Teruskan Berlari dan Elakkan Kehilangan Berat Holiday

Semasa anda sibuk dengan membeli-belah dan pesta bercuti, minggu-minggu antara Kesyukuran dan Tahun Baru boleh menjadi masa apabila latihan dan rancangan makan yang sihat keluar dari tingkap. Tetapi anda boleh terus berlari dan mengelakkan kenaikan berat badan semasa musim cuti. Cuba berpegang kepada beberapa atau semua strategi ini.

1 - Pilih perlumbaan.

Bruce Leighty / Photolibrary / Getty

Mempunyai perlumbaan pada kalendar anda adalah motivasi untuk terus berjalan pada bulan Disember. Sama ada anda memilih sesuatu yang dalam beberapa minggu atau beberapa bulan, tetapkan suatu pelan dan berpegang kepadanya. Lihat aktif.com atau Berlari di Amerika Syarikat untuk acara berhampiran dengan anda.

Lebih Banyak: Cara Cari Kaum-Kaunter Tempatan

2 - Jangan melangkau sarapan pagi.

Jika anda pergi ke pesta bercuti di waktu petang, jangan buat kesilapan untuk melangkau sarapan pagi. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa anda menjimatkan kalori untuk kemudian, tidak mempunyai sarapan pagi yang sihat boleh menyebabkan makan berlebihan pada waktu siang.

Lebih banyak: 5 Peraturan Makan Pintar untuk Pelari

3 - Bawa hidangan sihat anda sendiri.

Kemungkinan kebanyakan hidangan di perhimpunan percutian akan menjadi tinggi rasa - dan kalori. Bawalah hidangan anda sendiri atau hidangan pembuka kepada pesta. Tuan rumah akan menghargainya, dan anda tahu ada sekurang-kurangnya satu pilihan yang selamat di meja bufet.

4 - Makan makanan kecil.

Jika anda menuju ke acara petang, makan makanan dan makanan ringan setiap beberapa jam sehingga waktu parti. Anda tidak akan tiba di parti yang bersedia menyerang pembuka selera. Pastikan anda memasukkan serat pada setiap hidangan kerana ia menjadikan anda lebih lama.

Lagi: Petua untuk Kawalan Portion

5 - Mempunyai strategi minuman.

Apabila terdapat banyak minuman kalori tinggi di sekelilingnya, simpan segelas atau botol air yang berguna. Jika anda benar-benar mahukan beberapa telur telur atau wain yang dimasak, bawakan diri anda ke satu gelas dan menghirupnya perlahan-lahan. Nikmati rasa dan kemudian kembali ke air anda.

6 - Rawat diri anda.

Beli sendiri hadiah cuti awal bagi beberapa peralatan berjalan baru. Sepasang pakaian ketat baru atau bulu yang selesa akan membantu anda untuk keluar untuk berlari.

Lebih: Idea Hadiah Berjalan

7 - Merancang perjalanan anda.

Sangat mudah untuk mengatakan bahawa anda akan terus berjalan secara teratur semasa musim cuti, tetapi melekat kepadanya memerlukan strategi. Menjadualkan perjalanan anda seperti pelantikan, jadi anda membuat keutamaan pada minggu yang sibuk. Jika anda mempunyai jadual yang dijadualkan, anda lebih cenderung untuk melakukannya.

Lebih Lanjut: Teruskan Berjalan Semasa Cuti
Petua untuk Berjalan Semasa Menginap dengan Saudara-mara
Bagaimana Mengelakkan Keuntungan Berat Post-Marathon