Perancangan makan dengan cara ini akan membebaskan masa semasa minggu kerja anda
Adakah perancangan makan terlalu besar untuk pekerjaan atau anda tidak membuat masa untuk melakukannya? Memang benar, ia mengambil masa yang lebih lama tetapi adakah anda tahu bahawa selama setiap minit yang anda habiskan merancang anda menjimatkan masa 10 minit (terima kasih, Brian Tracey, yang menulis "Eat That Frog," sebuah buku pengurusan masa yang hebat yang patut anda ambil di Perpustakaan).
Untuk membantu anda memulakan perancangan makan, pergi ke pasaraya kegemaran anda dan ikuti petua ini!
1 - Buat Supermarket Satu Sahabat Terbaik Anda
Pilih satu kedai yang anda lakukan kebanyakan membeli makanan anda, kemudian hafalkannya. Perhatikan bagaimana anda membeli kedai, seperti di mana anda sentiasa pergi dan di mana makanan kegemaran anda.
Seterusnya, dapatkan orang yang bekerja di sana. Tanya soalan seperti ketika hari penghantaran mereka atau jika mereka membawa makanan, anda perlu pergi ke tempat lain untuk membeli. Sama seperti dalam perniagaan, hubungan boleh membuat anda tempat-tempat dan boleh membuat kawan-kawan di kedai runcit tempatan anda.
Sekiranya anda tidak mendapat risalah yang dihantar kepada anda setiap minggu, dapatkannya. Sekiranya anda tidak dapat melayari laman web mereka, halaman web mereka. Jika mereka adalah rantai kecil dan tidak mempunyai laman web, cari seseorang yang menyiarkan risalah mereka mingguan atau siapa blog mengenai kedai itu.
2 - Semak Handouts Percuma Kedai Anda Mingguan
Apabila anda mula-mula memasukkan kedai anda, harus berdiri dengan handout percuma yang ditawarkan oleh kedai. Beberapa kedai mempunyai peta kedai mereka. Sekiranya tidak dikemas kini, anda perlu membuat sendiri (lihat hujung seterusnya). Rantai makanan besar menawarkan majalah dengan resipi yang boleh anda buat. Betapa mudahnya untuk mempunyai kedai memberitahu anda apa yang hendak dimasak berdasarkan makanan yang mereka jual?
Simpan beberapa risalah ini dan pelajari bila selama bulan makanan kegemaran anda dijual (jika anggaran adalah keprihatinan untuk anda).
3 - Buat Peta Kedai yang Menunjukkan Apa yang Anda Beli
Pertama, ambil gambar setiap tanda lorong. Seterusnya, ambil gambar setiap item yang anda beli di lorong itu. Jika anggaran adalah penting untuk anda, ambil gambar ini di hadapan tanda harga. Akhir sekali, pelajari bagaimana daging diatur di sepanjang dinding belakang kedai.
Dengan maklumat ini, anda bersedia membuat peta anda! Pada kertas 8 x 10, lukiskan grid. Kemudian berikan setiap kotak nombor yang bermaksud nombor lorong. Dalam setiap kotak tulis apa yang anda beli di setiap lorong. Tinggalkan sedikit ruang bagi anda untuk menulis perkara yang tidak dibeli setiap hari.
Berikut adalah perkara yang paling penting: Di bahagian atas senarai membuat senarai makanan yang akan anda masak selama seminggu. Teruskan membaca untuk belajar bagaimana.
4 - Buat Senarai Makan Dalam Talian atau Pengikat Resipi
Anda tahu bahawa perasaan apabila anda tidak tahu apa yang perlu dibuat untuk dinne r? Sudah tiba masanya untuk menghentikannya. Anda perlu membuat senarai makanan yang anda suka untuk memasak dan di mana anda boleh mencari resipi mereka. Makanan anda akan didasarkan pada makanan yang anda dapati di pasar raya yang anda hafal.
Anda boleh menyusun resipi anda dengan dua cara. Salah satu cara adalah membuat senarai hidangan digital yang disimpan pada tablet atau komputer riba anda. Anda akan menganjurkan senarai berdasarkan protein di dalam hidangan dan kemudian akan menyambung ke resipi dalam talian.
Atau anda boleh membuat pengikat fizikal. Inilah caranya untuk mencipta satu. Beli pengikat 1 inci dan isi dengan beberapa keping kertas, tab, pelindung lembaran yang jelas, dan kad indeks. Di hadapan pengikat menyimpan senarai makan malam yang anda benar-benar baik dalam membuat mengikut jenis protein atau daging . Pada tab tulis pembuka selera, hidangan sampingan, daging, ayam, daging babi, ikan, dan sarapan pagi . Kemudian letakkan pelindung lembaran di setiap bahagian dan isikannya dengan kad resipi anda.
Buat pengikat ini atau senaraikan kerja yang sedang berjalan. Setiap bulan menambah resipi baru yang anda buat pada hujung minggu yang mudah dan keluarga anda dimakan.
5 - Buat Senarai Beli-belah Makanan Dari Peta Kedai Anda
Sekarang anda sudah bersedia untuk merancang senarai belanja anda di peta. Di peta anda, isikan makanan anda untuk minggu ini. Kemudian dari pelan makan itu mula menyemak perkara yang anda perlukan di peta anda! Seterusnya, semak barangan mingguan yang anda perlukan.
Sekiranya anda terperangkap dengan apa yang hendak dimasak, lihat barang-barang di dalam pantri anda. Kebanyakan produk mempunyai resipi kepada mereka untuk menggalakkan anda membelinya lebih kerap. Sekiranya anda masih terjejas, periksa pemberian percuma yang anda ambil minggu lalu dan pilih resipi untuk mencuba hujung minggu.
6 - Sekarang Melakukan Pembuatan Senarai Makanan
Senarai peta kedai anda boleh difotokopi setiap minggu dan disimpan di dalam peti sejuk anda. Anda dan ahli keluarga lain boleh menyemak perkara-perkara dari senarai dan bukannya meminta anda mengingati bahawa anda kehabisan sesuatu atau mereka memerlukan sesuatu.
Rasa angkat berat dari bahu anda mengetahui bahawa apa-apa yang ada dalam keperluan rumah anda adalah pada senarai itu dan semua orang perlu lakukan adalah membuat tanda semak sedikit di sebelahnya.