Bantu Simpan Penyakit Kronik di Bay
Mengekalkan fit diketahui untuk menangkis penyakit gaya hidup tertentu, dan latihan berat memainkan peranan penting-terutama ketika kita berumur.
Berikut adalah syarat yang latihan berat membantu mencegah, membantu menguruskan, atau membantu dalam pemulihan dan pemulihan.
Bagi sesetengah keadaan ini, seorang pakar fisiologi senaman yang mempunyai kelayakan latihan kekuatan mungkin diperlukan, dan rawatan mungkin terbaik diteruskan bersamaan dengan pengamal perubatan.
Kehilangan otot (Sarcopenia)
Dari umur 35 tahun, otot semakin hilang dari tubuh kecuali satu usaha dibuat untuk mengatasi kerugian. Otot juga hilang semasa keadaan sakit dan penyakit. Kehilangan otot dipanggil sarcopenia. Latihan rintangan boleh meningkatkan atau mengekalkan otot, atau melambatkan kadar kehilangan otot.
Jenis 2 Diabetes
Diabetes jenis 2 adalah keadaan yang dicirikan oleh kegagalan untuk menghasilkan insulin yang mencukupi dalam tubuh yang mengakibatkan glukosa darah tinggi. Ini boleh menyebabkan pelbagai keadaan, termasuk penyakit jantung, kerosakan saraf kaki, dan juga penyakit buah pinggang. Latihan rintangan dan kekuatan membina otot yang meningkatkan kecergasan umum dan menyediakan penyimpanan tambahan untuk glukosa.
Pesakit diabetes jenis 1 juga boleh mendapat manfaat daripada latihan berat badan.
Penyakit jantung
Latihan berat badan dapat mengurangkan risiko anda mengalami penyakit jantung. Khususnya, latihan rintangan telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL-iaitu kolesterol "baik" dan untuk mengurangkan kadar glukosa darah dan insulin.
Manfaat yang sama dapat dilihat pada orang yang sudah mengalami penyakit jantung. Atas sebab ini, latihan rintangan perlu dimasukkan sebagai sebahagian daripada program pemulihan jantung lengkap.
Strok
Latihan ketahanan progresif adalah cara yang selamat dan berkesan untuk meningkatkan kekuatan otot selepas strok. Peningkatan kekuatan otot mempengaruhi prestasi berjalan dan pergerakan, serta penyertaan aktiviti.
Cadangan semasa untuk pemulihan strok termasuk latihan kekuatan, yang boleh menjadi bentuk latihan kecergasan yang berkesan untuk subjek dengan kelemahan kecil.
Osteoporosis
Bagi ramai orang, kehilangan tulang dan penipisan boleh ditangkap dengan senaman yang sesuai. Latihan berat jenis jenis yang digunakan dalam latihan kekuatan (dengan berat atau mesin percuma) adalah satu bentuk latihan berfaedah yang dapat menentang osteoporosis.
Penyakit Parkinson
Penyakit Parkinson adalah penyakit progresif sistem saraf yang ditandai dengan kegatalan fizikal, ketegaran otot, dan pergerakan yang tidak menentu. Ia memberi kesan terutamanya kepada golongan pertengahan umur dan warga tua. Dalam sekurang-kurangnya satu kajian, program latihan ketahanan progresif meningkatkan permulaan, kelajuan, dan kuasa berjalan dalam kumpulan belajar.
Osteoarthritis
Osteoarthritis adalah kehilangan tulang rawan (dan tulang) yang melindungi sendi. Osteoarthritis berlaku kebanyakannya dari usia pertengahan dan ke usia tua. Osteoarthritis menyebabkan rasa sakit dan kekakuan, terutamanya di pinggul, lutut, dan sendi ibu jari. Sedikit paradoks, latihan berat dapat berguna dalam menguruskan penyakit.
Osteoarthritis harus dibezakan daripada arthritis rheumatoid, yang merupakan penyakit autoimun.
Artritis reumatoid
Latihan ketahanan progresif juga telah menimbulkan manfaat kekuatan dan fungsi untuk pesakit rheumatoid arthritis.
Kanser
Latihan berat badan telah digunakan dengan beberapa kejayaan semasa terapi dan pemulihan daripada kanser untuk mengekalkan jisim otot dan berat keseluruhan, yang mungkin hilang akibat rawatan kemoterapi dan radiasi.
Sklerosis berbilang
Sklerosis berbilang adalah penyakit progresif sistem saraf. Gejala mungkin merangkak kebas, kemerosotan ucapan dan koordinasi otot, penglihatan kabur, dan keletihan. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, latihan kekuatan progresif telah diiktiraf sebagai alat yang berkesan dalam pengurusan orang dengan pelbagai sklerosis.
Sumber:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Resipi latihan untuk pesakit dengan diabetes jenis 2 dan pra-diabetes: penyataan kedudukan. Latihan dan Sains Sukan Australia. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Program senaman dinamik (keupayaan aerobik dan / atau latihan kekuatan otot) pada pesakit dengan arthritis rheumatoid. Cochrane Database Syst Rev. 2009 7 Okt; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. Cadangan American College of Rheumatology 2012 untuk kegunaan terapi nonpharmacologic dan farmakologi dalam osteoarthritis tangan, pinggul, dan lutut. Rawatan Artritis Rawatan 2012 Apr; 64 (4): 465-74. 2012 Feb; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Kesan gabungan latihan aerobik dan rintangan berbanding latihan aerobik sahaja pada individu yang mempunyai penyakit arteri koronari: analisis meta. Eur J Prev Cardiol. 2012 Feb; 19 (1): 81-94. Kolej Rheumatologi Amerika.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Latihan rintangan dalam survivors kanser: kajian sistematik. Int J Sports Med. 2009 Okt; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Ogos; 99 (4): 353-68. Tinjauan.
Lexell J, Flansbjer UB. Latihan kekuatan otot, prestasi berjalan dan fisioterapi selepas strok. Minerva Med. 2008 Ogos; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Latihan rintangan progresif meningkatkan permulaan pergerakan dalam individu dengan penyakit Parkinson. Postur Gait. 2012 Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Pelbagai sklerosis dan latihan rintangan progresif: semakan sistematik. Mult Scler. 2012 Sep; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Kesan latihan mengenai jisim tulang pada orang dewasa yang lebih tua: semakan sistematik. Sukan Med. 2012 Apr 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.