Adakah Niacin Flush Berbahaya untuk Anda?

A flush niacin adalah kesan sampingan mengambil dos besar suplemen niacin (vitamin B3). Sirap berlaku apabila niacin menyebabkan pembuluh darah kecil di dalam kulit anda untuk melebar supaya darah lebih dapat tergesa-gesa. Flushing wajah adalah yang paling biasa, tetapi ia juga boleh berlaku di leher dan bahagian atas badan.

Bagi sesiapa yang tidak mengalami siram niasin, ia akan bermula kira-kira 10 hingga 20 minit selepas anda mengambil dos yang besar (seperti sekitar 250 miligram atau lebih).

Flush termasuk kemerahan kulit disertai dengan sensasi pembakaran atau gatal-gatal.

Adakah Flush Berbahaya?

Hampir setiap orang yang mengambil dosis besar niacin mengalami masalah ini. Ia tidak berbahaya, tetapi ia boleh menakutkan anda jika anda tidak tahu ia akan datang. Pemerah sirkus menjadi lebih baik dari masa ke masa dan biasanya hilang dalam masa satu atau dua jam.

Saya fikir penting untuk mengetahui bahawa anda tidak akan mendapat reaksi ini setelah mengambil banyak vitamin yang mengandungi jumlah niasin yang kecil, itu hanya satu perkara apabila anda mengambil dos yang besar. Purata orang dewasa memerlukan kira-kira 15 miligram setiap hari, jadi dosis besar suplemen niacin individu adalah lebih daripada keperluan orang lain.

Ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan atau mengurangkan flush niasin. Mengambil aspirin biasa kira-kira 30 minit sebelum mengambil suplemen niasin membantu mengurangkan ketidakselesaan tetapi mungkin tidak akan menghapuskannya sama sekali. Pilihan lain ialah menggunakan bentuk niasin yang melepaskan masa, yang diserap dan dimetabolisme lebih perlahan daripada niasin biasa.

Terdapat juga suplemen yang dipanggil inositol nikotinate, yang badan anda menukar kepada niacin. Pertukaran itu cukup perlahan sehingga ia tidak menimbulkan masalah pada kebanyakan orang. Masalahnya ialah anda mungkin tidak mendapat banyak niacin sebenar dari produk yang mengandungi inositol nikotinat. Kajian tidak menunjukkan bahawa ia akan membantu menurunkan tahap kolesterol, jadi ia tidak akan membantu lagi.

Mengapa Orang Mengambil Dos Besar Tambahan Niacin?

Bersama dengan thiamin, riboflavin , dan lain-lain, niacin adalah vitamin penting B-vitamin badan anda perlu menukar makronutrien dari makanan yang anda makan menjadi tenaga keperluan tubuh anda untuk semua aktiviti harian anda. Ia juga diperlukan untuk sistem pencernaan anda berfungsi dengan baik dan untuk fungsi kulit dan saraf yang normal. Kekurangan niacin menghasilkan penyakit yang dikenali sebagai pellagra, dan orang dengan keadaan ini mempunyai masalah pencernaan, kulit yang meradang, dan gangguan mental.

Walau bagaimanapun, pellagra sangat jarang berlaku dan pada masa ini, ia hanya dilihat di negara yang belum dimajukan. Kebanyakan orang tidak perlu mengambil suplemen niacin kerana terdapat banyak niacin makanan yang terdapat dalam diet biasa, walaupun diet yang tidak semua yang sihat. Sebagai contoh, kacang-kacangan, kekacang, telur, ayam, daging, dan makanan laut adalah tinggi dalam niacin, dan ia didapati dalam jumlah yang lebih kecil dalam kebanyakan makanan lain, selagi anda makan setiap hari, anda mendapat banyak niacin .

Jadi apa gunanya mengambil makanan tambahan? Walaupun tiada siapa yang memerlukan dosis besar niacin, sesetengah orang mengambilnya sebagai ubat semulajadi untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan aterosklerosis. Kajian menunjukkan bahawa dos harian niacin, 50 miligram atau lebih, boleh membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (bentuk kolesterol yang baik).

Berhati-hati, walaupun, jika anda berfikir tentang mengambil niacin untuk tahap kolesterol tinggi anda. Walaupun sirap niacin tidak berbahaya, anda tidak perlu mengacaukan suplemen niacin tanpa berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Dosis besar niacin boleh berinteraksi dengan banyak ubat yang berbeza, dan penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan kerosakan hati, ruam kulit, gula darah tinggi dan ulser perut.

> Sumber:

> Pusat Maklumat Dadah dan Racun British Columbia. "Niacin: Fakta mengenai Flushing."

> Sood A, Arora R. "Mekanisme Flushing Berkat Niacin dan Penghapusan Kesan Ini." J Clin Hypertens (Greenwich). 2009 Nov; 11 (11): 685-9.

> Amerika Syarikat Perpustakaan Perubatan Medline Plus. "Niacin."

> Pusat Perubatan Universiti Maryland. "Vitamin B3 (Niacin)."