Sama ada matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, mendapatkan otot atau kekal sihat, menyertai gym boleh menjadi langkah penting dalam mencapainya. Ia juga merupakan pelaburan yang besar, jadi anda ingin memastikan anda memilih gim yang betul untuk anda. Gim yang betul akan menjadi mudah, dalam anggaran anda dan mempunyai kelas kecergasan, peralatan atau kemudahan sukan yang anda perlukan untuk memanfaatkan latihan anda.
Langkah pertama anda ialah untuk mencari gim berhampiran anda.
Mencari Gim Berhampiran Anda
Perkara yang paling penting untuk dicari ketika menyertai gim adalah kemudahan. Gim-gim yang terlalu jauh dari jalan anda, kemungkinan turun sehingga anda akan muncul. Sekiranya ia pulang dari kerja atau hanya beberapa minit dari rumah anda, anda akan menjadi lebih bermotivasi untuk mendapatkan kelas putaran awal atau latihan berat badan.
Anda boleh melawat Kesihatan Antarabangsa, Racquet, dan Persatuan Sportsclub (IHRSA) untuk mencari gim di kawasan anda.
Apa yang Perlu Diperhatikan Ketika Bergabung dengan Gym
Selain kemudahan, anda akan memastikan gim anda mempunyai semua yang anda perlukan untuk mencapai matlamat anda. Melakukan perkara yang anda nikmati adalah cara terbaik untuk memastikan anda menggunakan keahlian anda. Terdapat perkara-perkara penting yang perlu dipertimbangkan dan Persatuan Kesihatan & Kesihatan IDEA menawarkan tip-tip hebat untuk memilih gim yang sesuai untuk anda, termasuk:
- Ketahui mengenai sebarang bayaran pendaftaran tambahan atau caj tambahan sebelum menandatangani garis putus-putus.
- Lawati gim semasa anda ingin bersenam untuk memastikan ia tidak sesak.
- Ambil lawatan ke gyms yang anda minati dan pastikan mereka mempunyai peralatan latihan kardio dan berat badan yang anda ingin gunakan.
- Pada lawatan anda, perhatikan butiran. Adakah ia bersih? Adakah mesin-mesin dalam bentuk yang baik atau terdapat terlalu banyak tanda 'Out of Order'? Pastikan suhu selesa dan terdapat banyak peredaran udara.
- Jika anda berminat dengan kelas kecergasan atau program, lihat jadual kelas untuk memastikan mereka mempunyai kelas yang anda nikmati pada waktu yang mudah.
- Pastikan ahli kakitangan adalah pakar yang berkelayakan. Arahan jurulatih dan kecergasan peribadi harus mempunyai pensijilan yang diakreditasi, mempunyai pengetahuan tentang anatomi, fisiologi, dan senaman dan juga harus dilatih dalam CPR.
- Akhir sekali, pastikan gimnya dimiliki oleh persatuan profesional seperti Persatuan Kelab Kesihatan, Racquet, dan Sukan Antarabangsa. Itu akan memastikan mereka menjaga keselamatan semasa dengan standard keselamatan.
Anda tidak perlu menyertai gym untuk mendapatkan senaman yang baik, tetapi gim menawarkan lebih banyak variasi, lebih banyak tenaga dan lebih banyak sumber untuk mendapatkan anda bermula pada kaki kanan. Untuk mendapatkan sebahagian besar keahlian gim anda, lakukan penyelidikan anda dan jangan menyelesaikan kurang daripada apa yang anda perlukan untuk latihan yang hebat.