Terdapat kebaikan dan keburukan untuk membawa cairan sendiri dan bergantung kepada perhentian air, dan setiap pelari mempunyai pilihan dan kebiasaannya sendiri.
Faedah Menjalankan Cairan Sendiri
Beberapa faedah membawa cairan anda sendiri termasuk:
- Anda boleh mengelakkan orang ramai di perhentian air dengan berjalan terus melalui mereka (selagi anda tidak perlu mengisi semula botol / pek anda).
- Anda boleh membawa jenama / rasa minuman sukan yang anda suka.
- Anda boleh minum apabila anda haus dan tidak perlu masa penghidratan anda berdasarkan hentian air.
- Sekiranya anda makan semasa berlari, anda tidak perlu bimbang untuk menyelaraskan gel tenaga anda dengan jarak hentian air.
- Sekiranya anda tidak dapat menguasai air daripada berhenti penghidratan , anda tidak perlu bimbang tentang penumpahan air di seluruh diri anda.
Faedah-faedah TIDAK Membawa Cairan Sendiri
Tetapi ada juga beberapa faedah untuk tidak membawa botol air atau memakai tali pinggang hidrasi atau pek:
- Anda tidak perlu bimbang tentang lengan anda lelah (dari memegang sebotol) atau merasa ditimbang (dengan memakai tali pinggang atau pek). Semakin banyak yang anda bawa, semakin perlahan anda akan berjalan.
- Anda tidak perlu membuang masa untuk mengisi semula botol anda.
- Anda lebih cenderung untuk mendapatkan cecair sejuk semasa perlumbaan. Air di dalam botol air dan tali penghidratan / pek cenderung untuk mendapatkan panas dengan cepat, kerana haba badan. Pengarah perlumbaan biasanya cuba memastikan air dan minuman sukan di perhentian penghidratan biasanya sejuk, terutamanya jika suhu tinggi.
Ini benar-benar perkara pilihan peribadi dan keselesaan, jadi sukar untuk membuat cadangan kepada pelari individu.
Tetapi pelari yang tidak menggunakan sebotol air atau tali pinggang semasa latihan mereka tidak sepatutnya mencuba untuk kali pertama semasa maraton mereka. Moto "tidak ada yang baru pada hari perlumbaan" berlaku di sini.
Anda tidak mahu mencuba sabuk penghidratan yang baru pada hari marathon anda sahaja untuk mengetahui bahawa ia melantun terlalu banyak dan berasa sangat tidak selesa. Pastikan anda memakainya untuk beberapa latihan yang lama - dan simpan selama tempoh larian anda. Kadang-kadang apa yang terasa OK pada permulaan satu run mungkin tidak terasa begitu hebat 10 batu ke dalamnya.