Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 187
Lemak - 9g
Karbohidrat - 26g
Protein - 3g
Jumlah Masa 35 minit
Prep 10 min , Cook 25 min
Pinggan 4
Beri bermusim segar membuat makanan pencuci mulut yang indah terima kasih kepada kemanisan semulajadi mereka dan kandungan serat yang tinggi. Beri segar juga mengandungi paras antioksidan yang melawan kanser dan vitamin C. Mereka cukup lazat untuk makan sahaja untuk merawat makan malam yang cepat dan mudah, tetapi jika anda mahukan sesuatu yang hanya sedikit lebih istimewa, kerepek berry individu adalah mudah untuk cambuk untuk pencuci mulut musim panas yang menyeronokkan dan menyeronokkan. Beri juga menjadi lebih manis apabila dibakar di dalam ketuhar dan rasa lazat dengan topping panas yang hangat dan gila.
Perkara yang menarik tentang kerepek beri mini adalah bahawa mereka mempunyai kawalan bahagian terbina dalam. Anda boleh mempunyai ramekin keseluruhan untuk diri sendiri dan dapat merasa puas dengan satu bahagian. Di bahagian atas anda dengan sudu ais krim vanila, salad yogurt, atau krim cambuk!
Bahan-bahan
- Semburan minyak
- 2 cawan berry (campuran strawberi, beri hitam, blueberries, dan / atau raspberi)
- 1/2 cawan bergulung gandum
- 1/4 cawan tepung gandum putih putih
- 2 sudu gula perang
- 2 sudu walnut yang dicincang
- 1 sudu teh kayu manis
- 1/4 sudu teh pala tanah
- 2 sudu mentega tanpa lemak, cair
Persediaan
- Ketuhar ketuhar kepada 350F. Sembur ramekin dengan minyak.
Letakkan strawberi ke dalam kepingan 1/2 inci. Campurkan buah dalam mangkuk kecil. Bahagikan berries antara ramekin.
Dalam mangkuk, kacau bersama tepung, tepung, gula perang, walnut, kayu manis, dan buah pala. Tuangkan mentega ke atas campuran dan campurkan untuk menggabungkan. Taburkan secara merata ke atas buah beri.
Letakkan ramekin pada lembaran pembakar dan bakar 25 minit, atau sehingga buah beri berbuih dan puncaknya menjadi emas. Keluarkan dari ketuhar dan biarkan sejuk selama sekurang-kurangnya 5 minit sebelum disajikan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gunakan satu atau berbilang jenis beri, atau tambah tambah kek pic atau ceri.
Untuk membuat tenusu ini, gunakan minyak kelapa cair sebagai pengganti mentega.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Hidangkan dengan yoghurt Yunani, krim disebat, atau ais krim.