Pilihan Kesihatan Terbaik dan Terburuk di KFC
Pemakanan yang paling sihat menimbangkan ayam untuk menjadi makanan mesra makanan. Tetapi menu di Kentucky Fried Chicken boleh mencabar walaupun dieter yang paling berdedikasi. Jika anda menyemak fakta pemakanan KFC, anda akan melihat bahawa banyak item menu dimuatkan dengan lemak dan kalori-termasuk ayam. Tetapi boleh dimakan di KFC apabila anda cuba mengurangkan berat badan dan juga membuat pilihan yang sihat pada menu.
Menganalisis Menu KFC
Menu KFC dibina di sekitar barang-barang yang digoreng. Jadi, walaupun ayam biasanya merupakan sumber protein ramping, kebanyakan item ayam di menu ini akan kurang sihat. Di samping itu, hidangan sampingan-terutamanya keselesaan makanan seperti kentang tumbuk, roti jagung dan makaroni dan keju-akan meningkatkan pengambilan lemak dan kalori anda sambil memberikan nilai pemakanan yang sangat sedikit.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa pilihan bakar pada menu Kentucky Fried Chicken yang lebih baik untuk kesihatan anda. Contohnya Payudara Ayam Panggang menyediakan hanya 180 kalori dan 6 gram jumlah lemak. Anda juga akan mendapat 31 gram protein yang meningkatkan metabolisme apabila anda memilih makanan ini.
Makanan KFC Paling Popular
| KFC Resipi Asli Kucing Ayam Fakta Fakta | |
|---|---|
| Melayani Saiz 1 hidangan (149 g) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 320 | |
| Kalori dari Lemak 150 | |
| Jumlah Lemak 16g | 25% |
| Lemak 3.5g tepu | 18% |
| Kolesterol 105mg | 35% |
| Natrium 1100mg | 46% |
| Kalium 0mg | 0% |
| Karbohidrat 9g | 3% |
| Serat Pemakanan 2g | 8% |
| Gula 0g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Kalsium 9% · Besi 7% | |
| > * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Resipi Asli dan Ayam Renyah Khas adalah pilihan yang sangat popular di KFC. Tetapi Susu Ayam Resin Asli dimuatkan dengan lemak dan natrium (lihat label). Jika anda memilih Breast Chicken Extra Crispy , anda akan mengambil 390 kalori, 23 gram lemak dan 870 miligram natrium.
Tender Ringan Tambahan juga merupakan kegemaran menu di KFC.
Satu pesanan menyediakan 140 kalori, 7 gram lemak 10 gram protein dan 310 miligram natrium. Dan sayap adalah makanan lain yang popular. Perintah KFC Chicken Hot Wings menyediakan 70 kalori, 4 gram lemak, 4 gram protein dan 160 miligram natrium. Tetapi saiz hidangan hanya 22 gram, yang sangat kecil. Anda mungkin mengambil beberapa hidangan makanan ini.
Sandwich dan bungkus juga popular di KFC. Sebagai contoh, The Twist Crispy termasuk tortilla, tender tambahan renyah, mayo, tomato, keju dan salad. Terdapat 630 kalori dalam bungkus twist KFC, dan 34 gram lemak.
Pilihan yang sihat di Menu Ayam Kentucky Fried
Barang-barang panggang akan menjadi yang terbaik untuk diet anda di KFC, tetapi jika anda suka rasa ayam goreng, anda masih mempunyai pilihan. Pilih salah satu hidangan ini untuk memastikan pengambilan lemak dan kalori anda dikendalikan.
Makanan KFC Tradisional: 480 kalori
- Resipi Asli Ayam Ayam: 320 kalori
- Jagung pada Cob: 70 kalori
- Kentang Mashed: 90 kalori
Makanan Ayam Panggang: 385 kalori
- Kentucky Chicken Breast Chicken: 180 kalori
- Kacang Hijau: 25 kalori
- Biskut: 180 kalori
Roti Salad Ayam Renyah: 450 kalori
- Ayam Renyah Caesar Salad: 330 kalori
- Marzetti Light Italian Dressing: 15 kalori
- Muffin jagung (separuh muffin): 105 kalori
Pilihan Kurang Sihat di Menu KFC
Salah satu sebab yang makan Kentucky Fried Chicken adalah mencabar untuk pemakanan adalah bahawa banyak item menu disajikan gaya keluarga. Ini boleh menjadikan kawalan bahagian sangat sukar. Di samping itu, banyak makanan yang paling popular di KFC digoreng. Jadi, walaupun mereka memberikan dos protein yang sihat , ia disertakan dengan lemak dan kalori.
Untuk berpegang pada diet anda apabila anda makan di KFC, ikuti tiga peraturan ini untuk mengelakkan kesilapan biasa yang boleh menghantar pengambilan lemak dan kalori harian anda melalui bumbung.
- Perintah hanya item servis tunggal. Keluarkan baldi dan piring gaya keluarga - walaupun anda makan dengan kumpulan. Dengan cara itu, anda tahu anda hanya memakan kalori yang disiarkan di papan menu. Anda juga mungkin mahu mengelakkan Piala Go KFC yang popular jika anda cuba untuk menurunkan berat badan. Anda tidak mendapat makanan yang cukup untuk membenarkan 500 kalori yang anda makan apabila anda makan satu.
- Bersikap pintar dengan pilihan salad. Salad biasanya sihat, tetapi tidak ada pilihan salad panggang di KFC. Setiap hidangan salad di Kentucky Fried Chicken dilengkapi dengan ayam goreng di atas. Dan jumlah kalori yang disenaraikan tidak termasuk pakaian. Anda boleh memasukkannya dalam diet anda (lihat makanan yang disenaraikan di atas) jika anda menginginkan ayam rangup, tetapi pilihan yang lebih baik adalah untuk memerintahkan salad sampingan dan menambah sekeping ayam panggang di atas.
- Jadilah selektif tentang sisi. Pihak KFC yang anda pilih boleh membuat atau memecah seluruh hidangan anda. Jadi semak fakta pemakanan untuk hidangan kegemaran anda sebelum anda memesan. Hidangan sebelah paling sihat adalah Kacang Hijau dengan hanya 25 kalori dan sifar gram lemak. Baji kentang adalah yang terburuk dengan 290 kalori dan 15 gram lemak. Anda juga mungkin mahu melangkau BBQ Baked Beans. Walaupun kacang kedengaran sihat, resipi ini akan menambah 210 kalori kepada jumlah pengambilan anda.
Akhir sekali, ingat minum air bukan soda apabila anda melawat KFC atau restoran makanan segera. Ia adalah pilihan yang lebih baik untuk badan anda apabila anda mengambil tahap natrium yang tinggi yang anda dapati di banyak makanan goreng. Dan cuba buat pilihan makanan sebelum anda pergi. Dengan cara itu, anda tidak terganggu oleh gambar-gambar di papan menu dan anda akan lebih cenderung untuk mengekalkan diet anda.