Analisis impedans bioelektrik (BIA) adalah kaedah untuk mengukur komposisi badan berdasarkan kadar di mana arus elektrik bergerak melalui badan. Lemak badan (tisu adiposa) menyebabkan rintangan yang lebih besar (impedans) daripada jisim bebas lemak dan melambatkan kadar di mana perjalanan semasa. Skala BIA menganggarkan peratus lemak badan menggunakan analisis impedans bioelektrik.
Apakah Analisis Impedansi Bioelektrik?
Anda mungkin melihat skala lemak badan di rak kedai atau dalam talian yang menggunakan analisis impedans bioelektrik. Oleh kerana skala boleh mahal, anda mungkin tertanya-tanya apakah analisis impedans bioelectrical dan patutkah membayar?
Takrif analisis impedans b ioelectrical kedengaran agak rumit. Tetapi skala BIA menggunakan teknologi mudah. Skala mengukur kadar di mana arus elektrik yang tidak menyakitkan bergerak melalui badan anda. Berdasarkan kadar tersebut, satu perhitungan digunakan untuk menganggarkan jumlah lemak yang tidak lemak dan lemak badan.
Terdapat pelbagai jenis peranti BIA . Kebanyakan skala lemak badan menggunakan analisis impedans bioelektrik kaki kaki. Ini bermakna apabila anda menggunakan peranti ini, anda meletakkan setiap kaki pada pad dan semasa bergerak melalui badan anda di antara kaki anda. Tetapi terdapat juga peranti BIA tangan-ke-kaki, peranti tangan-tangan dan kaki-tangan, juga.
Adakah Analisis Impedansi Bioelektrik (BIA) Tepat?
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa analisis impedans bioelektrik adalah kaedah yang agak tepat untuk menganggar lemak badan. Tetapi kajian penyelidikan umumnya tidak menguji skala yang anda temukan di toko. Dan para ahli umumnya bersetuju bahawa ketepatan pengukuran bergantung pada sebahagiannya pada kualiti peranti.
Di samping itu, terdapat faktor-faktor lain yang boleh mempengaruhi bacaan apabila anda menggunakan skala BIA.
- Berat badan. Kajian telah menunjukkan bahawa analisis impedans bioelektrik mungkin kurang tepat pada orang gemuk.
- Tahap penghidratan. Sesetengah kajian mendapati bahawa dehidrasi boleh menyebabkan jisim bebas lemak (otot dan tulang) dipandang rendah.
- Aktiviti senaman terkini. Latihan intensiti tinggi boleh menjejaskan ketepatan bacaan BIA
- Beban latihan. Sesetengah skala mempunyai persekitaran yang istimewa untuk atlet yang melatih lebih kerap. Tetapan ini bertujuan untuk meningkatkan ketepatan.
- Pengambilan makanan atau minuman terkini. Hasil kajian menunjukkan bahawa BIA lebih tepat selepas puasa semalam.
Beberapa penyelidik juga mengatakan bahawa faktor etnik dan alam sekitar (seperti suhu kulit) boleh menjejaskan ketepatan pengukuran BIA.
Sekiranya Anda Beli Skala Lemak Badan BIA?
Walaupun anda mendapat bacaan yang tepat pada skala BIA, jumlahnya mewakili anggaran jumlah lemak badan anda. Analisis impedans bioelektrik tidak memberikan ukuran sebenar lemak badan anda . Penimbang juga tidak dapat memberitahu anda di mana lemak terletak pada badan anda .
Jadi adakah ia berbaloi untuk membeli skala yang menggunakan impedans bioelektrik? Bagi ramai orang, mungkin.
Walaupun terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi ketepatan bacaan anda, skala BIA yang digunakan secara teratur dapat menunjukkan perubahan dalam lemak tubuh anda dari masa ke masa . Jadi, walaupun bilangan sebenarnya mungkin tidak sempurna, anda mungkin dapat mengesan perubahan kepada komposisi badan anda dengan diet atau senaman .
Di samping itu, jika anda menggunakan tracker kecergasan oleh jenama seperti Fitbit, anda boleh mendapatkan skala untuk dipasangkan dengan peranti dan menjejaki semua metrik badan anda di satu tempat. Skala cerdas Fitbit Aria 2 wi-fi yang mengukur berat badan, lemak badan, dan indeks jisim badan. Angka-angka ini lancar menyegerakkan dengan papan pemuka Fitbit supaya anda dapat melihat bagaimana angka-angka berkembang dari masa ke masa bersama dengan aktiviti harian dan perubahan diet.
Memandangkan banyak skala BIA menawarkan beberapa ciri untuk kos yang munasabah dan kerana ia merupakan cara yang cepat dan mudah untuk menganggarkan peratus lemak badan, skala lemak badan yang menggunakan analisis impedans bioelektrik adalah pelaburan yang berbaloi untuk banyak pengguna.
Sumber:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly danC. A. Edwards ,. "Kesan makan dan minum pada ukuran komposisi badan oleh impedans bioelektrik." Jurnal Nutrisi Manusia dan Dietetik April 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell dan Sarah P Garnet. "Analisis impedan bioelektrik untuk menganggarkan komposisi badan, dan perubahan adipositas, pada remaja yang berlebihan berat badan dan gemuk: perbandingan dengan absorptiometri sinar-x dwi-tenaga." BioMed Central Pediatrics Oktober 2014.
Dehghan, M., & Pedagang, AT "Adakah impedans bioelektrik tepat untuk digunakan dalam kajian epidemiologi yang besar?" Jurnal Pemakanan Julai 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Perbandingan absorptiometri sinar-X dan analisis impedans bioelektrik untuk mengukur keseluruhan dan komposisi badan segmen dalam orang dewasa yang sihat." Jurnal Fisiologi Gunaan Eropah Februari 2012.
Demura S, Sato S. "Perbandingan ketepatan menganggar peratus lemak badan dengan empat peranti impedans bioelektrik dengan sistem kekerapan dan induksi arus elektrik yang berlainan." Jurnal Perubatan Sukan dan Kesihatan Fizikal 2015.
Thibault, Ronan et al .. "Ketepatan analisis impedans bioelektrik untuk mengukur jisim otot rangka." Pemakanan Klinikal Disember 2014.