Minuman beralkohol dengan ketara dapat meningkatkan pengambilan kalori anda dengan hanya satu pukulan atau hanya beberapa sips. Koktel dan minuman minuman beralkohol yang lain biasanya seperti kalori yang tinggi seperti soda tinggi kalori. Oleh itu, jika anda mengelakkan soda-soda yang manis untuk melekat pada diet anda, mengapa tidak membuat pilihan yang lebih baik apabila anda mencapai jam gembira ?
Minuman Alkohol Rendah Calorie
| Fakta Pemakanan Vodka | |
|---|---|
| Melayani Saiz 1 jigger 1.5 fl oz (42 g) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 97 | |
| Kalori dari Lemak 0 | |
| Jumlah Lemak 0g | 0% |
| Lemak tepu 0g | 0% |
| Lemak tak tepu 0g | |
| Lemak tak tepu 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 0mg | 0% |
| Kalium 0.42mg | 0% |
| Karbohidrat 0g | 0% |
| Serat Pemakanan 0g | 0% |
| Gula 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 0% · Besi 0% | |
| * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Alkohol tidak memberikan nilai pemakanan dan tiada manfaat kesihatan, jadi untuk membuat minuman dewasa yang sihat, pilihan terbaik ialah memilih minuman keras kalori yang paling rendah dan campurkan dengan soda atau air. Atas sebab ini, banyak pemakanan yang bijak memilih untuk minum vodka dengan soda dan sama ada sebilangan lemon atau kapur.
Sekiranya anda suka wain, satu lagi pilihan kalori rendah adalah wartawan wain. Hanya pilih separuh segelas wain kegemaran anda dan tambah air berkilauan. Oleh kerana segelas wain putih memberikan kira-kira 100 kalori, anda harus dapat membuat minuman yang memuaskan untuk 75 kalori atau kurang.
Jika anda lebih suka jenis minuman yang berlainan, ini adalah jumlah kalori untuk minuman beralkohol yang mungkin anda dapati di bar tipikal. Senarai ini mengandungi maklumat untuk satu hidangan minuman tersebut. Perlu diingat bahawa apabila anda memesan minuman di restoran, minuman yang anda sajikan sering kali lebih besar daripada satu hidangan.
Minuman dengan 200 kalori atau kurang
- Bir (12 oz.) Satu hidangan paling banyak bir adalah di bawah 200 kalori, tetapi beberapa bir lebih baik daripada yang lain.
- Rum (2 oz.) Dan Coke (5 oz.) Jadikan minuman ini lebih rendah dalam kalori dengan memerintahkan kola diet.
- Tom Collins (1.5 oz. Gin, campuran, dan 2 oz kelab soda)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Jumlah kalori dalam minuman anda mungkin berbeza-beza bergantung kepada resipi yang digunakan untuk membuat minuman anda. Minuman ini boleh mengandungi 250 kalori
- Margarita (3 oz.) Kalori rendah atau "kurus" margaritas sering mengandungi jumlah paling rendah kalori.
- Wiski masam (campuran 2 oz dan 1.5 oz wiski)
Minuman dengan 150 Kalori atau Kurang
- Martini klasik (2 oz. Gin dan .5 oz vermouth) Bilangan kalori untuk resipi berperisa mungkin mengandungi lebih banyak kalori.
- Bloody Mary (6 oz.) Koktel klasik ini sering disajikan dengan pelbagai hiasan yang akan menambah lebih banyak kalori.
- Brandy (2 oz.) Satu tembakan brandy hanya mengandungi 56 kalori, jadi dua kali ganda akan melebihi paras 100 kalori.
- Kebanyakan bir ringan (12 oz.) Terdapat banyak bir ringan di pasaran dengan kurang alkohol dan kurang kalori.
- D cocktail aiquiri (2 oz.) Koktel ini boleh membuat atau memecahkan diet anda. Servis tunggal hanya 112 kalori, tetapi bilakah kali terakhir anda dihidangkan 2 auns daiquiri di bar?
Minuman dengan 100 Kalori atau Kurang
- Wain merah atau mawar (4 oz.)
- Wain putih (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Champagne (5 oz.)
- Gin (1.5 oz.)
- Rum, termasuk Malibu Run Coconut (1.5 oz.)
- Vodka (1.5 oz.)
- Wiski (1.5 oz.)
Terdapat beberapa minuman beralkohol dalam botol yang boleh menjadi lebih sukar jika anda menonton kalori anda. Sebagai contoh, pemakanan sider alkohol berbeza mengikut jenama. Kalori Angry Orchard Cider, misalnya, agak tinggi (kira-kira 220 kalori setiap botol).
Tetapi kalori Crispin Cider datang sedikit lebih rendah pada kira-kira 150 setiap botol.
Minuman Alkohol Kalori Tertinggi
Sekiranya anda membuat keputusan untuk meraikan majlis khas atau bersantai dengan koktel, selalu baik untuk memeriksa kiraan kalori koktel anda sebelum anda perut ke bar. Banyak minuman campuran dan terutama minuman blender mempunyai jumlah kalori yang tinggi. Dan ramai juga menyediakan gula berlebihan.
Seperti yang anda bayangkan, apa-apa minuman yang dibuat dengan ais krim atau syrup manis akan tinggi kalori. Pina Colada, Grasshopper, Mudslide, dan Margarita biasanya dalam senarai ini. Dan minuman yang sangat tinggi dalam alkohol juga akan lebih tinggi dalam kalori.
Teh Long Island Iced boleh mempunyai sehingga 500 kalori atau lebih. Dan minuman Malt premium Empat Loko dilaporkan mempunyai 660 kalori.
A Word From
Minum alkohol boleh memberi impak besar kepada diet anda. Ia bukan sekadar kalori koktel yang menambah apabila anda menyemai. Apabila kita minum, kita sering makan lebih banyak juga. Dan mabuk mungkin akan menjejaskan rutin senaman anda. Atas sebab ini, ramai orang yang cuba kehilangan atau mengekalkan berat badan mereka memotong minuman keras atau menghilangkan alkohol sama sekali. Malah, beberapa program penurunan berat badan mengesyorkan agar anda tidak minum sama sekali semasa berdiet . Sekiranya anda memilih untuk menikmati minuman beralkohol, ingatlah kalori di dalam minda dan ingatlah minum secara sederhana agar badan dan minda anda sihat dan sihat.