Malah orang yang lebih tua boleh bersaing dalam Olimpik apabila mereka memilih sukan yang betul
Melihat Michael Phelps memenangi pingat emas ke-23, atau Simone Biles memadamkan lantai gimnastik dengan pertandingannya pada Sukan Olimpik 2016 sudah cukup untuk mengisi sesiapa dengan gabungan kekaguman dan kesungguhan. Kekaguman itu jelas-jelas-yang tidak akan kagum dengan kehebatan atlet Olympians hari ini? Tetapi kesengsaraan itu mungkin mengejutkan anda, terutama jika anda tidak pernah bermimpi bersaing di peringkat atlet antarabangsa. Namun, pemikiran itu masih duduk di sana, niggling di belakang fikiran anda, "Bagaimana jika, sekiranya, saya terlepas panggilan saya? Bagaimana jika, dengan latihan yang betul, saya boleh layak untuk sukan Olimpik?"
Nah, anda mungkin tidak lagi 16 lagi, tetapi itu tidak bermakna anda perlu meletakkan harapan anda untuk emas Olimpik. Malah, Olimpik tertua untuk bersaing dalam Sukan Olimpik Musim Panas Rio berusia 62 tahun, Julie Brougham dari New Zealand, yang bertujuan memenangi pingat Olimpik pertamanya di baju kuda ekuestrian. Dia tidak berjaya ke pusingan akhir, tetapi menganggap ia pertama kali di Sukan Olimpik, dia masih boleh kembali dalam tempoh empat tahun, sebagai pemain berusia 66 tahun.
Dan itu tidak menjadikannya Olympian tertua yang pernah bersaing.
Hadiah itu diberikan kepada Oscar Swahn dari Sweden, yang menjadi pingat emas tertua dalam sejarah Olimpik pada usia 64 tahun ketika ia mengambil bahagian pada tahun 1912 sebagai penembak dalam satu pukulan yang dijalankan oleh pasukan rusa. Itu bukanlah akhir tahun kompetitif Swahn. Dia kembali ke Sukan pada tahun 1920 sebagai pemain berusia 72 tahun, mengambil pingat perak dalam satu lagi acara menembak pasukan.
Memang, acara sukan hari ini lebih banyak dipublikasikan dan disertai lebih daripada pada tahun 1920-an, tetapi jika anda benar-benar berdedikasi untuk membuat nama untuk diri anda dalam sukan, anda mungkin masih mempunyai pukulan untuk memenangi emas. Tetapi jika anda, katakan, berusia 35 tahun, anda mungkin tidak mengharapkan untuk menjadi gimnas bertaraf dunia. Kadang-kadang umur benar-benar penting. Sebaliknya, tentukan pemandangan dan melatih anda untuk salah satu sukan Olimpik musim panas berikut yang anda (mudah-mudahan) tidak terlalu tua untuk memenuhi syarat.
Ingatlah, jalan itu tidak mudah-sebagai tambahan kepada latihan yang sengit, anda perlu mempunyai bakat semulajadi dan jenis solek genetik yang meminjamkan dirinya ke kejayaan Olimpik. Keperluan ini berbeza-beza dari sukan ke sukan, tetapi ia agak selamat untuk mengatakan bahawa anda memerlukan pembentukan sedikit dan ketahanan kardiovaskular dan otot yang luar biasa untuk memenuhi syarat sebagai pelari maraton, Begitu juga, anda memerlukan koordinasi mata-mata untuk membunuh ditembak di pingpong. Pilih dengan bijak, kemudian geser dan dapatkan kerja.
1 - Memanah
Percaya atau tidak, pelakon Oscar yang memenangi Anugerah Geena Davis nyaris membuatnya ke Sukan Olimpik Sydney 2000 sebagai sebahagian daripada pasukan memanah Amerika Syarikat pada usia 42 tahun. Dia bahkan tidak memungut panah dan panah hingga tahun 1997 matematik, yang menjadikannya 39) selepas menonton Olimpik Atlanta 1996 dan menarik inspirasi daripada pemanah California berusia 21 tahun, Justin Huish. Daripada 300 pemanah berlomba untuk tempat di pasukan Olimpik 2000, Davis mengakhiri tempat ke-24 yang mengagumkan.
Secara keseluruhannya, umur pemanah kompetitif lebih tinggi daripada peristiwa-peristiwa Olimpik yang lebih terkenal, jadi bersaing sebagai 30, 40 atau bahkan 50 tahun tidak terdengar.
