Cawan Stuffing Vegetarian

Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)

Kalori - 117

Lemak - 7g

Karbohidrat - 12g

Protein - 3g

Jumlah Masa 50 minit
Prep 20 minit , masak 30 minit
Pinggir 12

Bahagian-bahagian yang mengalir dari peminum yang ganjil adalah bukti bahawa anda boleh mendapatkan terlalu banyak perkara yang baik, tetapi boleh ada perkara seperti peminum yang sihat?

Berikan resipi cawan pemakan vegetarian ini pada pesta percutian anda yang seterusnya. Tetamu anda tidak akan terlepas semua lemak dan kalori-mereka mungkin tidak sedar. Puree labu menambah warna dan rasa yang cantik, ditambah membantu menjaga setiap porsi yang sempurna dari pengeringan. Ia juga memberikan hidangan ini satu tendangan diet anti-keradangan.

Bahan-bahan

Persediaan

  1. Panaskan ketuhar kepada 350F.
  2. Sembur periuk muffin 12-mangkuk dengan semburan masak dan ketepikan.
  3. Letakkan zaitun dan mentega dalam periuk sederhana di atas api sederhana.
  4. Tambah bawang, saderi, bijak, dan thyme; musim dengan garam dan lada dan tumis selama 3 hingga 5 minit, sehingga bawang lembut.
  5. Biarkan sejuk selama 5 minit dan pindahkan ke mangkuk besar dengan kiub roti dan labu.
  6. Tambah 2/3 sup sayur-sayuran dan kacau perlahan-lahan.
  7. Teruskan menambah kuah lebih banyak dengan kenaikan kecil sehingga semuanya dimasukkan.
  1. Campurkan campuran ke dalam cawan muffin dan kuali dengan aluminium foil.
  2. Letakkan di dalam ketuhar dan bakar selama 15 minit.
  3. Keluarkan foil dan bakar untuk tambahan 15 minit atau sehingga puncak berwarna perang keemasan.
  4. Biarkan sejuk selama sekurang-kurangnya 10 minit sebelum berkhidmat.

Variasi Bahan dan Substitusi

Untuk membuat resipi ini gluten-bebas, gunakan kepingan roti bebas gluten.

Tips Memasak dan Berkhidmat

Resipi ini membuat porsi pemadat yang sempurna sekali, jadi mudah untuk mengekalkan kalori dan lemak di bawah kawalan. Untuk tip penyediaan mudah, sediakan campuran pemadat sebelum masa dan bakar sebelum disajikan.

Jika anda mempunyai sisa labu kalengan dalam tin, gunakannya dengan cara yang tidak dijangka yang sihat.