Gunakan Matlamat Anda untuk Bermotivasi
Menetapkan matlamat adalah cara terbaik untuk pelari untuk tetap bermotivasi untuk berlari dan memastikan mereka berpegang teguh pada kebiasaan mereka. Apabila memilih matlamat yang sedang berjalan, ia membantu menggunakan prinsip SMART dan menetapkan matlamat yang sesuai, mudah dicapai, tersuai, R , dan T. Berikut adalah peraturan asas untuk diikuti apabila anda menetapkan matlamat anda.
Menjadi khusus.
Pastikan matlamat anda menjawab siapa, apa dan kapan. Hanya mengatakan bahawa anda mahu " berjalan lebih cepat " atau " menurunkan berat badan dengan berjalan " adalah matlamat umum. Satu contoh matlamat tertentu ialah: "Saya mahu memperbaiki PR saya dalam maraton dengan dua minit dalam tempoh lima bulan." Matlamat tertentu membantu membuat anda termotivasi kerana anda tahu apa yang perlu anda lakukan untuk mencapai matlamatnya. Apabila anda bergerak lebih dekat dengan matlamat anda, anda akan teruja dan bermotivasi oleh kemajuan anda, jadi anda akan bekerja lebih keras untuk mencapai keputusan itu.
Juga lihat: Bagaimana untuk Ramalan Times Race anda
Jadikan matlamat anda dapat diukur.
Apabila memilih matlamat yang sedang berjalan, pastikan anda menetapkan kriteria untuk mengukur kemajuan anda. Melakukan matlamat anda yang boleh diukur akan membantu anda berada di landasan yang betul, mengekalkan motivasi anda, dan mengetahui apabila anda telah mencapai sasaran anda. Untuk mengetahui apakah matlamat anda dapat diukur, tanyakan kepada diri sendiri perkara seperti, Berapa banyak? dan berapa ramai?
Pastikan ia dapat dicapai.
Mari kita hadapi, tidak semua orang akan layak untuk menjalankan Boston Marathon atau berjalan 6.000 batu. Oleh itu, sekalipun ia baik untuk menetapkan matlamat yang tinggi, penting untuk memilih orang yang anda boleh lakukan jika anda bersedia melakukan kerja. Matlamat terbaik akan memerlukan anda untuk mendorong diri anda untuk mencapai mereka, tetapi mereka tidak terlalu melampau. Sekiranya matlamat terlalu jauh dari jangkauan, anda mungkin tidak akan melakukan apa-apa kerana jauh dari anda tahu ia tidak boleh dicapai.
Untuk mengetahui apakah matlamat boleh dicapai, lihat bagaimana ia dibandingkan dengan pencapaian yang telah anda jalani sebelum ini. Adakah anda perlu membuat penambahbaikan yang besar - di luar kemampuan anda - untuk sampai ke tahap itu? Sekiranya anda tidak pasti, berbincang dengan jurulatih yang sedang berjalan atau rakan-rakan yang sedang berjalan untuk membantu memberi anda cek usus.
Jadikan matlamat anda relevan.
Hanya kerana anda pelari tidak bermakna anda perlu menetapkan matlamat yang sangat popular di kalangan pelari lain, seperti melengkapkan maraton. Untuk matlamat untuk menjadi relevan, ia harus menjadi sesuatu yang anda anggap berharga dan penting, jadi anda bersedia dan mampu bekerja ke arahnya. Matlamat anda harus mewakili anda, jadi mereka seharusnya bukan hanya sesuatu yang dilakukan oleh orang lain atau mencadangkan bahawa anda cuba mencapai.
Pastikan matlamat anda tepat pada masanya.
Pastikan anda melampirkan tarikh akhir kepada matlamat anda. Sebagai contoh, jika anda berkata, "Saya mahu menjalankan sub 2 jam setengah maraton", tetapi anda juga tidak mempunyai perlumbaan dalam fikiran, tidak ada rasa mendesak untuk matlamat anda. Tetapi jika anda memilih perlumbaan dan mengatakan bahawa anda mahu menjalankan maraton 1:59 separuh pada 29 April, maka anda tahu dengan tepat di mana anda perlu berada pada tarikh tersebut. Mempunyai tarikh akhir akan membuat anda bermotivasi dan menghalang anda bosan atau ingin melangkaui latihan. Jika anda mendapati bahawa anda sudah bersedia untuk mencapai matlamat anda berjalan lebih awal dari jadual, kemudian ubah semula matlamat anda dan terus mencabar diri sendiri.
Lihat juga: Petikan Berlari Mengenai Menetapkan Matlamat
Idea untuk Resolusi Running
Bagaimana Melekat pada Resolusi Tahun Baru Anda