Apa yang Anda Perlu Tahu
Niacin adalah vitamin B yang terdapat dalam beberapa makanan dan dijual dalam bentuk tambahan. Kadang-kadang disebut sebagai vitamin B3, niacin juga dihasilkan secara semulajadi oleh badan.
Dikenali untuk memainkan peranan penting dalam menukar makanan menjadi tenaga, niasin dianggap penting untuk fungsi sistem pencernaan, kulit, dan saraf. Walaupun kekurangan niacin sangat jarang, sesetengah orang menggunakan suplemen niacin untuk membantu dengan keadaan kesihatan tertentu.
Kegunaan
Dalam perubatan alternatif, suplemen niacin sering disebut sebagai ubat semulajadi untuk masalah kesihatan berikut:
- jerawat
- Penyakit Alzheimer
- arthritis
- tekanan darah
- katarak
- diabetes
- kolesterol tinggi
- migrain
- mabuk
- masalah ingatan
- sindrom pramenstruasi
Di samping itu, niacin digunakan untuk melambatkan kesan penuaan , mengurangkan tekanan, memperbaiki pencernaan, dan merangsang peredaran.
Faedah
Berikut adalah pandangan sains di sebalik manfaat kesihatan niacin:
1) kolesterol tinggi
Mengambil niasin berkemungkinan berkesan dalam menurunkan kolesterol, menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH). Sebenarnya, beberapa suplemen niacin diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat sebagai ubat preskripsi untuk kolesterol tinggi.
Sejumlah ujian klinikal telah menunjukkan bahawa niacin boleh membantu menaikkan tahap HDL ("baik") kolesterol dan mengurangkan tahap kolesterol LDL ("buruk"). Walau bagaimanapun, dalam kajian baru-baru ini dari New England Journal of Medicine, para penyelidik mendapati bahawa menambah niacin untuk terapi statin tidak mempunyai manfaat kardiovaskular untuk pesakit dengan penyakit jantung.
Diterbitkan pada tahun 2011, kajian itu melibatkan 3,414 orang dengan penyakit jantung dan aterosklerosis.
Jika anda mempertimbangkan penggunaan niacin dalam rawatan kolesterol tinggi, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen suplemen anda.
2) Penyakit Alzheimer
Meningkatkan pengambilan diet niacin boleh melindungi penyakit Alzheimer, menurut kajian 2004 dari Journal of Neurology, Neurosurgery, dan Psikiatri .
Menganalisis enam tahun data pemakanan dan penilaian kognitif 3,718 orang dewasa yang lebih tua, penulis kajian mendapati bahawa pengambilan niacin muncul untuk melindungi terhadap perkembangan penyakit Alzheimer. Di samping itu, pengambilan makanan niacin yang lebih tinggi dikaitkan dengan kadar penurunan kognitif yang lebih perlahan.
3) Diabetes
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa niacin boleh memberi manfaat kepada pesakit diabetes. Dalam kajian 2000 dari Jurnal Persatuan Perubatan Amerika , misalnya, para penyelidik mendapati bahawa niacin membantu melindungi terhadap paras kolesterol HDL yang rendah yang biasanya mengiringi diabetes. Walaupun kajian itu juga mendapati niacin membawa kepada kenaikan kadar gula dalam darah yang sederhana, penulis menyimpulkan bahawa "niacin boleh digunakan dengan selamat pada pesakit diabetes."
Faedah lain
Walaupun penyelidikan awal mencadangkan bahawa niacin boleh membantu mengurangkan kesakitan pada orang dengan osteoarthritis dan membantu dalam rawatan katarak, lebih banyak kajian perlu dilakukan sebelum niacin dapat dicadangkan untuk sebarang keadaan.
Sumber
Niacin terdapat dalam banyak makanan, termasuk:
- produk tenusu
- telur
- ikan
- daging tanpa lemak
- kekacang
- kacang
- ayam
Di samping itu, niacin boleh didapati dalam roti dan bijirin yang kaya.
Kaunter
Walaupun niacin mungkin selamat untuk kebanyakan orang, NIH memberi amaran bahawa niacin boleh mencetuskan kesan sampingan tertentu (termasuk pembakaran, kesemutan, gatal-gatal, dan kemerahan kulit).
Dalam sesetengah kes, niacin juga boleh menyebabkan sakit kepala, sakit perut, pening, dan gas.
Selain itu, suplemen niacin boleh memudaratkan orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu (termasuk penyakit hati, penyakit buah pinggang, penyakit pundi hempedu, dan ulser) dan orang yang mengambil ubat tertentu (termasuk ubat tekanan darah, ubat anti-kencing manis, dan statin).
Anda boleh mendapatkan petua tambahan untuk menggunakan suplemen di sini.
Memandangkan masalah kesihatan ini, penting untuk mendapatkan nasihat perubatan jika anda mempertimbangkan penggunaan suplemen niasin.
Di mana untuk mencari mereka
Didapati secara meluas untuk pembelian dalam talian, suplemen niacin juga terdapat di kebanyakan kedai ubat, kedai runcit, dan kedai-kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan.
Menggunakannya untuk Kesihatan
Jika anda mempertimbangkan menggunakan niacin, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Perlu diingat bahawa ubat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
> Sumber:
Penyelidik AIM-HIGH, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin pada pesakit dengan tahap kolesterol HDL yang rendah menerima terapi statin yang intensif." N Engl J Med. 2011 15 Dis; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin dan niacin, vitamin antioksidan, atau kombinasi untuk pencegahan penyakit koronari." N Engl J Med. 2001 Nov 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Kesan niacin pada tahap lipid dan lipoprotein dan kawalan glisemik pada pesakit diabetes dan penyakit arteri perifer: kajian ADMIT: Satu percubaan rawak. Penyiasatan Penyakit Arteri Pelbagai Intervensi." JAMA. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin dan kolesterol: peranan dalam penyakit kardiovaskular (kajian semula)." J Nutr Biochem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Kesan dilepaskan niacin pada diabetes baru di kalangan pesakit hyperlipidemic yang dirawat dengan ezetimibe / simvastatin dalam percubaan terkawal rawak." Penjagaan Diabetes. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Kesan perbandingan lovastatin dan niacin dalam hiperkolesterolemia utama. Percubaan yang prospektif." Arch Intern Med. 1994 Jul 25; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Terapi niacin dalam aterosklerosis." Curr Opin Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
Institut Kesihatan Kebangsaan. "Niacin dan niacinamide (Vitamin B3): Suplemen MedlinePlus." Ogos 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Niacin diet dan risiko kejadian penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif." J Neurol Neurosurg Psikiatri. 2004 Ogos; 75 (8): 1093-9.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.