5 Cara Mudah untuk Meningkatkan Diet Bad Anda Hari Ini

Tidak senang dengan diet tidak sihat anda? Kamu tidak keseorangan. Begitu banyak orang makan makanan yang diproses tinggi, kalori tinggi kalori. Hasilnya adalah berat badan yang berlebihan, perasaan lemah dan memakan makanan yang buruk tidak baik untuk kesihatan anda.

Adakah anda dalam misi untuk memperbaiki corak makan yang tidak sihat? Ia boleh kelihatan seperti pertempuran panjang yang panjang, tetapi dengan tips mudah ini, anda boleh memulakan usaha pemakanan anda.

1. Minum Air Daripada Soda

Sekiranya anda bersiap untuk merebut sebotol atau boleh membuat soda manis, tinggalkan saja dan tuangkan segelas air . Anda akan serta-merta menyimpan kalori dengan menghindari gula. Air minum adalah kebiasaan yang baik untuk membentuk. Jika anda bukan peminat air kosong, anda boleh berpakaian dengan buah-buahan yang dihiris .

Tunggu pening soda? Pergi ke kedai runcit, dapatkan botol air mineral - cari jenama yang dipertingkatkan dengan sedikit rasa buah. Tetapi berhati-hati untuk 'perairan berperisa' yang dibekalkan dengan gula atau sirap jagung fruktosa tinggi-mereka sama seperti tinggi kalori sebagai soda.

Sebagai alternatif, terdapat minuman sifar kalori manis dengan pelbagai pemanis yang tidak berkhasiat.

2. Sembunyikan Rumput dan Bawa Buah

Sekiranya anda mempunyai beg cookies, gula-gula atau lain-lain merawat dengan jelas - dengan segala cara menyembunyikannya. Di luar pandangan, dari fikiran. Ini tidak bermakna anda tidak boleh merawat sekali-sekala, tetapi jika mereka tidak duduk, anda mungkin akan tergoda untuk merebut satu ketika anda berjalan.

Dengan idea yang sama, jika anda mempunyai buah segar seperti epal, pisang, oren dan pear yang mengintai di dalam kabinet atau peti sejuk anda, bawa mereka keluar. Letakkan mereka di dalam mangkuk menarik yang besar di kaunter atau meja anda. Sekiranya anda tidak mempunyai buah-buahan segar-menambah beberapa senarai membeli-belah anda.

3. Tambah Sayur-sayuran atau Buah-buahan yang berwarna-warni kepada Makanan Sejurus Anda

Benar, saya fikir cara terbaik untuk memperbaiki diet dengan serta-merta adalah dengan memulakan makan sayur-sayuran (tetapi kentang goreng tidak dikira).

Perkara yang indah tentang kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan ialah mereka adalah nutrien-padat dan biasanya lebih rendah dalam kalori berbanding dengan makanan lain. Kacang hijau atau brokoli lazat apabila disajikan sebagai hidangan sampingan, atau tambahkan beberapa daun bayam kepada sandwic. Atau makan salad atau rebus sayuran.

4. Minum Teh Herba Daripada Nightcap Biasa Anda

Jika tabiat biasa anda adalah untuk mengambil minuman beralkohol atau dua sebelum tidur, cuba teh herba yang menenangkan, seperti chamomile atau campuran waktu tidur. Atau cuba teh hijau yang mengandungi polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan dan mungkin menambah manfaat kesihatan. Wain beralkohol adalah pilihan lain.

5. Sediakan untuk Esok

Adakah awak jurulatih sarapan pagi? Itu secara amnya bukan idea yang baik-memulakan hari anda dengan sarapan pagi yang sihat mungkin memudahkan untuk sampai lewat pagi. Plus ia menetapkan pentas untuk hari kebiasaan makan yang lebih baik.

Buat pagi esok sedikit lebih mudah dengan menyediakan sarapan malam ini. Rebus telur sedikit dan biarkannya di dalam peti sejuk anda. Sarapan pagi boleh menjadi roti bakar (disukai gandum keseluruhan) dengan mentega kacang dan telur. Buat beberapa oatmeat masak cepat. Bijirin yang sejuk dengan susu boleh menjadi sarapan yang baik, terutamanya jika bijirin adalah bijirin dan tidak dipanaskan.