Kemahiran penting: Koordinasi tangan, proprioception, fleksibiliti badan atas sederhana, kekuatan badan sederhana, fokus mental yang melampau
2 - Equestrian
Seperti yang dibuktikan oleh kemasukan New Zealander Brougham ke permainan Rio pada usia 62, tidak ada keraguan bahawa individu boleh melayakkan diri untuk acara ekuestrian ke dalam tahun-tahun keemasan mereka. Penting untuk mengingati beberapa perkara, walaupun, apabila mensasarkan kejayaan menunggang kuda :
- Di samping kemahiran anda sendiri, anda memerlukan kuda yang sama-sama mahir, terlatih dan bersedia bersaing.
- Kuda mahal. Sebagai contoh jumper pertunjukan tertinggi, misalnya, boleh menelan enam atau tujuh angka. Ya-beratus ribu, atau bahkan berjuta-juta dolar. Selain itu, di luar kos kuda itu sendiri, anda perlu membayar penjagaan dan penyusuan kuda. Ini boleh menjadi halangan yang hampir tidak dapat diatasi untuk masuk dalam sukan ini.
Sekiranya wang dan masa tidak menjadi masalah, maka mengapa tidak pergi?
Kemahiran penting: Badan yang lebih rendah dan kekuatan teras, tahap keselesaan tinggi dengan kuda, bekalan wang dan masa yang hampir tidak mencukupi
3 - Menembak
Menembak, seperti memanah, adalah sukan yang lebih mudah bagi orang untuk bermula di kemudian hari kerana anda tidak perlu mempunyai bentuk badan atau saiz tertentu untuk mengambil bahagian. Malah, atlet yang bersaing dalam Olimpik Rio 2016 berkisar antara 16 hingga 55, dengan paling banyak jatuh antara 26 dan 40. Lihat? Masih ada masa untuk anda memulakan.
Satu perkara yang benar-benar memberi manfaat kepada atlet yang lebih tua adalah tumpuan mental dan keperluan sukan yang diperlukan. Kekuatan semata-mata tidak sama pentingnya dengan kekuatan mental, dan kekuatan mental dapat bertambah baik dari masa ke waktu dan dengan pengalaman dan umur.
Kemahiran penting: Koordinasi tangan, proprioception , kekuatan mental, badan bahagian atas dan kekuatan teras, ketahanan kardiovaskular untuk mengekalkan kadar jantung rendah
4 - Marathon
Sekiranya anda berfikir anda sudah berlari sejauh 26.2 batu pada kelajuan peringkat pecut, maka anda pasti boleh mencuba tangan anda pada larian maraton . Daripada enam orang Amerika pada 2016 Rio Games, hanya satu daripada mereka (Jared Ward) berada di bawah 30 tahun. Baki lelaki dan wanita berusia 32 tahun ke atas, dengan Meb Keflezighi mendakwa hadiah itu sebagai yang tertua dalam pasukan itu pada 41 tahun.
Keruntuhan terhadap atlet yang lebih tua dalam larian maraton sebahagiannya disebabkan oleh usia yang lebih tua masuk ke dalam sukan ini, kerana banyak maraton tidak dapat memulakan mereka hingga lewat malam atau 20-an.
Kemahiran penting: Ketahanan kardiovaskular yang melampau, ketahanan otot yang melampau, terutamanya badan yang lebih rendah, ketangguhan mental
5 - Triathlon
Triathlon, seperti larian maraton dan berbasikal, adalah sukan banyak atlet tidak mengambil masa sehingga remaja mereka atau 20-an, tetapi kerana pertunjukan yang kuat diperlukan dalam tiga peristiwa ketahanan yang sukar, atlet cenderung menjadi lebih muda sedikit. Sebagai contoh, pasukan Amerika pada Sukan Olimpik 2016 2016 berumur antara 23 hingga 34 tahun, dengan kebanyakan atlet duduk sekitar 30 tahun. Caranya ialah betapa baiknya anda berada dalam kesemua tiga acara-berbasikal, berenang, dan berjalan maraton. Ia mengambil solek genetik khas untuk berjaya dalam ketiga-tiga bidang ini.
Kemahiran penting: Ketahanan kardiovaskular yang melampau, ketahanan otot yang melampau, kekuatan otot, terutamanya badan dan inti yang lebih rendah, ketahanan mental
6 - Berbasikal Jalan
Hanya salah seorang atlet (Taylor Phinney) yang berpartisipasi dalam berbasikal jalan untuk Team USA di Olimpik Rio kurang daripada 30 tahun. Dan pelumba terpanjang, Kristin Armstrong, adalah pemenang pingat emas tiga kali Olimpik yang tidak mula memberi tumpuan kepada berbasikal sehingga berusia 27 tahun, selepas didiagnosis dengan osteoartritis yang mengakhiri kerjaya dan triathlonnya. Hakikat bahawa dia dapat mendaratkan emas ketiga pada tahun 43 adalah sangat mengagumkan. Siapa tahu, mungkin anda boleh menjadi Kristin Armstrong yang akan datang.
