Makan Sihat Semasa Cuti

Musim cuti adalah masa yang dipenuhi dengan pesta, perhimpunan keluarga, dan banyak makanan, jadi mudah untuk mengecewakan makanan kaya yang tidak begitu baik untuk anda. Tetapi, tidak perlu ketinggalan pada perayaan hanya untuk menyelamatkan diet anda - dengan sedikit bantuan, anda boleh terus dari makan terlalu banyak semasa cuti.

Inilah caranya untuk menikmati cuti tanpa merosakkan diet anda:

Jangan Langkau Makanan

Ramai orang percaya bahawa jika mereka melangkau sarapan pagi atau makan tengah hari, mereka boleh menyimpan semua kalori untuk pesta percutian malam itu. Itu kelihatan seperti idea yang baik, tetapi melangkaui makanan boleh membuat anda lemah dan lelah dan mungkin membawa kepada sakit kepala yang mungkin merosakkan perayaan malam anda.

Makan Makanan Kecil

Makan semangkuk bijirin bijirin dan susu rendah lemak untuk sarapan pagi, snek tengah pagi dan kismis, diikuti dengan makan tengah hari yang sihat dengan salad besar atau roti sandwich yang dibuat dengan roti gandum akan menjaga tubuh dan otak anda didorong sepanjang hari itu.

Makan Makanan Serat Tinggi Sebelum Parti

Apabila anda mempunyai parti untuk menghadiri, snek pada beberapa makanan serat sebelum anda pergi. Serat membantu anda berasa kenyang, dan jika anda tidak merasa sangat lapar, anda mungkin tidak makan terlalu banyak pada pesta itu. Pilih makanan yang rendah kalori , seperti salad kecil, sepiring sayuran, sekeping buah segar, atau semangkuk oat.

Makan jumlah kecil makanan yang anda suka

Tiada siapa yang mahu merasakan kekurangan, jadi teruskan dan ambil sepotong kecil kue atau satu cookie - tetapi tidak kedua-duanya. Lihat meja bufet atau meja makan, dan pilih satu perkara yang anda suka untuk dinikmati. Selebihnya plat anda boleh diisi dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat, keropok bijirin penuh, keju dan daging tanpa lemak.

Jangan Hang Sekitar Bufet

Tidak mudah untuk menahan makanan yang lazat yang anda temukan pada bufet di pesta, jadi lari. Pilih makanan dan minuman anda dan beralih ke bahagian yang berbeza dari bilik. Sekurang-kurangnya anda perlu memikirkan apa yang anda lakukan sebelum mengisi plat anda lagi dan lagi.

Pace Yourself, Slow Down

Apabila rakan dan keluarga berkumpul semasa makan, makanan biasanya ditimbun tinggi pada kebanyakan plat semua orang. Anda serigala plat pertama dan pilih lebih banyak kegemaran anda untuk memakan makanan sebagai pertolongan kedua.

Ia mengambil masa beberapa minit untuk otak anda untuk merealisasikan perut anda semakin penuh, dan anda boleh makan banyak makanan tambahan dalam beberapa minit.

Tetapkan garpu anda di antara gigitan dan menghirup air. Bersantai dan nikmatilah rasa setiap suapan. Mengunyah setiap gigitan dengan teliti sebelum anda menelan. Nikmati setiap saat dengan rakan-rakan anda, keluarga anda, dan makanan yang indah ini. Ingatlah ia adalah hidangan, bukan perlumbaan untuk melihat siapa yang boleh makan yang terpantas.

Minum banyak air

Ramai orang percaya bahawa dehidrasi ringan merasakan kelaparan dan cara terbaik untuk mengelakkan menjadi kering untuk minum banyak air . Anda juga boleh menggunakan air untuk melambatkan pemakanan anda dengan mengambil sudu atau dua di antara gigitan.

Minum segelas air sebelum anda minum alkohol - dan di antara minuman untuk melambatkan penggunaan alkohol anda.

Pastikan Snek Sihat di Tempat Kerja

Anda bersedia untuk melawan pelepasan percutian kalori yang tinggi yang dibawa oleh rakan sekerja dan pelanggan. Rempah ini sentiasa lazat tetapi jarang sihat. Snek pada kacang, kismis, buah segar atau bar tenaga sebaliknya supaya kalori makanan ringan anda memberi anda pemakanan yang baik. Sekiranya anda ingin menikmati kebaikan percutian, pastikan ia bukan tambahan setiap hari.

Jangan Linger, Elakkan godaan

Tentukan apa yang perlu dibeli sebelum anda pergi ke kedai itu. Anda tahu betapa menggoda untuk berjalan ke kedai kopi atau kedai gula-gula. Cobaan itu nampaknya berlipat ganda pada musim cuti.

Anda mungkin berfikir anda pergi ke kedai kopi untuk secawan kopi, tetapi apabila anda melihat mocha yang lazat dengan krim cair dan taburan pudina, anda tiba-tiba membuat keputusan anda memerlukannya. Tentukan apa yang anda mahu sebelum anda masuk dan tahan kepadanya.

Saya tahu bahawa donat glazed besar dalam kes pastri kelihatan begitu baik dan sangat manis, tetapi ia juga menambah banyak kalori dan gula yang anda tidak perlukan. Hanya memesan kopi anda dan keluar dari sana - pantas. Begitu juga untuk kedai gula-gula. Adakah anda benar-benar mahukan coklat kecil coklat gelap? Tidak mengapa, pergi ke kedai, beli satu dan nikmatinya. Jangan masuk dan beli tiga truffle, cawan mentega kacang, dan dua penyu pecan karamel.

Sukar untuk mengelakkan makan berlebihan semasa cuti. Jika anda tergelincir sekarang dan kemudian, jangan mengalahkan diri anda untuk itu. Berbuat baik kepada diri sendiri. Ingat bahawa mengekalkan diet yang sihat sepanjang cuti mengambil amalan. Ampunilah diri anda dan pastikan makanan seterusnya atau makanan ringan anda adalah yang sihat.