Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 263
Lemak - 1g
Karbohidrat - 53g
Protein - 15g
Jumlah Masa 10 minit
Prep 10 min , Cook 0 min
Pinggir 1
Penyerapan licin ini menyegarkan dan menyegarkan dalam tiga cara: Sayur-sayuran hijau seperti bayam adalah kedudukan tertinggi untuk memerangi keradangan, sementara ceri tart sangat bermanfaat untuk pemulihan otot selepas latihan. Bahan all-star ketiga adalah sebatian yang dipanggil bromelain yang terdapat dalam nanas. Enzim yang berkuasa ini boleh membantu mengurangkan keradangan di seluruh badan.
Resipi itu lengkap dengan tembakan yoghurt Yunani, yang menambah probiotik protein dan perut yang menyenangkan.
Bahan-bahan
- ¾ cawan jus ceri tart
- 1 cawan nanas beku
- Bayi ½ cawan bayam
- ½ cawan yogurt Yunani nonfat
Persediaan
- Letakkan jus ceri tart dalam pengisar, diikuti oleh nanas, bayam, dan yogurt.
- Campurkan sehingga licin.
- Tuangkan dan sip.
Variasi Bahan dan Substitusi
Untuk versi vegan dan tenusu, gantikan yoghurt Yunani dengan susu soya protein yang tinggi. Susu atau kacang almond juga pilihan protein yang rendah.
Untuk pilihan rangsangan protein alternatif, tambah serbuk serbuk protein vanila. Idea sihat lain untuk tambahan termasuk kacang walnut, biji chia, atau sudu penuh mentega badam.
Walaupun berkhasiat, perhatikan bahawa ini adalah kalori padat, jadi berhati-hati dengan saiz bahagian!
Tips Memasak dan Berkhidmat
Nikmati minuman beralkali yang berkhasiat dan berkhasiat untuk sarapan pagi atau snek pemulihan selepas latihan.
Cari jus ceri tart di bahagian makanan semula jadi di kedai runcit. Seperti namanya, jus ceri tart adalah tart dan beraroma, jadi ia terbaik digabungkan dengan nanas tambahan manis untuk mengimbangi rasa.
Untuk pengadunan yang optimum dan konsisten yang lancar, tambah cecair sebelum bahan-bahan lain, kemudian campuran selama sekurang-kurangnya 90 saat.