Manfaat Kesihatan Acai Diet

Diet aça secara meluas disebut sebagai penurunan berat badan dan bantuan detoksifikasi . Walaupun terdapat pelbagai bentuk diet aça, kebanyakan pendekatan melibatkan penggunaan suplemen makanan yang mengandung açaí dan herba lain, vitamin, mineral, dan bahan semula jadi. Walau bagaimanapun, walaupun ada tuntutan oleh beberapa penyokong bahawa diet açaí dapat mempercepat metabolisme anda, menindas selera anda, dan membersihkan sistem anda, tidak ada bukti saintifik bahawa diet aça memacu penurunan berat badan.

Apakah Diet Açaí Melibatkan?

Dalam kebanyakan kes, penyokong penyokong diet açaí menggunakan suplemen makanan yang mengandungi açaí dan bahan semula jadi lain untuk membantu penurunan berat badan. Bahan-bahan ini mungkin termasuk:

The Science Behind the Diet

Sehingga kini, sebahagian besar data mengenai faedah kesihatan aqa yang diperoleh dari kajian makmal dan penyelidikan berasaskan haiwan. Sebagai contoh, kajian 2010 dari jurnal Nutrition mendapati bahawa tikus makan aça selama enam minggu mengalami penurunan tekanan oksidatif dan dalam tahap kolesterol LDL ("buruk"). Di samping itu, penyelidikan tabung uji menunjukkan bahawa aça boleh merangsang sistem imun dan mengurangkan keradangan.

Dalam salah satu kajian berasaskan manusia yang menguji kesan kesihatan açaí, para penyelidik mendapati bahawa penggunaan aça dapat meningkatkan kadar antioksidan.

Diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2008, kajian itu melibatkan hanya 12 orang.

Tidak ada bukti ilmiah bahawa penggunaan açaí dapat menggalakkan penurunan berat badan.

Bahan-bahan lain

Walaupun penyelidikan mengenai açaí kurang, beberapa penyelidikan awal menunjukkan bahawa bahan lain yang termasuk dalam beberapa bentuk diet açaí dapat membantu menggalakkan penurunan berat badan.

Contohnya, kajian kajian 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Obesity Antarabangsa menentukan bahawa katekin (antioksidan yang terdapat di dalam teh hijau) boleh membantu meningkatkan metabolisme dan mempunyai "kesan positif yang kecil" terhadap penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat badan. Sementara itu, dalam kajian 2011 dari Journal of Obesity , para penyelidik mendapati bahawa CLA mungkin berkesan untuk penurunan berat badan. (Walau bagaimanapun, sejak penyelidikan sokongan terhad, penulis memberi amaran bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan keselamatan dan keberkesanan suplemen CLA.)

Terdapat juga beberapa bukti bahawa pasangan yerba, kromium, dan hoodia boleh membantu menggalakkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kebimbangan keselamatan yang berkaitan dengan bahan-bahan ini. Sebagai contoh, pasangan yerba boleh mencetuskan kebimbangan, insomnia, mual, dan sakit kepala, sementara hoodia dan kromium mungkin mempunyai kesan negatif terhadap paras gula darah.

Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa tiada kajian telah menguji kesan penurunan berat badan dari mana-mana bahan ini apabila diambil dengan açaí. Oleh itu, tuntutan bahawa herba, vitamin, dan mineral yang termasuk dalam diet diet açaí "secara sinergi" untuk menggalakkan penurunan berat badan dan / atau pembersihan adalah tidak wajar.

Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen belum diuji untuk makanan tambahan makanan dan keselamatan tidak terkawal.

Dalam sesetengah kes, produk boleh menghantar dos yang berbeza dari jumlah tertentu untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk boleh tercemar dengan bahan lain seperti logam. Walaupun pengguna menghadapi risiko sedemikian apabila membeli makanan tambahan, risiko ini mungkin lebih besar dalam pembelian produk herba kombinasi yang dipasarkan untuk penurunan berat badan dan bina badan.

Selain itu, keselamatan makanan tambahan di ibu mengandung, ibu-ibu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.

Pengurangan berat

Oleh kerana kekurangan sokongan saintifik untuk keberkesanannya, tiada bentuk diet açaí boleh disyorkan untuk penurunan berat badan.

Di samping itu, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan keselamatan makanan aqa.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan berikutan pelan pengurusan berat badan yang memakan makanan yang sihat dengan senaman yang kerap. Mengekalkan diet harian, mendapat lapan jam tidur setiap malam, dan mengekalkan tekanan anda di dalam pemeriksaan juga boleh membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Terdapat juga beberapa bukti bahawa teknik fizikal tertentu (seperti yoga, akupunktur , dan tai chi) boleh menyokong usaha mengurangkan berat badan anda.

Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan apa-apa bentuk diet aça untuk menggalakkan penurunan berat badan, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu.

Sumber:

Andersen T, Fogh J. "Berat badan dan mengosongkan lambung gastrik selepas penyediaan herba Amerika Selatan pada pesakit yang berlebihan berat badan." J Hum Nutr Diet. 2001 14 (3): 243-50.

Del Pozo-Insfran D, Percival SS, Talcott ST. "Polyphenolik Aries (Euterpe oleracea Mart.) Dalam bentuk glikosida dan agliscone menginduksi apoptosis sel-sel leukemia HL-60." Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan 2006 22; 54 (4): 1222-9.

de Souza MO, Silva M, Silva ME, Oliveira Rde P, Pedrosa ML. "Suplemen diet dengan acai (Euterpe oleracea Mart.) Pulpa meningkatkan biomarker tekanan oksidatif dan profil lipid serum dalam tikus." Pemakanan. 2010 Jul-Ogos; 26 (7-8): 804-10.

Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Kirpotina LN, Quinn MT, Hedges JF, Jutila MA. "Polisakarida yang diasingkan daripada buah Açaí mendorong tindak balas imun semula jadi." PLoS One. 2011 Feb 28; 6 (2): e17301.

Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "Kesan teh hijau mengenai penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat: analisis meta." Int J Obes (Lond). 2009 Sep; 33 (9): 956-61.

Mertens-Talcott SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "Pharmacokinetics antosianin dan kesan antioksidan selepas penggunaan jus acai dan pulpa kaya anthocyanin (Euterpe oleracea Mart. ) dalam sukarelawan manusia yang sihat. " Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan 2008 10; 56 (17): 7796-802.

Institut Kesihatan Kebangsaan. "Rangkaian Maklumat Kawalan Berat - Berat Badan untuk Kehidupan". Penerbitan NIH No. 04-3700. Januari 2009.

Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Huang D, Owens J, Agarwal A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "Kapasiti antioksidan dan bioaktiviti lain dari kelapa sawit Amazon beku, Euterpe oleraceae mart. acai). " J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8604-10.

Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP. "Komposit fitokimia dan komposisi nutrien beri amazonian kering beku, Euterpe oleraceae mart. (Acai)." J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8598-603.