Winter Sports Rakit dan Rawatan Kecederaan dan Pencegahan
Kedua-dua ski dan snowboarding boleh mengakibatkan kecederaan sukan, tetapi mereka cenderung mempunyai corak kecederaan yang sedikit berbeza. Pemain ski lebih cenderung mengalami kecederaan lutut (dari pergerakan berpusing semasa jatuh), dan papan luncur salji cenderung mengalami kecederaan badan lebih tinggi (akibat jatuh pada tangan yang terulur). Terdapat juga banyak kecederaan biasa bagi kedua-dua jenis atlet musim sejuk.
Berikut adalah kecederaan biasa.
Lutut
Pemain ski lebih cenderung kepada kecederaan lutut kerana ia melibatkan lebih berpusing dan berputar. Tanda-tanda kecederaan ini adalah bunyi yang muncul semasa gerakan itu.
- Kecederaan Anterior dan Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL): Ini adalah kecederaan pada ligamen yang menstabilkan lutut, dan sering terjadi dengan berpusing tiba-tiba ketika kaki ditanam. Kecederaan ACL sering dirawat secara konservatif, tetapi dalam kes pemupasan lengkap, pembinaan semula mungkin diperlukan.
- Kecederaan kepada Meniscus : Meniskus adalah tulang rawan di lutut anda yang membolehkan gerakan lancar. Air mata boleh berlaku dengan gerakan memutar yang tiba-tiba. Rawatan biasanya konservatif, tetapi air mata besar memerlukan pembedahan.
Kepala, Leher, dan Bahu
Banyak kecederaan yang berlaku semasa jatuh. Sukan musim sejuk penuh dengan air terjun, jadi anda sentiasa berisiko kecederaan ini.
- Gegaran: Tergesa-gesa semasa ski atau snowboarding boleh mengakibatkan kecederaan otak. Mana-mana tamparan kepada kepala perlu dipantau dengan teliti. Ini terlarang dengan memakai topi keledar.
- Whiplash: Berhenti secara tiba-tiba dapat menyebabkan kecederaan hyperextension ini. Ia perlu dinilai oleh doktor.
- Strain Neck : Ini boleh menjadi sebahagian daripada kecederaan whiplash dan mungkin mengambil masa beberapa hari untuk menghasilkan gejala. Anda perlu dinilai oleh doktor.
- Pecah Bahu (Clavicle Fractured): Rantai tulang rusuk boleh terjadi pada musim gugur.
- Cuff Rotator Cuff: Kecederaan bahu ini boleh berlaku akibat ketegangan berulang atau jatuh.
- Pemisahan Bahu: Kecederaan ini boleh berlaku apabila jatuh pada tangan yang terulur. Ia biasanya dirawat secara konservatif dengan rehat, ais, dan sling.
- Dislokasi Bahu: Kecederaan ini adalah di kawasan yang berlainan daripada gabungan daripada pemisahan dan memerlukan pengurangan. Kemudian, bergantung kepada tahap kecederaan, sama ada rawatan konservatif atau pembedahan mungkin diperlukan.
Tangan
Tangan anda berisiko apabila anda jatuh semasa bermain ski dan snowboarding.
- Skier's Thumb: Ini adalah kecederaan akut yang sering berlaku apabila jatuh dengan tangan anda dalam tali tiang ski. Ibu jari anda dapat ditangkap dan ditarik dari tangan, yang dapat menyebabkan air mata ligamen. Ini boleh mengakibatkan kesulitan dengan menggenggam. Rawatan selalunya dengan pemutus atau splint, tetapi pembedahan mungkin diperlukan.
- Sprains pergelangan tangan: Air terjun boleh mengakibatkan keseleo, yang biasanya dirawat dengan konservatif.
- Pecah Jari: Ini juga boleh berlaku semasa musim gugur. Rawatan biasanya dengan pemburukan, tetapi pengurangan atau pembedahan mungkin diperlukan.
Kembali
Bermain ski dan snowboarding memerlukan banyak memutar dan menggerakkan permukaan licin, yang meningkatkan risiko kecederaan belakang.
- Sakit belakang yang rendah: Pergerakan yang kuat adalah salah satu penyebab sakit belakang yang rendah, dan anda dapat mengekalkan kecederaan akibat terlalu banyak, jatuh, atau ketika bangun dengan canggung setelah jatuh.
- Disc Herniated: Kejatuhan mungkin mengakibatkan kecederaan ini. Sering kali, ia akan dirawat secara konservatif, tetapi pembedahan mungkin disyorkan.
Kecederaan lain
- Frostbite dan Hypothermia : Anda berisiko apabila anda berada di dalam sejuk. Pastikan anda memakai gear yang sesuai untuk melindungi kulit yang terdedah dan memastikan anda tetap cukup panas. Anda tidak mahu mengorbankan jari, jari kaki, atau hidung anda.
- Sentiasa Muscle Soreness : Setiap kali anda menggunakan diri anda atau memulakan satu bentuk aktiviti baru, anda mungkin merasa sakit otot satu atau dua hari kemudian.
Mencegah Kecederaan Ski dan Luncur Salji
Cara terbaik untuk mencegah kecederaan ski atau snowboarding adalah dengan program penyaman udara yang sesuai sebelum anda melanda cerun.
Anda juga ingin memastikan bahawa anda memanaskan badan sebelum anda menuju ke bawah cerun, kerana otot-otot sejuk akan lebih berisiko kecederaan. Pemula memerlukan pengajaran dari seorang pengajar yang berkelayakan yang akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk jatuh dengan selamat dan mengurangkan risiko kecederaan anda.
Sentiasa memakai topi keledar untuk melindungi kepala anda, kerana sukan musim sejuk sangat mudah jatuh. Menggunakan gear dan pakaian yang sesuai boleh membantu melindungi anda dari unsur-unsur. Sentiasa mempunyai kawan dengan anda di lereng, kerana banyak kecederaan ini akan menyebabkan anda tidak teruk dan anda memerlukan pertolongan untuk mendapatkan bantuan perubatan.
> Sumber:
> Pencegahan Kecederaan Sukan Musim Sejuk. Akademi Bedah Ortopedik Amerika. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.