Apabila cuaca hangat, panggangan biasanya panas. Malangnya, hidangan sampingan yang berair, slaws berkrim dan pencuci mulut yang merosakkan sering kali lebih tinggi dalam kalori daripada yang anda mahukan. Saya Girl Hungry Lisa Lillien, dan saya mempunyai tiga resipi yang anda dan rakan parti anda akan pergi kacang untuk! Tiada siapa yang akan tahu bahawa mereka mempunyai kalori yang rendah, dan anda akan selamat dari BBQ tanpa melanggar kalori bank anda.
1 - Salad Kentang yang Sempurna
1/10 resipi (kira-kira 3/4 cawan): 118 kalori, 5g jumlah lemak (0.5g sat lemak), 411mg natrium, karbohidrat 13g, serat 2.5g, 4.5g gula, protein 5g
Semua orang suka salad kentang, tetapi hidangan khas salad spud purata mempunyai sekitar 300 kalori dan 20 gram lemak! Menjadi pahlawan belakang rumah dengan menyusun swap yang memuaskan ini. Kembang kol adalah ramuan rahsia saya.
1. Kupas 10 auns (kira-kira 2 kecil) kentang putih, potong 1/2 inci, dan letakkan di dalam mangkuk selamat yang besar. Masukkan 6 cawan kembang kol cincang dan 1/2 cawan air. Tutup dan microwave selama 6 minit. Kacau, tutup semula dan microwave selama 4 minit, atau sehingga lembut. Setelah cukup sejuk untuk mengendalikan, mengalirkan air yang berlebihan.
2. Pindahkan 2 cawan kembang kol yang dimasak sahaja (tiada kentang) kepada pengisar atau pemproses makanan. Masukkan 3/4 cawan mayonis, 1/2 cawan tanpa lemak yoghurt Yunani biasa, 2 sudu Dijon mustard, 1/2 serbuk bawang putih 1/2 serbuk bawang bomba, 1/2 sudu teh garam, dan 1 sudu air. Campurkan / proses sehingga licin dan seragam.
3. Masukkan campuran ke mangkuk besar dan kacau sehingga kot. Tambah yang berikut: 6 rebus putih telur rebus, 1 cawan bawang cincang, 1/2 cawan saderi cincang, 2 sudu cuka beras berpengalaman, 2 sudu kecil dicincang, dan 2 sudu kecil pasli cincang. Campurkan dengan baik.
4. Dinginkan sehingga sejuk, sekurang-kurangnya 1 jam. Jika anda suka, atas dengan pasli.
2 - Salad Chicken Cina Scoopable
1/5 resipi (1 1/2 cawan): 195 kalori, 3g jumlah lemak (0.5g sat lemak), 595mg natrium, karbohidrat 21g, serat 4.5g, gula 12.5g, protein 22.5g
Salad yang menyegarkan adalah apa yang diperlukan untuk makan malam musim panas. Semua orang suka salad ayam Cina yang baik, dan ini tidak akan mengecewakan! Ia adalah sentuhan kreatif pada salad standard .
1. Di dalam mangkuk besar, kitar semula satu kumpulan 16-ounce brokoli cole slaw, satu cawan 8-ons daripada chestnut air yang disalut & diiris, 1 cawan segmen jus mandarin yang dikeringkan dan dicincang dalam jus (atau sirap cahaya), 1 cawan cincang kerang, dan 12 auns dimasak dan dicincang tanpa susu ayam tanpa lemak. Campurkan dengan baik.
2. Teratas dengan 3/4 cawan berpasir halia rendah lemak (seperti jenis oleh Newman's Own). Itu sahaja! Masa untuk menampar beberapa pelindung matahari dan memukul parti.
3 - Strawberi Stuffed Merah, Putih, dan Blueberry
1/5 resipi (2 strawberi disumbangkan): 29 kalori, 0.5g jumlah lemak (0.5g sat lemak), 17mg sodium, karbohidrat 5g, serat 1g, gula 3g, protein 1.5g
Ini adalah yang paling hebat! Patriotik, cantik, dan sempurna dapat didengar! Dan kerana mereka sangat rendah kalori, anda boleh makan sekumpulan. Anda mungkin mahu menggandakan atau melipatgandakan resipi ini, kerana itu bagus.
1. Potong batang berakhir dari 10 stroberi besar, kira-kira 1/2 inci di bawah batang, mendedahkan pembukaan di setiap buah beri. Gunakan sudu sempit untuk mengeluarkan separuh daging di dalam setiap buah beri, yang membolehkan ruang untuk mengisi.
2. Potong kepingan nipis di bahagian bawah setiap strawberi, jadi beri duduk rata.
3. Dalam mangkuk kecil, menggabungkan 1/4 cawan keju ricotta ringan / rendah lemak, 1 paket pemanis no-kalori (seperti Truvia), dan 1/8 sudu vanila ekstrak. Campurkan sehingga seragam.
4. Campurkan campuran ricotta ke sudut bawah beg plastik; snip dari hujung sudut itu untuk membuat lubang kecil, dan memerah campuran ke dalam stroberi.
5. Tekan 3 buah blueberry ke dalam setiap strawberi. Bawa ke BBQ anda, dan basuh dalam banyak pujian. Nikmati dengan koktel musim panas yang menyeronokkan.
Dan untuk lebih banyak resipi tanpa rasa bersalah, penemuan makanan, helah kiat, dan banyak lagi, daftar e - mel harian percuma di hungry-girl.com !