Kita semua tahu sayur - sayuran hijau yang baik untuk kita, tetapi bagaimana dengan teh hijau? Anda mungkin dapat membaca bahawa teh hijau boleh membantu mengurangkan beberapa pound yang tidak diingini. Tetapi adakah terdapat kebenaran untuk tuntutan itu?
Inti dari tuntutan itu ialah bahawa teh hijau menyokong penurunan berat badan dalam dua cara:
- Kafein, walaupun terhad, dikatakan membantu membakar lemak dan meningkatkan prestasi senaman, yang boleh mengakibatkan pembakaran kalori yang lebih tinggi.
- EGCG antioksidan yang terdapat dalam teh hijau dikenali kerana keupayaan meningkatkan metabolisme.
Walaupun terdapat kaitan antara pengambilan kafein yang tinggi dan penurunan berat badan, secawan teh hijau hanya mempunyai kira-kira 40mg kafein, iaitu kira-kira satu pertiga jumlah yang ada dalam secangkir kopi. Begitu juga, ia mengambil sekurang-kurangnya lima cawan teh hijau untuk mendapatkan EGCG yang mencukupi untuk memberi kesan kepada metabolisme anda. Walaupun anda berjaya mendapatkan dos kafein dan EGCG yang signifikan dengan menghidupkan teh hijau sepanjang hari, anda mungkin akan mengatasi kes malapetaka!
Oleh itu, walaupun teh hijau mungkin bukan mesin pembakaran lemak tanpa lemak itu, ia tidak boleh dibersihkan, itu tidak bermakna ia tidak boleh memberi manfaat kepada penurunan berat badan. Lagipun, teh hijau tanpa gula adalah salah satu minuman minuman pintar di sekitar. Ia bebas daripada kalori, lemak, dan gula - pastinya jauh lebih baik daripada soda 140 kalori. Dan kerana ia lazimnya mengelirukan rasa haus untuk kelaparan, menghirup beberapa teh hijau dapat membantu mengatasi keinginan makanan.
Tetapi teh hijau datang dengan bahaya tersembunyi. Kerana rasa adalah ringan namun sangat bersahaja, ia sering disajikan dengan banyak gula dan susu, yang boleh menambah beratus kalori. Dan memakan beratus-ratus kalori tambahan adalah cara yang pasti untuk mendapatkan berat badan. Jadi, anda perlu berhati-hati tentang bagaimana anda menikmatinya.
Kedai-kedai kopi boleh menjadi mimpi ngeri.
Anda bertemu rakan anda untuk "kopi," dan sebelum anda tahu, anda telah menggunakan kalori bernilai setengah hari dari minuman seperti susu kental dan pastri yang humongous. Minuman teh hijau mungkin terdengar seperti taruhan pintar, tetapi berhati-hati:
- Teh Hijau Teh Hijau di Caribou Coffee mengandungi 210 kalori dan 52 gram gula
- Creme Frappuccino Teh Hijau Starbucks mempunyai 430 kalori dan 65g gula.
- Restoran duduk tidak lebih selamat. Perintahkan segelas teh es, dan ia tidak jarang ditawarkan sebagai minuman buah seperti teh hijau raspberry. Kemungkinannya, rasa raspberi itu berasal dari sirap manis.
Oleh itu, pastikan untuk memesan teh hijau standard: air panas dengan beg hijau-teh. Jika anda sedang ais, pastikan ia tidak gula. Kemudian maniskan minuman anda untuk rasa dengan beberapa pemerah tidak kalori. Sekiranya anda mahukan teh hangat, tambahkan sedikit susu tanpa lemak.
Bonus Kecantikan: Antioksidan dalam teh hijau dikenali sebagai ubat yang berkesan untuk mata bengkak. Letakkan beg teh yang disejukkan dan disejukkan pada mata tertutup selama beberapa minit dan lihat jika anda perasan perbezaan.
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!