Kenapa Kuku Anda Kencing Selepas Berlari?

Pernahkah anda perhatikan bahawa selepas jangka masa panjang, beberapa kuku jari kaki saya berdenyut seperti mereka lebam? Anda mungkin tertanya-tanya sama ada ini biasa bagi kuku jari kaki untuk menyakiti selepas berlari dan apa yang perlu anda lakukan untuk mengelakkannya.

Punca

Kuku jari kaki anda sakit dan berdenyut selepas berlari kerana jari kaki anda dibanting ke ujung toebox kasut anda dengan setiap langkah, terutama semasa anda menuruni bukit.

Terdapat beberapa unsur yang boleh menyumbang kepada perkara ini:

Tanda dan Gejala

Kaki jari kaki boleh jadi lembut apabila anda menekan pada kuku atau berdenyut walaupun tidak menyentuh mereka. Dalam tambahan, anda boleh mengalami masalah kaki seperti kuku hitam (yang biasanya bermula sebagai kesakitan yang berdenyut di kakinya ), lepuh , atau kebas kaki .

Diagnosis

Sekiranya anda tertanya-tanya jika kasut berjalan semasa anda adalah saiz yang betul, periksa lokasi jari kaki anda. Sekiranya ia ditolak ke hadapan kasut, mereka terlalu kecil.

Satu lagi cara mudah untuk memeriksa patut ialah mengeluarkan salun kasut dan berdiri di atasnya. Jika mana-mana bahagian jari kaki anda tergantung di hujung sisipan, kasut larian anda terlalu kecil.

Rawatan

Apabila anda mengalami kuku kuku, anda akan memberi mereka peluang untuk sembuh selama beberapa hari. Anda mungkin ingin memakai kasut kaki terbuka di mana mereka tidak akan mengalami sebarang trauma lagi sehingga mereka tidak lagi lembut.

Jika kemerahan berkembang atau rasa sakit bertambah buruk, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan bahawa anda tidak mempunyai jangkitan dan mendapatkan rawatan jika anda melakukannya.

Anda mungkin mendapati bahawa anda sedang mengembangkan kuku hitam , yang mungkin akan menyebabkan kehilangan kuku jari kaki. Walaupun ini boleh menyedihkan, ia berlaku kepada banyak pelari dan kuku jari kaki akan tumbuh kembali.

Mengelakkan kuku jari kaki

Salah satu petua terbaik untuk kuku ayam adalah belajar untuk menaikkan kasut anda untuk mengekalkan tumit anda di dalam cangkuk tumit dan menghalang kaki anda dari meluncur ke hadapan dalam kasut dengan setiap langkah. Gunakan teknik lacing mudah untuk mengelakkan gelung tumit . Ini amat penting untuk menjalankan laluan yang termasuk bahagian bawah. Anda harus berhenti dan pastikan kasut anda dicampur dengan betul sebelum sebarang downhills yang penting.

Sekiranya kasut anda mempunyai kelemahan, anda boleh memakai kaus kaki yang lebih tebal. Cari versi yang mempunyai lebih padding. Anda juga boleh memakai dua pasang kaus kaki. Teknik lacing juga boleh membantu kasut yang lebih baik.

Tetapi bahagian bawahnya juga adalah bahawa anda perlu mendapatkan kasut yang saiznya tepat. Apabila membeli-belah untuk kasut berlari , pastikan anda pergi ke kedai berjalan khusus dan mempunyai jurujual mengukur kaki anda. Walaupun anda fikir anda tahu saiz kasut anda, kaki anda boleh menjadi lebih luas dan lebih lama (kerana jatuh gerbang), walaupun sebagai orang dewasa.

Juga, yang terbaik adalah untuk mencuba kasut larian yang baru selepas jangka masa panjang atau pada akhir hari, apabila kaki anda sudah membengkak.

A Word From

Kaki jari kaki adalah tanda bahawa anda perlu memberi perhatian pada sepatut kasut anda. Dengan teknik yang betul dan lacing, anda akan mengurangkan risiko lepuh kaki dan kehilangan kuku kaki. Walaupun trauma kuku jari kaki adalah umum, ia adalah meme di kalangan marathoners, anda tidak perlu menyertai kelab itu.

> Sumber:

> Hemogenesis Subungual, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.