Atlet Olimpik melatih sepanjang tahun untuk momen mereka dalam perhatian. Dan walaupun sukan Sukan Olimpik Musim Sejuk adalah berbeza-beza dengan negara-negara yang diwakili, atlet Olimpik menggunakan beberapa teknik latihan umum untuk unggul dalam sukan pilihan mereka. Berikut adalah gambaran keseluruhan sukan yang membentuk Olimpik Musim Sejuk dan kaedah latihan yang digunakan oleh Olimpik.
Ski Alpine
Ski Alpine termasuk pelbagai acara di mana pemain ski mencapai kelajuan 70 batu sejam atau lebih ketika mereka terbang ke gunung. Peristiwa termasuk slalom, slalom gergasi, dan perlumbaan pusingan menggigit kuku. Kehilangan pintu di mana-mana kursus bermakna hilang kelayakan, dan masa terpantas menang.
Pelumba ski umumnya melatih salji, tetapi latihan tanah kering terdiri daripada latihan kekuatan, kelajuan dan ketangkasan yang meniru kejadian mereka.
Biathlon
Tidak ramai yang biasa dengan sukan biathlon, yang menggabungkan ski menembak merentas desa dan menembak senapang. Biathletes mengambil badan mereka dari usaha ski merentas desa untuk peralihan cepat ke ketepatan yang tenang dan kawalan yang diperlukan dalam menembak sasaran.
Biathletes melatih seluruh badan mereka termasuk fokus mental mereka. Ski luar negara memerlukan ketahanan kardiovaskular dan biathletes yang sering dijalankan, rollerblade, kitaran, atau baris. Untuk membangunkan ketepatan ketika menembak, biathletes menghabiskan berjam-jam dengan amalan sasaran dan bekerja pada kawalan nafas, sering berenang untuk membangunkan pernafasan terkawal semasa latihan intensiti tinggi.
Bobsled, Skeleton, dan Luge
Tiga Sukan Musim Sejuk Olimpik yang termasuk gelongsor secepat mungkin ke bawah seperti tiub seperti kursus termasuk bobsleigh, rangka, dan luge. Latihan untuk mana-mana sukan ini memerlukan kuasa dan kemahiran. Kuasa diperlukan untuk memulakan mulakan dan penting untuk jangka masa yang panjang.
Sebaik sahaja berjalan, memandu kereta luncur atau mengarahkan luge melalui jalur terpantas dalam kursus adalah di mana perlumbaan dimenangi atau hilang.
Cross Country Skiing
Sukan salib negara boleh dikatakan sukan daya tahan yang paling menuntut di Sukan Olimpik Musim Sejuk. Atlet ini biasanya melatih dua kali sehari, enam hari seminggu, sepanjang tahun. Pelumba salji negara salib telah diketahui mempunyai beberapa tahap tertinggi Vo2 Max dari mana-mana atlet.
Ski luar negara adalah sukan yang menuntut secara fizikal, dan pemain ski memberi tumpuan khusus kepada rehat yang betul dan pemulihan, pemakanan dan pencegahan kecederaan . Di luar musim, pemain ski berjalan, rollerblade, kitaran, atau baris.
Skating Rajah
Dikenali dengan rahmat, gimnastik, kelajuan, dan kuasa, skating angka sering dibandingkan dengan balet di atas ais. Secara konsisten, seorang peminat kegemaran, individu dan pasangan menggambar beberapa orang terbesar di Olimpik Musim Sejuk.
Gambar skaters melatih dan mematikan kemahiran mengamalkan ais, melompat, dan bergerak teknikal. Skaters memerlukan fleksibiliti, keseimbangan, koordinasi serta daya dan ketahanan. Kerana skaters angka dinilai berdasarkan prestasi mereka, analisis video memainkan peranan besar dalam latihan. Mengkaji setiap rutin membantu para atlet dan jurulatih mengenal pasti bidang yang memerlukan peningkatan.
Ski gaya bebas
Ski gaya bebas termasuk udara, moguls, dan salib ski. Sukan ini termasuk gabungan akrobatik, kelajuan, kekuatan, ketangkasan, dan ketahanan dan melakukan semua di salji.
Pakar udara mempunyai latar belakang akrobatik dan sering bermula dalam gimnastik dan menyelam. Sukan ini memerlukan kuasa dan kawalan. Pemain ski Mogul memerlukan refleks cepat, kekuatan dan kuasa dan melatih dengan banyak plyometrics. Permulaan massa ski salib nikmat atlet yang kuat dan cepat keluar dari pintu permulaan dan mempunyai kemahiran teknikal yang sempurna.
Hoki
Hoki sukan Olimpik adalah sangat popular. Permainan ini cepat dan agresif, dan pemain memerlukan kelajuan, kelajuan, ketangkasan, dan stamina.
Pemain hoki melatih sepanjang tahun di atas dan di luar ais. Badan penuh ini, hubungan sukan memerlukan kekuatan otot, terutama pada kaki, pinggul, dan inti. Mula-mula dan berhenti pantas memerlukan kemahiran skating teknikal yang sangat baik dan memandu kepingan memerlukan kekuatan dan ketepatan badan atas.
Rutin latihan untuk pemain berbeza-beza berdasarkan kedudukan yang mereka mainkan, tetapi kerja berpasukan dan komunikasi sangat penting untuk berjaya, dan pasukan menghabiskan berjam-jam untuk mengembangkan kemahiran ini.
Melompat Ski
Menonton pelompat ski melayang melalui udara adalah penglihatan yang mengagumkan. Sukan ini memerlukan kuasa dan kawalan. Kedua-dua kawasan semua penerjun tumpuan semasa latihan termasuk berlepas, atau melancarkan, dan pendaratan. Untuk membina pelancaran yang kuat, jumper ski melakukan squats, lunges, dan plyometrics serta latihan lari tangga .
Snowboard
Snowboarding masih agak baru untuk Sukan Olimpik Musim Sejuk, dan kebanyakan bintangnya adalah daredevils muda yang berasal dari latar belakang skateboarding. Dalam sukan papan luncur salji, kejayaan adalah kombinasi akrobatik bergerak, kelajuan, dan bakat di salji atau di udara.
Snowboarding di Sukan Olimpik Musim Sejuk termasuk separuh pipa, slalom gergasi selari, dan salib papan salji. Acara Halfpipe melibatkan terutamanya helah dan akrobatik yang memerlukan ketangkasan, kuasa, dan keseimbangan. Salji luncur salji dan slalom gergasi kedua-duanya memerlukan kelajuan dan kemahiran menavigasi cerun ski pada kelajuan tinggi tanpa kehilangan pintu. Atlet sering menggunakan surfing, skateboarding dan bersepeda gunung sebagai latihan di luar musim.
Skating laju
Skating laju trek pendek kelihatan seperti roller derby di atas ais. Skating trek pendek adalah permainan taktik dan strategi yang bergantung kepada kelajuan, penantian, dan lulus. Atlet memerlukan kuasa, keseimbangan, dan kemahiran untuk menavigasi gelung ais yang sangat kecil pada kelajuan tinggi. Skat larian panjang, sebaliknya, menggabungkan rahmat dan ketahanan.
Skaters melatih dan mematikan ais dengan satu siri latihan yang membina daya tahan dan kuasa. Squats, lunge, plyometrics dan latihan ketahanan dengan berbasikal dan larian adalah sebahagian daripada rutin skater.