Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 277
Lemak - 14g
Karbohidrat - 35g
Protein - 8g
Jumlah Masa 15 minit
Prep 5 min , Masak 10 minit
Pinggir 2
Jangan berfikir bahawa roti hanya untuk roti. Bersedia untuk membuat sarapan kegemaran anda yang baru. Resipi "roti bakar" ini adalah cara yang sihat untuk melayani ubi jalar , dan ia manis dan beraroma dan menawarkan pelbagai bahan anti-radang, serta tiada tepung halus.
Kentang manis adalah sumber nutrien yang baik seperti vitamin C dan mangan, ditambah pula dengan pengisian serat. Mereka juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik-fitonutrien dalam kentang manis telah terbukti mempunyai ciri-ciri anti-inflamasi. Itulah manfaat lebih daripada sekeping roti yang akan memberikan anda.
Untuk mengangkat bakar ini, kami juga menambah buah kiwi yang kaya serat dan mentega badam yang sihat hati . Bonus tambahan: anda boleh mencambuk keseluruhan resepi sehingga kurang dari 15 minit.
Bahan-bahan
- 1 kentang manis sederhana, dikupas atau tidak disedut
- 3 sudu mentega badam
- 1/2 sudu teh madu
- 1/4 sudu teh halia tanah
- 2 kiwi sederhana, dikupas atau tidak disiram
Persediaan
1. Pisau manis-memanjangkan ke dalam irisan 1/4 inci.
2. Dalam mangkuk kecil, kacau mentega badam, halia, dan madu bersama sehingga digabungkan.
3. Roti ubi keledek bakar pada seting tinggi pemanggang sehingga hirisan kentang manis lembut dan dimasak. Perhatikan, anda mungkin perlu bersulang 2 atau lebih kali untuk membawanya ke negeri ini.
4. Sebarkan satu bahagian dari setiap keping rempah kentang manis dengan campuran badam-halia-madu dan atas dengan kepingan kiwi.
Variasi Bahan dan Substitusi
Apa-apa jenis kacang atau mentega benih boleh digantikan dengan mentega badam. Kacang biji kacang tanah atau bunga matahari juga berfungsi dengan baik, dan semuanya mempunyai profil kalori yang serupa. Tambah lapisan yoghurt Yunani biasa di atas mentega kacang untuk memberi rangsangan protein. Untuk rangsangan kalium, potong pisang pisang untuk kiwi.
Jika anda mempunyai buah segar atau beku yang berguna, gunakannya bukan kiwi untuk antioksidan anti-radang tambahan. Untuk menukar lagi profil rasa cuba rempah pai labu di tempat halia.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Jika anda ingin mengambil sarapan pagi ini, letakkan bahagian-bahagiannya seperti sandwic, balut dalam foil, dan makan di-lari. Pair dengan matcha latte koko berkrim atau yogurt biasa cawan ketiga untuk sarapan seimbang.
Anda mungkin perlu menjalankan setiap keping kentang melalui kitaran pembakaran beberapa kali. Pastikan pembakar anda pada medium rendah, supaya anda boleh menjalankannya melalui beberapa pusingan untuk melembutkan tanpa membakar.