Jangan Memecahkan Peraturan atau Lupuskan Tenaga Anda
Racewalking menggunakan teknik yang sangat khusus untuk dapat berjalan dengan cepat sambil mengekalkan hubungan dengan tanah dengan sekurang-kurangnya satu kaki. Racewalkers berhati-hati untuk tidak melakukan dua kesilapan yang melanggar peraturan dan boleh ditandakan oleh hakim dan menyebabkan kehilangan kelayakan. Tetapi mereka juga membuat kesilapan yang menjejaskan prestasi mereka.
Berikut adalah kesilapan biasa yang perlu anda ketahui supaya anda dapat mengelakkannya.
Mengangkat
Mengikut peraturan racewalking, satu kaki mesti bersentuhan dengan tanah sepanjang masa. Sekiranya walker "mengangkat," atau kehilangan hubungan dengan tanah dengan kedua-dua kaki yang dinilai oleh mata kasar, dia boleh dibatalkan oleh seorang hakim semasa pertandingan racewalking.
Dalam foto ini yang diambil semasa Kejohanan Athletika Dunia IAAF, anda dapat melihat bahawa kedua-dua kaki berada di luar tanah. Untuk ini menjadi pelanggaran mengangkat, ia perlu dilihat oleh mata kasar dan bukan hanya kamera. Kamera akan sering menangkap pelumba elit dengan kedua-dua kaki dari tanah.
Bent Lutut
Peraturan kaki lurus adalah peraturan dasar kedua bagi racewalking. Punggung (pendukung) mesti mempunyai lututnya lurus dari saat kaki utama menyentuh tanah sehingga ia melewati secara vertikal di bawah badan. Sekiranya anda melanggar peraturan ini seperti yang dilihat oleh seorang hakim dalam pertandingan racewalk, anda boleh dibatalkan.
Dalam foto ini, racetalker Heather Lewis memecah bentuk apabila dia memenangi Walk 5000 meter di Birmingham, England. Lutut depannya masih bengkok walaupun kakinya sudah dihubungi.
Gerak lengan tidak berkesan
Racewalkers menggunakan gerakan lengan yang kuat, yang membantu menghasilkan dan mengatasi gerakan pinggul dan kaki. Tetapi mereka juga boleh membuat beberapa kesilapan melainkan mereka dapat melihat dan membetulkannya. Tangan tidak boleh menyeberangi titik tengah badan pada ayunan lengan hadapan - ini dipanggil melintas. Mereka juga tidak sepatutnya keluar lewat puting anda, seperti yang anda lihat dalam foto dengan tangan di peringkat kerongkong.
Siku sepatutnya dekat dengan badan dan bukannya bergoyang ke sisi seperti anda menggoyang bayi. Siku datang di belakang supaya tangan anda berada pada tahap seolah-olah menjangkau dompet anda dalam poket belakang. Tanpa menggerakkan lengan anda, anda mengayunkan tangan anda hanya di depan seperti wiper kaca depan.
Overstrike
Overstriding, juga dipanggil mengagumkan, mendaratkan kaki utama anda terlalu jauh di hadapan badan anda. Ini adalah kesilapan biasa yang tidak meningkatkan kelajuan. Walkers harus menumpukan perhatian untuk memanjangkan langkah di belakang badan untuk mengetepikan kuat ketika mendarat kaki depan lebih dekat ke badan.
Dalam foto ini, wanita itu menggunakan lengan lengan lurus yang lemah dan juga overstriding dengan ketara. Ruang di bawah badannya menunjukkan kaki depan sama jauh dari pinggulnya sebagai kaki belakangnya. Ini memberi kuasa kurang kepada kaki belakang untuk menolaknya.
Bersandar kehadapan
Ringan sedikit ke hadapan digunakan untuk diajar oleh jurulatih racewalking. Ilustrasi yang lebih tua ini menunjukkan sedikit ke depan bersandar pada pinggang. Teknik ini terbukti tidak berkesan dan tidak lagi diajar oleh jurulatih racewalking kerana banyak pejalan kaki membongkok ke hadapan lebih daripada yang disyorkan.
Belakang belakang
Sesetengah pemandu racun mendapati diri mereka bersandar pada pinggul mereka. Ramping mundur menjadikan kaki lurus lebih sukar dan melambatkan walker. Racewalkers mesti mempunyai kaki lurus dari saat kaki depan menyentuh tanah sehingga melewati tubuh. Jangan bersandar lebih daripada menegak.