Pelepasan Stres dan Mood Improving From Running
Selain daripada manfaat kesihatan jogging atau berjalan, terdapat juga banyak manfaat psikologi dari program berjalan atau joging biasa. Sebahagiannya termasuk membina keyakinan, melegakan tekanan, dan peningkatan sikap tinggi pelari .
Running adalah senaman kardiovaskular. Ia menghantar lebih banyak darah berkhasiat ke otak, yang boleh membantu anda berfikir dengan lebih jelas.
Running juga melepaskan senyuman mengangkat mood semulajadi anda. Anda belajar banyak perkara mengenai diri anda semasa anda mengalami berlari. Anda boleh membawa pelajaran ini ke bahagian lain dalam kehidupan anda.
Running Membina Keyakinan
Running membina keyakinan seperti beberapa sukan individu yang boleh. Ia membolehkan pelari untuk mengalahkan percubaan selepas perbicaraan, yang semakin bertambah kuat dan bertenaga dengan setiap kaki. Ia membolehkan anda untuk benar-benar memanjat bukit dan halangan yang jelas. Ia memberikan perasaan pemberdayaan dan kebebasan yang datang dengan mengetahui bahawa kaki dan tubuh anda kuat dan mampu. Anda boleh mendapatkan imej diri yang lebih baik.
Melatih fikiran anda
Berjalan dapat membantu melatih minda seperti melatih tubuh. Anda belajar tumpuan dan keazaman untuk mengatasi rintangan dan keletihan. Anda mendapat pandangan baru tentang masalah besar dan kecil dan keupayaan anda untuk bertahan dan mengatasi mereka. Wasiat dan kekuatan yang mendapat tubuh anda melalui jangka masa panjang atau keluar dari pintu apabila anda lebih suka melangkaui latihan adalah apa yang seterusnya memberi anda kekuatan dalam bidang lain dalam hidup anda.
Relief Tekanan
Pelepasan tekanan adalah satu lagi manfaat berharga jogging. Sama ada dengan memberi anda masa untuk berfikir tentang masalah hidup atau masa untuk melepaskan mereka seketika, ketegangan dengan mudah berjalan di tepi jalan sambil terbang dengan batu.
Jarak berjalan berguna untuk menyelesaikan masalah yang mengganggu anda. Anda boleh mengosongkan fikiran anda dan biarkan ia bekerja di latar belakang, atau secara aktif meneroka pilihan anda.
Jauh dari bunyi kehidupan biasa anda, anda boleh memberi tumpuan untuk menganalisis masalah dari perspektif yang berbeza.
Kelajuan laju sangat baik untuk merobohkan pencerobohan dan kemarahan. Tumpukan semua emosi ke dalam beberapa sprint dan anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat.
Meningkatkan Kesyukuran Anda
Selain daripada melegakan tekanan, jogging juga telah terbukti dapat meningkatkan sikap. Berjalan, terutamanya di luar dan di atas laluan, mewujudkan pembebasan endorfin yang boleh menyebabkan euforia atau hanya rasa kebahagiaan umum.
Running telah digunakan selama bertahun-tahun untuk merawat kemurungan klinikal dan ketagihan. Kurang ketegangan, kurang kemurungan, kurang keletihan, dan kurang kekeliruan hanyalah beberapa perubahan yang telah dilihat oleh pesakit selepas memulakan program yang kerap dijalankan. Running memberikan sesuatu untuk mereka berfokus, membolehkan mereka melihat sesuatu selain keadaan tertekan atau ketagihan mereka.
A Word From
Berlari baik untuk minda dan badan. Renda kasut anda dan lari sebagai sebahagian daripada preskripsi penyelenggaraan kesihatan mental anda.
> Sumber:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Latihan untuk Kemurungan. Pangkalan Data Cochrane bagi Kajian Sistematik . Disember 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Mekanisme Ganjaran Endogen dan Kepentingannya dalam Pengurangan Tekanan, Latihan dan Otak. Arkib Sains Perubatan: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Lebih Banyak Sebab Pindah: Latihan dalam Rawatan Gangguan Penggunaan Alkohol. Frontiers dalam Psikiatri . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.