Etika Perlumbaan
Jika anda ingin mendaftar untuk perlumbaan seperti setengah maraton , tetapi anda tidak tahu jika anda boleh menjalankan jarak keseluruhan, anda mungkin tertanya-tanya sama ada anda dibenarkan berjalan semasa perlumbaan. Ini juga merupakan soalan yang mungkin anda miliki jika anda semata-mata seorang pejalan kaki. Adakah berjalan memerlukan anda untuk berjalan?
Berita baiknya adalah bahawa tiada perlumbaan membatalkan peserta untuk berjalan pada satu ketika, jadi anda tidak perlu menjalankan jarak keseluruhan.
Dalam perlumbaan yang lebih panjang terutamanya, banyak peserta mengambil masa rehat berjalan kaki pada tahap tertentu, sama ada mereka berjalan melalui perhentian air atau naik bukit, atau menggunakan strategi perlumbaan yang dirancang untuk berlari dan berjalan selang .
Mengambil Cuti Berjalan
Melangkah berjalan kaki semasa perlumbaan boleh memberi manfaat kepada pelari kerana ia memberikan otot dan sendi berjalan anda peluang untuk berehat dan pulih. Selang berjalan kaki yang singkat juga boleh memecahkan monotoni semasa perlumbaan, yang boleh membantu anda menangani cabaran mental dan sebarang ketidakselesaan yang mungkin anda rasa.
Jika anda bercadang untuk mengambil beberapa rehat berjalan semasa perlumbaan, pastikan anda masih mengekalkan bentuk yang baik dan jangan mengambilnya sebagai peluang untuk benar-benar melambatkan dan berehat. Anda perlu mengekalkan siku anda dibengkokkan pada sudut 90 darjah (tidak di sebelah anda) dan mengambil langkah cepat. Itu akan membuat peralihan kembali berjalan lebih mudah.
Walk Break Etiquette and Safety
Pastikan anda menjadi peserta bangsa yang sopan dan selamat.
Sekiranya anda akan membuat perjalanan anda bertembung dengan hentian air, pastikan untuk merebut air semasa masih joging pada kadar yang baik. Setelah membersihkan kawasan air, kemudian tarik ke tepi sebelum melambatkan, dari jalan pelumba lain.
Pada masa yang lain, bergerak ke sisi dan pastikan tiada siapa yang berjalan di belakang anda sebelum berlambat-lambat.
Jangan lulus perlumbaan yang lebih perlahan dan kemudian perlahan-lahan perlahan merangkak di hadapan mereka. Mereka kini boleh menemui anda halangan yang menjengkelkan dan berbahaya di jalan mereka. Walaupun mereka berjalan, mungkin kadarnya lebih pantas daripada kadar berjalan kaki anda.
Menghadapi Masa Kursus
Sekiranya anda seorang pelari yang perlahan atau anda merancang untuk menjalankan majoriti perlumbaan anda, anda harus memastikan bahawa perlumbaan yang anda daftar adalah mesra-walker . Terdapat beberapa perlumbaan, dari 5K ke maraton, yang mempunyai masa cut-off , batas masa yang mana semua peserta mesti menyeberang garisan penamat. Anda harus memastikan faktor berjalan memecah ke masa akhir anda yang diramalkan .
Anda mungkin perlu mengekalkan tahap keseluruhan tertentu pada kursus ini. Periksa arahan kursus dan peraturan untuk melihat masa lapang untuk penamat dan sama ada terdapat mata pada kursus yang anda perlukan untuk mencapai tahap tertentu. Anda sering akan melihat, "peserta mesti mengekalkan 15:00 minit setiap langkah mil," atau kata-kata yang serupa. Jika tidak, anda mungkin dipindahkan ke trotoar dan jalan-jalan dibuka kepada lalu lintas kenderaan, yang memerlukan anda berhenti di semua lintasan dan menggunakan salib, dan lain-lain. Anda mungkin menghadapi tanda-tanda perlumbaan dan berhenti air yang dikeluarkan jika anda terus di kaki lima .
Atau, mereka mungkin juga mengalihkan anda dari kursus dalam "gerobak" yang ditakuti. Dalam kedua-dua keadaan, anda mungkin tidak menerima pingat finisher anda atau ganjaran kaum lain.
Anda boleh berjalan, tetapi pastikan anda bersikap sopan terhadap pelumba lain dan tetap berada dalam had masa kursus.