Carta di bawah, yang dicipta oleh NHLBI, memberi panduan untuk menilai tahap kelebihan berat badan dan obesiti dengan menggunakan dua pengiraan yang sama: Indeks Massa Tubuh ( BMI) dan Lingkaran Pinggang . BMI menggunakan pengiraan menggunakan berat dan ketinggian anda untuk menentukan di mana anda berada dalam kategori BMI - Berat badan, berat badan, berat badan berlebihan, gemuk atau sangat gemuk.
Pengelasan Kelebihan Berat Badan dan Obesiti oleh BMI, Lingkaran Pinggang, dan Risiko Penyakit Berkaitan
Risiko Penyakit * Berkenaan dengan berat badan yang normal dan pinggang pinggang | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Obesiti Kelas | Lelaki 102 cm (40 in) atau kurang Wanita 88 cm (35 inci) atau kurang | Lelaki> 102 sm (40 in) Wanita> 88 sm (35 in) | |
| Berat badan berlebihan | <18.5 | - | - | |
| Normal | 18.5-24.9 | - | - | |
| Berat badan berlebihan | 25.0-29.9 | Peningkatan | Tinggi | |
| Obesiti | 30.0-34.9 | Saya | Tinggi | Sangat tinggi |
| 35.0-39.9 | II | Sangat tinggi | Sangat tinggi | |
| Obesiti melampau | 40.0 + | III | Sangat tinggi | Sangat tinggi |
* Risiko penyakit untuk diabetes jenis 2, hipertensi, dan CVD.
+ Lingkaran pinggang yang meningkat juga boleh menjadi penanda untuk peningkatan risiko, walaupun pada orang yang berat badan normal.
Kalangan BMI dan pinggang anda
BMI adalah salah satu cara yang paling sederhana, yang paling umum untuk menilai berat badan berlebihan dan obesiti dalam populasi umum, tetapi tidak memberitahu keseluruhan cerita. Formula untuk mengira BMI anda tidak menimbulkan banyak perkara yang boleh mempengaruhi BMI anda seperti berapa banyak otot yang anda ada, jantina anda, bagaimana lemak badan anda diagihkan dan saiz bingkai anda.
Kesemua faktor ini boleh mengawal angka-angka, kadang-kadang menunjukkan berat badan berlebihan atau obesiti apabila tidak berlaku. Namun, ia adalah alat terbaik yang kita ada buat masa ini dan boleh berguna apabila anda mengambil kira situasi setiap individu. Pengukuran pinggang anda juga merupakan faktor penting dalam risiko kita untuk perkara-perkara seperti kencing manis dan penyakit jantung.
Seperti yang ditunjukkan dalam carta, semakin tinggi ukuran pinggang anda, semakin berisiko anda.
Kira BMI anda
Kalkulator ini menggunakan formula standard (Berat (lb) / [Ketinggian (dalam)] 2 x 703) untuk mengira BMI anda. Mencubanya!
Ukur garis pinggang anda
Carta di atas juga termasuk lilitan pinggang, yang merupakan satu lagi cara penting untuk menilai kesihatan. Sekiranya anda seorang lelaki dengan garis pinggang yang lebih besar daripada 40 inci atau seorang wanita dengan garis pinggang yang lebih besar daripada 35 inci, anda menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk perkara seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Untuk mengukur saiz pinggang anda (lilitan), lepaskan apa-apa pakaian longgar dan tandakan kawasan terkecil di antara bahagian bawah rusuk dan bahagian atas tulang pinggul. Balutkan langkah pita di sekeliling pinggang anda, memelihara pita itu selari dan selari dengan lantai. Bersantai, buang nafas, dan ambil ukuran. Anda juga boleh membandingkan nisbah pinggang-ke-pinggang anda untuk mendapatkan idea tentang kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut tentang cara menghitung nisbah pinggang-ke-pinggul anda .
> Sumber:
> NIH. (nd). Berat Badan, Indeks Massa Tubuh. Dalam Hati Negara, Institut Lung dan Darah.