Kemahiran penting: Ketahanan kardiovaskular yang melampau, ketahanan otot yang melampau, kekuatan tubuh yang melampau dan kuasa, ketangguhan mental
Tidak bersedia untuk berbasikal jalan raya? Lihat pula berbasikal dalaman .
7 - Mendayung
Ia mungkin mengejutkan, tetapi tidak biasa bagi universiti untuk berjuang untuk mengisi pasukan mendayung mereka, terutamanya di kawasan negara di mana mendayung kurang dikenali, tanpa pasukan sekolah tinggi atau kelab untuk memberi makan ke peringkat kolej. Saya tidak akan pernah lupa duduk di kelas bahasa Inggeris sekolah menengah dan mempunyai seorang bekas pelajar datang ke kelas dan berkongsi bagaimana dia mendarat bahagian 1 biasiswa untuk mendayung dengan hanya muncul untuk amalan dan menyertai pasukan. Gadis ini tidak pernah memainkan sukan tunggal di sekolah menengah.
Itulah alasan seperti ini bahawa ia tidak luar biasa untuk pengayuh peringkat Olimpik untuk memulakan mereka pada usia lewat atau 20-an. Ini permulaan lewat dalam sukan ini membawa kepada usia Olympian berusia lebih tua, yang terletak betul-betul berusia sekitar 30 tahun. Hanya sedar bahawa mendayung adalah keras dan sering memerlukan awal pagi, awal. Sekiranya pemikiran 5:00 pagi sesi latihan di sungai terasa sengsara, anda mungkin ingin mempertimbangkan sukan yang berbeza.
Kemahiran penting: Ketahanan kardiovaskular, ketahanan otot badan yang melampau, kekuatan otot dan kekuatan otot atas, keselesaan di dalam air
8 - Pingpong
Tenis meja di Sukan Olimpik tidak seperti permainan cepat ping-pong di garaj dengan anak-anak anda. Sukan ini serius, dan serius, memerlukan tahap kecergasan yang mengejutkan kerana anda mesti mempunyai kecekapan, ketangkasan, dan koordinasi mata-mata untuk menjaga voli hidup. Oleh itu, anda mungkin terkejut mendengar bahawa tenis meja boleh menjadi salah satu sukan "atlet lama" yang lebih mencabar. Yang berkata, ia tidak pernah dilupakan untuk para atlet yang lebih tua untuk bersaing di peringkat tertinggi. Sebagai contoh, pasukan memenangi pingat gangsa lelaki 2016 dari Jerman terdiri daripada pemain berusia 27 tahun, Dimitrij Ovtcharov, dan dua pemain berusia 35 tahun, Timo Boll dan Bastian Steger (ditunjukkan dalam gambar di atas).
Kemahiran penting: Kelajuan, ketangkasan, koordinasi mata-mata, ketahanan kardiovaskular
9 - Berkanu
Berkanu, tidak seperti mendayung, mengendalikan permainan dari segi umur, dengan atlet Pasukan Amerika berumur dari 20-an hingga 30-an. Perkara yang bagus tentang berkano ialah sukan individu atau beregu ini tidak memerlukan orang yang membunuh untuk mengisi bot, jadi boleh dilakukan dengan bantuan seorang jurulatih, anda boleh mengambilnya pada masa dan masa anda sendiri. Walau bagaimanapun, anda perlu akses kepada badan air yang besar, serta kekuatan dan kekuatan badan atas yang tinggi.
Kemahiran penting: Ketahanan kardiovaskular, ketahanan otot total tubuh, kekuatan otot atas otot yang melampau dan kuasa, keselesaan di dalam air
10 - Polo Air
Sukan pasukan sukar untuk bertapak di kemudian hari, terutamanya kerana para atlet terbaik di dunia telah bermain sejak mereka adalah anak-anak-untuk bukti, tidak lagi mencari bola keranjang, bola sepak, dan bola tampar.
Satu pengecualian yang mungkin adalah polo air. Walaupun sukan ini pasti dipenuhi dengan atlet yang telah bermain sejak zaman kanak-kanak, secara keseluruhan, ia kurang dikenali dan mengambil bahagian dalam acara. Ini bermakna jika anda dapat mencari satu pasukan, dan anda sanggup melatih seperti orang gila atau wanita, dan anda mempunyai banyak bakat semulajadi, anda mungkin hanya boleh mendapatkan tempat tinggal yang lewat.
Kemahiran penting: Ketahanan kardiovaskular, ketahanan otot total tubuh, kekuatan dan kekuatan badan atas, keselesaan di dalam air, kemahiran yang berkaitan dengan sukan yang umumnya seimbang dengan seimbang termasuk koordinasi tangan, ketangkasan, kelajuan dan kuasa
Sumber:
> Perlumbaan Olimpik NBC Rio. http://www.nbcolympics.com/