1 - Bantuan Diet Holiday
Setiap musim cuti membawa semua pihak, makanan lazat, minuman, dan merawat. Ia menyenangkan pada mulanya, tetapi ketika musim memakai, anda mungkin mendapati bahawa seluar anda terlalu ketat - anda kembung , dan anda telah mendapat beberapa pon.
Anda boleh mengelakkan pihak percutian sama sekali, tetapi itu akan menjadi sedih dan membosankan, jadi mengapa tidak hanya mengelakkan semua atau beberapa pesalah terburuk? Ada yang jelas-jangan makan kue Krismas ketiga atau kedua-dua kacang kecil rapuh.
Tidak pasti apa yang ada di antara penjahat percutian lain? Berikut adalah 10 makanan percutian yang berbeza yang anda tidak mahu makan dengan lebih-atau sama sekali.
2 - Eggnog
Ya, eggnog kaya dan tebal dan berkrim dan lazat. Itu sebabnya lemak dan kalori yang tinggi . Tambahan pula anda mendapat kalori tambahan jika anda menambah sedikit rum atau bourbon. Satu cawan mempunyai 225 kalori dan lebih daripada 10 gram lemak. Ia juga mempunyai lebih daripada 20 gram gula.
3 - Pecan Pie
Pencuci mulut ini adalah dekaden fikiran. Pasti, pecan adalah baik untuk anda, tetapi tidak apabila mereka ditanam dalam gula dan lemak. Setiap sekeping pecan pie mempunyai lebih daripada 500 kalori-sebelum anda menampar ais krim di tepi. Ia juga mempunyai 27 gram lemak dan 63 gram karbohidrat, yang kebanyakannya adalah gula.
4 - Stuffing
Dua perkara dengan pemadat, atau berpakaian, mana-mana nama yang anda suka. Satu, jika dimasak di dalam burung, anda menghadapi risiko turun dengan penyakit yang ditanggung oleh makanan jika ia tidak disiapkan oleh seorang pakar. Dan dua, lebih banyak kalori dan banyak natrium. Satu cawan pemadat mempunyai sekurang-kurangnya 350 kalori dan kira-kira 500 miligram natrium.
5 - Ham
Ham adalah natrium yang tinggi, dan ini mungkin salah satu sebab awak bangun dengan mata bengkak dan berasa seperti anda mati dahaga. Satu keping 3-ons ham (iaitu kira-kira saiz dek kad, supaya anda mungkin makan lebih banyak) mempunyai lebih daripada 1,000 miligram natrium.
6 - Pai Kentang Sweet
Satu ubi kelikir yang direbus atau dibakar adalah perkara yang indah, tetapi seperti pecan, apabila anda berpakaian dengan semua gula dan lemak, ia kehilangan banyak kebaikannya. Satu keping ubi jalar mengandungi 340 kalori, 17 gram lemak, dan 25 gram gula. Bandingkan dengan satu ubi kentang yang dibakar penuh yang mempunyai kira-kira 80 kalori.
7 - Gravy
Sekali kalkun adalah baik dan benar-benar dimasak, sudah tiba masanya untuk mengikis kuali dan menguras jus dan menggunakannya untuk membuat saus. Yang mana anda mungkin akan mencurahkan kentang, peminum, dan ayam belanda anda. Masalahnya ialah, kuah tinggi lemak dan kalori (kira-kira 125 setiap cawan).
8 - Cheesy Casserole
Biasanya, kaserol cheesy bererti beberapa jenis kacang hijau kaserol, tetapi apa-apa yang melibatkan keju dan krim apa-apa sup juga sesuai dengan penerangan ini. Biasanya, satu cawan sereh cheesy mempunyai kira-kira 350 kalori per cawan, 16 gram lemak, dan 1,200 miligram natrium.
9 - Minuman Boozy
Satu pukulan minuman ringan keras mempunyai kira-kira 60 kalori, dan minuman keras manis lebih banyak lagi. Apabila anda turun beberapa koktail, anda akan mengambil banyak kalori. Dan, mungkin anda akan mempunyai mabuk pada keesokan harinya.
10 - Bayam Dip
Berikut adalah superfood lain yang buruk. Bayam baik untuk anda kerana ia rendah kalori dan dimuatkan dengan vitamin dan mineral. Malangnya, apabila anda menggabungkannya dengan krim masam, mayonis, atau krim keju, ia kehilangan kilauan berkhasiat dan keuntungan kira-kira 120 kalori setiap hidangan dua kali makan. Selain itu, kerepek yang anda gunakan untuk merendam ayam itu mungkin tinggi kalori, lemak, dan natrium juga.
11 - Prime Rib
Berikut adalah pemotongan daging yang lama. Ia lazat-semuanya ditutupi dalam au jus, dengan lemak renyah di sekeliling tepi. Tetapi ia sangat tinggi lemak bahawa satu tulang rusuk utama boleh berjalan sehingga 600 hingga 700 kalori. Plus au jus dibungkus dengan sodium.
Sumber:
Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, Perkhidmatan Penyelidikan Pertanian Pangkalan Data Nutrisi Negara untuk Siaran Rujukan Standard 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.