Sandwich adalah lazat, mudah alih, dan penuh dengan kemungkinan. Satu-satunya masalah adalah bahawa mereka sering dimuatkan dengan kalori, dan roti karbohidrat sebahagiannya disalahkan! Apa nak buat? Berikut adalah beberapa swap roti kalori yang dapat anda gunakan untuk sandwic berikutnya.
Kubis / Bakul Kubis
Kubis bukan hanya untuk arnab. Daun sayuran ini cukup tebal untuk memegang semua barangan di dalam sandwic anda.
Hanya stim atau rebus daun luar yang besar untuk melembutkan mereka dan menjadikannya lebih mudah untuk mengunyah. Kemudian timbunan pada protein dan sayuran. Dengan cara ini, kubis adalah sumber serat yang hebat, yang membantu anda berasa puas. Tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan dengan daun dalaman yang kecil? Buat slider yang comel, atau cincang mereka dan tambah ke meatloaf .
Lettuce roti / balutan
Idea ini berasal dari salah satu hidangan kegemaran saya di restoran Asia, selada ayam! Anda akan menjimatkan beratus-ratus kalori dengan menggunakan salad dan bukannya roti yang dihiris. Secara peribadi, saya fikir ia benar-benar berbaloi. Anda boleh membungkus daun selada gergasi di sekeliling barang-barang sandwic anda (seperti anda menggunakan tortilla), atau anda boleh membuat kepingan kecil "roti selai" dengan mengupas beberapa daun dan menggunakannya untuk membina sandwic anda-sempurna untuk jerk perumahan burger Itali ayam atau ayam. By the way, beberapa rantai restoran (seperti Red Robin dan Carl's Jr.) menawarkan roti salad sebagai alternatif roti.
Apabila ragu-ragu, tanya.
100-Calorie Flat Sandwich Buns
Baiklah, secara teknis ini adalah berasaskan roti, tetapi mereka mempunyai kira-kira separuh kalori sepasang purata roti roti. Terdapat banyak jenis di rak. Kegemaran saya ialah bijirin keseluruhan (serat tambahan). Ambil beberapa, dan gunakannya untuk sandwich makan tengah hari dan sarapan pagi.
Dan apabila ia datang kepada apa yang masuk ke dalam sandwic anda, ada lima perkara yang boleh dilepaskan .
Caps Cendawan Portabella
Topi cendawan Portabella adalah alternatif kalori super-rendah untuk roti. Walaupun mereka hanya mempunyai kira-kira 25 kalori, cendawan ajaib ini benar-benar mengisi anda! Hanya bakar atau panggang mereka sehingga lembut sebelum memasang sandwic anda. FYI: Ini satu lagi sandwich pisau garpu. Cendawan Portabella adalah swap yang hebat jika anda cuba mengurangkan berat badan .
Tortilla Serat Tinggi Dengan 100 Kalori atau Kurang
Tortillas adalah alternatif lain untuk gulungan karbohidrat dan roti yang dihiris. Tetapi anda perlu berhati-hati apabila membeli-belah untuk mereka! Banyak tortilla (juga dirujuk sebagai wrap) sangat tinggi kalori. Orang-orang serat tinggi cenderung menjadi lebih rendah dalam kalori, tetapi anda perlu membaca label dengan teliti untuk memastikan. Tortillas kegemaran saya adalah La Tortilla Factory Large Low Carb Whole Wheat Tortillas-hanya 90 kalori, ditambah 13 penambahan serat.
Untuk lebih banyak petua dan trik, ditambah resipi tanpa rasa bersalah, mencari makanan, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma di hungry-girl.com!