Apabila bersenam menjadi ketagihan yang tidak sihat
Sesetengah atlet mengalami kecanduan yang tidak sihat untuk bersenam. Ini boleh timbul untuk pelbagai sebab termasuk obsesi dengan kesempurnaan atau memenangi, menghindari aspek kehidupan yang lain, dan merasa kecanduan perubahan fisiologi yang disebabkan oleh senaman. Dalam sesetengah kes, obsesi senaman adalah hasil dari bentuk gangguan makan yang halus yang merupakan cubaan untuk mengawal atau menurunkan berat badan atau mencapai bentuk atau saiz badan tertentu.
Latihan ketagihan boleh menggunakan latihan melampau sebagai salah satu cara untuk membuang kalori dan mengekalkan atau menurunkan berat badan dalam percubaan untuk meningkatkan prestasi atau mencapai bentuk atau berat tubuh yang diinginkan. Mereka sering membenarkan kelakuan mereka dengan mempercayai seorang atlet yang serius tidak boleh bekerja terlalu keras atau terlalu lama dalam sukan mereka. Ketidakselesaan, sakit atau kecederaan tidak akan menyimpan penagih senaman dari latihan.
Hampir kesemua senaman kompulsif mengalami sindrom overtraining . Mereka sering hidup dengan ketegangan otot , kesakitan , keretakan stres dan lain-lain yang kronik, berlebihan, seperti tendinitis.
Apabila berhadapan dengan latihan yang berlebihan ini, mereka mungkin menegaskan bahawa jika mereka tidak bekerja keras, prestasi mereka akan menderita. Mereka juga cenderung berpaut kepada kepercayaan palsu bahawa walaupun pemecahan terkecil dari latihan akan membuat mereka bertambah berat dan tidak dapat bersaing pada tahap yang sama.
Latihan Kompulsif Sama seperti Penagih Dadah
Banyak pengawas yang kompulsif mempunyai kelakuan yang serupa dengan penagih dadah.
Atlet tidak lagi merasa senang dengan senaman tetapi merasa perlu. Ia tidak lagi menjadi pilihan; ia telah menjadi kewajipan. Semasa senaman boleh memberikan perasaan sementara atau keghairahan sementara, atlet memerlukan lebih banyak latihan untuk mencapai keadaan ini. Sekiranya dia terpaksa terlepas latihan, dia akan melaporkan perasaan bersalah dan kecemasan, sama seperti gejala pengeluaran.
Walaupun sesetengah penyelidik melaporkan bahawa senaman yang berlebihan menyebabkan tubuh menghasilkan endorfin (hormon yang dirembeskan oleh kelenjar pituitari yang menghalang kesakitan, mengurangkan kebimbangan dan mewujudkan perasaan euforia) masih ada perdebatan tentang sama ada seseorang boleh menjadi ketagih secara fisiologi. Endorphin, bagaimanapun, secara kimia serupa dengan morfin dadah yang sangat ketagihan, jadi ketagihan untuk bersenam bukan di luar bidang kemungkinan. Bagi ramai atlet, latihan kompulsif kelihatannya ketagihan secara psikologi. Laporan atlet sedemikian menyatakan bahawa mengurangkan jumlah senaman mereka tiba-tiba menyebabkan serangan kemurungan yang teruk.
Petanda Tanda-tanda Latihan Kompulsif
- Anda mengalami gejala sindrom overtraining .
- Anda memaksa diri anda untuk bersenam walaupun anda tidak berasa sihat.
- Anda hampir tidak pernah bersenam untuk keseronokan
- Setiap kali anda bersenam, anda pergi dengan cepat atau sukar seperti yang anda boleh.
- Anda mengalami tekanan dan kecemasan yang teruk jika anda terlepas latihan.
- Anda terlepas tanggungjawab keluarga kerana anda perlu bersenam.
- Anda mengira berapa banyak latihan yang digunakan berdasarkan berapa banyak yang anda makan.
- Anda lebih suka bersenam daripada berkumpul dengan rakan-rakan.
- Anda tidak boleh berehat kerana anda fikir anda tidak membakar kalori.
- Anda bimbang bahawa anda akan mendapat berat jika anda melepaskan latihan selama satu hari.
Senaman kompulsif adalah berbahaya seperti sekatan makanan, binging dan pembersihan, dan penggunaan pil diet dan julap. Latihan kompulsif dengan cepat boleh membawa kepada jenis-jenis gangguan makan yang lebih serius termasuk anorexia dan bulimia serta beberapa bahaya fizikal yang serius termasuk kegagalan buah pinggang, serangan jantung dan kematian.
Latihan kompulsif adalah kebimbangan kesihatan yang serius yang sering memerlukan campur tangan seseorang yang dekat dengan atlet seperti jurulatih, rakan sepasukan atau ahli keluarga yang mengiktiraf tanda-tanda amaran ini dan mencari bantuan profesional. Jika anda mengesyaki seseorang yang rapat dengan anda bersikap tegas, anda boleh membantu dengan mengetahui lebih lanjut tentang keadaan ini dan bercakap secara terbuka dengan atlet tentang mendapatkan bantuan profesional yang sesuai.
Mendapatkan Bantuan dan Mengubati Latihan Kompulsif
Kecanduan senaman dan gangguan makan lain adalah serius dan boleh menjadi mengancam nyawa jika tidak dirawat. Mengenal pasti jenis gangguan makan adalah penting untuk mendapatkan bantuan yang betul.
Sumber:
> Persatuan Kebangsaan Anorexia Nervosa dan Gangguan Berkaitan.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b-Endorphin Response to Exercise: Update. Perubatan Sukan 24 (1): 8-16 (1997).
> Anorexia Nervosa dan Berkaitan Makan Gangguan, Inc. (ANRED), 2005. Gangguan Makan - Maklumat Pesakit.