedia untuk bangsa mereka, tetapi memberi tumpuan kepada semua persediaan akhirnya menjadi gangguan yang baik.
Lebih banyak petua: Senarai Pembungkusan Marathon
5. Mereka berfikir tentang apa yang telah mereka lakukan untuk menyediakan.
Pelari yang berpengalaman yang kuat tidak memberikan tempoh keraguan diri dan mereka tidak meneka kedua-dua latihan mereka. Mereka mengingatkan diri mereka bahawa mereka telah bekerja keras untuk bersiap sedia untuk perlumbaan. Mereka mengkaji semula log latihan mereka atau berfikir kembali kepada latihan yang selama ini mereka merasa secara mental dan fizikal kuat.
Mereka bercakap dengan jurulatih dan rakan-rakan yang positif yang mengingatkan mereka bahawa mereka bersedia untuk menghadapi cabaran seterusnya.
Lihat juga: