1 - Makanan untuk Membantu Anda Kurangkan Lemak
Melekat pada diet yang sihat adalah sukar - kita memerlukan semua motivasi tambahan yang kita dapat. Menambah makanan yang membakar lemak kepada makanan ringan n makanan anda adalah dobel: Mereka sihat tambahan dan dalam diri mereka, dan mereka membantu membakar kalori. Cuba yang berikut:
2 - Berserk untuk Kacang
Satu kacang, dua kacang, kacang merah, kacang biru. Dan apabila saya katakan "merah" dan "biru," saya maksudkan "pinto" dan "angkatan laut." Mana-mana jenis kacang adalah kegemaran peribadi anda, anda boleh bergantung kepada satu perkara - pakar menegaskan ia akan menjadi baik untuk membantu badan anda membakar lemak. Kacang semua-luar biasa kerana mereka mengandungi banyak protein dan serat. Makan protein adalah salah satu cara terbaik untuk menggalakkan badan anda membakar lemak: Ia meningkatkan metabolisme anda dan membantu anda merasa kenyang dan bertenaga. Di manakah serat masuk? Kajian menunjukkan bahawa serat pemakanan dapat membantu mengawal selera makan anda dan memperlahankan pencernaan anda, yang kedua-duanya sangat baik untuk mengawal berat badan. Selain dari kacang-kacap laut dan kacang, bungkus kacang-kacangan lemak lain seperti kacang kedelai, kacang garbanzo, kacang hitam, kacang putih, kacang ginjal, dan kacang lima.
Bonus: Kacang sangat mesra bajet. Siapa yang tidak suka itu?
3 - Dipercepatkan untuk Ikan
Tetapi bukan hanya ikan sahaja! Walaupun kebanyakan jenis makanan laut adalah pilihan pintar, mereka bukan semua superstar yang membakar lemak seperti salmon dan tuna. Anda mungkin pernah mendengar bahawa salmon dan tuna adalah sumber asid lemak omega-3 yang hebat. Kenapa anda perlu peduli? Oleh karena tidak hanya omega-3 membantu tumbuh rambut dan kuku, mereka merangsang hormon protein dalam tubuh Anda yang disebut leptin, yang melompat metabolisme Anda dan mengatur selera makan Anda. Siapa yang buat sushi?
4 - Lapar untuk Biji Seluruh
Adakah anda cuckoo untuk karbohidrat? Baiklah, izinkan saya untuk memperkenalkan rakan-rakan terbaik anda: quinoa, beras merah, oat, dan jagung. Makanan ini dianggap bijirin penuh ( tidak boleh dikelirukan dengan karbohidrat putih yang halus, yang pada dasarnya bertentangan dengan makanan yang membakar lemak), dan menyemai mereka membakar lemak anda dengan serat yang sangat diperlukan dan karbohidrat kompleks. Ia adalah bahagian yang "kompleks" yang membantu membakar lemak: 1) Karbohidrat kompleks memecahkan lebih perlahan daripada pelbagai mudah, bermakna tahap tenaga anda tidak akan terhempas, dan 2) Mereka memegang tahap insulin anda yang mantap, kerana pancang insulin menggalakkan badan anda akan bergantung kepada lemak. Meningkatkan dan bersinar dan membakar lemak dengan salah satu resipi ruji kami, mangkuk oatmeat yang semakin meningkat .
5 - Susu Lembut
Sekiranya quinoa adalah sahabat baru anda, yogurt harus masuk pada saat yang kedua. Produk tenusu mengandungi protein dan kalsium, yang membantu mengekalkan otot anda secara utuh semasa merangsang penurunan berat badan. Satu lagi berita berita gembira mengenai tenusu: Pengajian menunjukkan bahawa dua kumpulan peserta diet rendah kalori, kumpulan yang termasuk tenusu dalam diet mereka kehilangan lebih berat daripada kumpulan bebas susu. Dan, seolah-olah anda memerlukan lebih banyak alasan untuk menumbuhkan misai susu, penyelidikan menunjukkan bahawa probiotik yang terdapat dalam sesetengah cahaya susu melawan lemak.
Susu boleh menjadi menakutkan kerana ia biasanya mengandungi lemak, tetapi ia tidak sukar untuk berpegang teguh pada jenis susu, yogurt, dan keju yang tidak lemak. Terdapat banyak pilihan lazat di luar sana.
6 - Sedia untuk Anggur Merah (dan Wain)
Seolah-olah kita memerlukan satu lagi sebab untuk minum wain merah. Saya telah menyelamatkan yang terbaik untuk yang terakhir: Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa wain merah (dari ekstrak yang terdapat dalam jenis tertentu anggur merah) boleh membantu tubuh anda melawan lemak. Kajian itu mendapati bahawa orang yang makan makanan tinggi lemak terkumpul kurang lemak apabila mereka juga memakan anggur Muscadine. Sebaliknya, kumpulan yang juga memakan diet tinggi lemak tetapi tidak memakan buah anggur merah yang terkumpul jumlah lemak yang diharapkan berdasarkan pilihan makanan mereka. Hasilnya kebanyakannya disebabkan oleh sesuatu yang dipanggil asid ellagic, sebatian yang terdapat dalam anggur Muscadine. Anggur Muscadine ditanam terutamanya di Amerika Syarikat tenggara, dan mereka digunakan untuk membuat wain Amerika tertentu. Cheers!
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!