Adakah anda mendapati diri anda mempertahankan pilihan anda untuk berjalan apabila anda dikelilingi oleh pelari? Adakah anda perlu menahan 10 perkara yang tidak boleh dikatakan orang kepada seorang pejalan kaki ? Berdiri dengan bangga. Anda bukan "hanya pejalan kaki." Berjalan lebih baik dalam pelbagai cara.
Adakah Berjalan Lebih Baik daripada Berjalan?
Ya! Berjalan, Jangan Main
- Walkers Dapatkan Kurang Kecederaan daripada Pelari: Dua daripada tiga joggers dipengaruhi oleh kecederaan yang berlarutan setiap tahun, yang paling lazimnya lutut. Berjalan menghasilkan kecederaan yang jauh lebih sedikit, kecederaan-kurangnya sebarang senaman aerobik.
- Berjalan adalah Dampak Rendah daripada Running: Pelari memberi kesan kepada tanah dengan 3 kali berat badan mereka setiap langkah, sambil berjalan hanya menghasilkan kesan sebanyak 1.5 kali berat badan anda. Berjalan jauh lebih rendah dengan kesan namun masih merupakan latihan berat yang boleh menghalang kehilangan tulang.
- Berjalan Membakar Lemak: Lebih mudah untuk menetapkan kadar pembakaran lemak apabila berjalan berbanding joging. Kadar pembakaran lemak adalah salah satu di mana anda sedang bernafas dengan nyata tetapi dapat menjalankan perbualan.
- Walkers Sweat Less: Di banyak iklim, anda boleh berjalan semasa makan tengahari tanpa perlu mandi selepas itu.
- Menjadi Juara: Belajar racewalk dan mempunyai peluang besar untuk memenangi trofi di perlumbaan, sedangkan pelari duffer tidak mempunyai peluang sama sekali. Sebagai tuan, anda sering boleh memenangi kumpulan umur anda walaupun sebagai pemula.
- Walkers Boleh Berhenti dan Meremehkan Mawar: Para pelari boleh melambatkan, menikmati pemandangan, meneroka jejak, itik ke kedai atau berhenti untuk snek. Pelari hanya berlari dengan, niat untuk mendapatkan masa mereka.
- Walkers Boleh Pakai Pakaian Normal: Pelari perlu memakai jogging mereka, manakala pejalan kaki sering boleh berjalan dalam apa sahaja yang mereka pakai, mungkin dengan hanya beralih ke kasut yang selesa. Saya berjalan dua batu setiap perjalanan di New York untuk bermain Broadway memakai pakaian dan sandal saya yang licin - dengan keselesaan yang sempurna.
- Walkers Never Hit the Wall: Pelari maraton menghadapi tembakan ketika mereka membakar semua bahan bakar yang ada. Pejalan kaki secara amnya tidak memukul dinding pada maraton kerana mereka menggunakan sumber tenaga yang penuh dengan aerobik dan membakar lemak. Para pejalan kaki boleh mengisi minyak apabila mereka pergi dan mayat mereka mempunyai masa yang diperlukan untuk mencerna dan menggunakan bahan api.
Jogging / Running : Semua yang diketepikan, berjalan adalah latihan yang sangat baik dan pejalan kaki mendapat manfaat daripada menjalankan penyelidikan dalam kasut dan latihan. Jika anda menikmati kedua-dua berjalan dan berjalan, datanglah ke tapak Running kami.
Latihan: Di atas semua, kita perlu bergerak. Tapak Latihan boleh membantu anda menaikkan dan membangkitkan rutin senaman anda.
Seterusnya: 10 Sebab Berjalan Lebih Baik daripada Berbasikal Acara
Sumber:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Kecederaan yang berkaitan dengan fizikal dalam pejalan kaki dan pelari di pusat pengajian longitudinal pusat aerobik." Clin J Sport Med. 2000 Okt; 10 (4): 259-63.