Ketahui cara meneruskan pembersihan jus selama 3 hari.
Apa itu Jus Pembersih?
Membersihkan jus adalah sejenis diet detoks yang melibatkan penggunaan sayur-sayuran dan jus buah untuk jangka masa yang singkat (biasanya satu hingga tiga hari). Sesetengah program termasuk satu atau lebih licin setiap hari untuk menyediakan protein, lemak, dan nutrien lain untuk tenaga dan untuk mengekang kelaparan. Makanan dan makanan ringan Vegan dimasukkan ke dalam beberapa rancangan.
Menurut penyokong, pembersihan jus menyokong proses detoksifikasi semula jadi tubuh, membersihkan pemakanan gula, kafein, makanan halus, dan makanan dan bahan lain yang dapat mengurangkan tenaga, dan meningkatkan cara pemakanan yang lebih sihat.
Mentah, jus organik adalah komponen utama pembersihan kerana nutrien, fitokimia, dan antioksidan yang dalam bentuk cecair mudah diserap. Vegan, makanan tanpa gluten dan makanan ringan boleh dimasukkan untuk orang yang memerlukan lebih banyak tenaga, baru untuk pembersihan jus, atau menginginkan pengalaman yang kurang melampau. Rundingan dengan profesional penjagaan kesihatan disyorkan, terutamanya untuk membersihkan yang lebih lama dari satu hari atau sesiapa sahaja yang mempunyai keadaan kesihatan.
Pembersihan jus boleh dilakukan di rumah menggunakan pemerah jus atau jus. Program pembersih juga boleh didapati di banyak bandar raya di bar jus tempatan, kedai rantaian yang lebih besar seperti Whole Foods Market, Costco, atau Target, atau boleh dipesan secara dalam talian dari syarikat-syarikat seperti Blueprint Cleanse , Organic Avenue , dan Pressed Juicery .
Bagaimana Ia Selalunya Dilakukan:
1) Penyediaan untuk Pembersihan Jus 1 hingga 5 Hari Sebelum: Walaupun ia mungkin menggoda untuk melembutkan jus, penyediaan dianggap penting. Makanan tertentu, seperti kopi, gula, daging, produk tenusu, gandum, alkohol, dan nikotin secara beransur-ansur dihapuskan untuk mengurangkan sakit kepala, nafsu makan, dan gejala pengeluaran yang lain.
Ia juga dianggap penting untuk meningkatkan pengambilan sayur-sayuran segar, buah-buahan, dan cecair semasa pra-pembersihan.
2) Juice 3-Day Cleanse: Semasa hari-hari membersihkan sebenar, sekurang-kurangnya 32 auns jus atau smoothie biasanya dicadangkan, dengan sekurang-kurangnya setengah jus sayuran hijau.
Ini adalah hari biasa pada jus 3 hari yang cepat:
- Setelah bangun: air hangat dengan percikan jus lemon segar
- 8-9 pagi: Jus, seperti jus sayur hijau
- 10: 30-11: 30am: Jus (atau makanan smoothie / membersihkan)
- 1-2 petang: Jus (atau makanan smoothie / membersihkan)
- 3-4pm: Jus seperti Beet, lobak merah, jus epal
- 5-6 petang: Jus (atau makanan smoothie / membersihkan)
- 6-8 petang: "Smoothie or badger or cashew nut" milk "
Smoothies dan makanan vegan boleh disertakan atau digantikan dalam membersihkan jus yang lebih lembut. Suhu bilik atau air suam boleh dimakan antara setiap jus atau makanan untuk mempromosikan penghapusan.
Untuk mengoptimumkan penyerapan nutrien, jus membersihkan penyokong mengesyorkan jus minum secara perlahan-lahan dan bukannya menggulungnya. Jus biasanya dimakan selama beberapa jam, dengan minuman terakhir hari itu sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang digunakan untuk membuat jus sering termasuk saderi, kale, lobak, kubis, epal, bayam, bit, dan sayur-sayuran berdaun.
Alpukat dan pisang tidak jus dengan baik, dan lubang kek, aprikot, ceri dan buah-buahan lain, biji epal, lobak merah, dan rumbarb, dan kulit keras kiwi, nanas dan mangga perlu dielakkan. Hasil organik adalah yang terbaik, tetapi jika tidak tersedia, mencuci buah dan sayuran (selalunya terdapat di kedai makanan kesihatan) dapat membantu mengeluarkan sisa-sisa racun makhluk perosak.
Orang sering mendapati ia paling mudah untuk jus pada awal atau akhir hari dan untuk membuat cukup untuk satu hari penuh. Walaupun jus perlu dimakan seiring dengan masa jus yang mungkin, jus boleh disimpan di dalam kaca dilindungi atau cawan atau botol tanpa BPA.
Sekiranya rasa lapar berterusan atau tidak selesa, sup sayur-sayuran atau makanan kecil seperti wortel, saderi, salad, atau buah-buahan sering dicadangkan. Bagi sesetengah orang, jus yang diubah suai dengan cepat yang merangkumi salad setiap hari untuk makan tengah hari atau makan malam boleh disyorkan.
3) Memecahkan Juice Cleanse: Setelah jus cepat selesai, makanan biasanya diperkenalkan semula ke dalam diet selama beberapa hari. Ketahui cara memecahkan pembersihan .
4) Soalan Umum dan Langkah berjaga-jaga: Pembersihan jus tidak sesuai untuk semua orang. Terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang penting untuk diketahui. Dapatkan jawapan kepada soalan lazim mengenai pembersihan jus, seperti kesan sampingan, bagaimana menangani kelaparan dan soalan lain dalam FAQ ini.
Bahagian lain dari membersihkan jus termasuk:
Aktiviti fizikal
Walaupun ia adalah idea yang baik untuk mengimbangi rutin senaman anda semasa membersihkan jus, aktiviti normal seperti berjalan dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan limfatik. Juga, cuba terapi urut (seperti urut Sweden, saliran limfatik, urutan tisu mendalam, dan urutan Thai), mandi kontras, dan membersihkan kulit, yang boleh dilakukan sebagai sebahagian daripada mandi biasa.
Kesihatan minda / badan
Tekanan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan boleh menjejaskan detoksifikasi. Benarkan minda berehat dengan memasukkan amalan fikiran / badan seperti pernafasan diafragma, keletihan otot progresif, atau meditasi kesedaran. Cuba untuk berehat. Pergi ke tempat tidur seawal yang anda boleh dan tidur sebentar jika boleh.
Menurut perubatan Cina tradisional, hati dikaitkan dengan kemarahan, buah pinggang dengan ketakutan, dan pundi hempedu memegang kekecewaan. Penyokong pembersihan jus percaya bahawa emosi lama mungkin timbul dan dibersihkan dari sistem ini kerana organ-organ yang bersangkutan dibersihkan. Lihat Memahami Emosi dalam Perubatan Tradisional Cina untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan yang menarik antara emosi dan gejala-gejala fizikal.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.