10 Tabiat Yoga yang Buruk dan Cara Memecahkan Mereka

Faedah terbesar Yoga tidaklah benar-benar belajar bagaimana cara memutar diri seperti pretzel, tetapi tentang mewujudkan tingkah laku bermanfaat yang akan membawa ke dalam kehidupan harian anda. Sekiranya anda menyebarkan diri anda dalam kelas yoga, contohnya, kemungkinan anda berada dalam keadaan lain juga. Menjadi sedar dan kemudian memecahkan jenis corak pada tikar anda akan membantu anda melakukan perkara yang sama apabila anda melepaskan tikar anda ke dunia.

1 - Berhenti Membandingkan Diri Anda kepada Orang Lain

Granger Wootz / Blend Images / Getty Images
Ia boleh menjadi sukar untuk terus memberi tumpuan kepada amalan anda sendiri tanpa membandingkan diri anda dengan orang-orang di sekeliling anda, tetapi itulah yang perlu anda lakukan. Ia benar-benar tidak peduli apa yang boleh dilakukan orang lain, jadi jangan terasa buruk tentang orang-orang yang kelihatan lebih maju daripada anda. Begitu juga, jangan biarkan diri anda terlalu teruja jika pose anda kelihatan "lebih baik" daripada rakan sesama pelajar. Kita semua berada di jalan kita sendiri di sini. Mengekalkan kebenaran kepada anda akan menjadikan ego anda daripada terlibat dan juga mengurangkan kemungkinan bahawa anda akan mendapat kecederaan cuba bersaing dengan orang yang bersebelahan dengan anda.

2 - Berhenti Membandingkan Diri Anda untuk Diri Anda

Rumit, bukan? Berfikir tentang apa yang boleh anda lakukan sekarang berbanding dengan jangkaan anda atau prestasi masa lalu anda boleh menjadi sama menyusahkan, dan mungkin memudaratkan, sebagai bersaing dengan orang yang bersebelahan dengan anda. Setiap hari menawarkan tubuh yang berbeza, jadi jangan risau tentang pose yang mengagumkan yang anda mampu lakukan minggu lepas tetapi kelihatannya sukar difahami sekarang. Ia hanya pengalaman, jadi pelabelannya sebagai baik atau buruk adalah kebiasaan yang bernilai berbuka.

3 - Berhenti Menjadi Makhluk Kebiasaan

Bercakap tentang tabiat pecah, adakah anda sentiasa meletakkan tikar anda di tempat yang sama? Cabar diri anda untuk mencuba tempat yang berbeza di sekitar bilik, atau cuba kelas atau studio baru jika anda berasa seperti anda berada dalam keadaan yang sibuk. Mengubah perspektif fizikal anda dapat membantu anda mengubah perspektif mental anda juga. Sekiranya anda berada dalam kebiasaan menguap dalam hati apabila guru anda memanggil kerja ab atau parivrtta ardha chandrasana (bercakap dari pengalaman di sini), lihat jika anda boleh mengubah cara anda di sana juga.

4 - Hentikan Mendengarkan Guru

OK, anda perlu mendengar guru pada masa itu, tetapi jangan lupa siapa sebenarnya yang bertanggungjawab di sini: anda. Sekiranya guru anda mengarahkan sesuatu yang anda tidak selesa, jika ia menyebabkan anda sakit atau memburukkan kecederaan, jangan lakukannya. Tiada siapa yang berada di dalam badan tetapi anda, jadi anda yang memanggil gambar. Dan sekiranya guru memberi anda masa yang sukar, dapatkan guru baru.

5 - Berhenti Menjadi Saraf Mengenai Bercakap

Jika kelas yoga pertama anda, anda mengalami kecederaan, anda sedang hamil (tahniah!), Anda takut dengan tangan, bersuara! Sesetengah guru akan pergi ke bilik sambil meminta semua orang bagaimana mereka berada di awal kelas, yang lain mungkin tidak, tetapi sebahagian daripada mengambil alih pengalaman yoga anda adalah memastikan guru anda mempunyai semua maklumat yang mereka perlukan untuk membawa anda dengan selamat. Sekiranya ia menjadi perkara peribadi, beritahu mereka satu-satu sebelum kelas. Begitu juga, ramai guru mengajak pelajar untuk tinggal dan bertanya soalan selepas kelas. Ambil kesempatan ini! Kebanyakan guru teruja untuk membantu anda menyelidiki penjajaran anda atau menyikat Sanskrit anda.

6 - Hentikan Meninggalkan Awal

Mungkin kadang-kadang ada masa apabila anda perlu meninggalkan kelas awal, tetapi janganlah membuat kebiasaan. Ya, kita semua sibuk dengan tempat untuk pergi dan orang ramai melihat, tetapi kebanyakan masa semua yang boleh menunggu 10 minit tambahan semasa anda mengambil savasana . Meninggalkan awal secara rutin bukan sahaja kasar, tetapi merosakkan anda ganjaran anda untuk semua kerja keras: beberapa minit di hari anda untuk melakukan apa-apa sahaja.

7 - Hentikan Mendapatkan Diri Sendiri

Berikut adalah keadaan: Guru mengarahkan satu pose di mana setiap variasi berturut-turut membina satu di hadapannya. Walaupun guru menyatakan dengan jelas bahawa anda tidak perlu terus maju melalui variasi sehingga anda dapat dengan mudah memegang langkah terdahulu, separuh kelas terus bergerak maju ke depan dalam beberapa jenis penghampiran yang menimbulkan risiko kepada kecederaan . Saya tahu saya berkata tidak untuk mendengar guru, tetapi ini bukan salah satu daripada masa itu! Dengar guru!

8 - Hentikan Memberi Minda Monyet

Apa yang anda fikirkan semasa yoga? Mudah-mudahan, anda menjawab, "tiada apa-apa." Salah satu perkara yang paling positif tentang melakukan asana yoga atau amalan meditasi adalah bahawa ia memberikan kita perubahan untuk mengambil sedikit percutian dari keributan yang berterusan yang merupakan pemikiran kita, sesuatu yang tidak ada kaitan dengan keupayaan anda untuk melakukan manuver fizikal yang rumit. Sekiranya anda mendapati diri anda berfikir banyak tentang pose yang anda boleh atau tidak boleh lakukan, berikan diri anda istirahat dari itu juga.

9 - Berhenti Menolak Melalui Kesakitan

"Tiada kesakitan, tiada keuntungan" tidak mempunyai tempat dalam kelas yoga. Sakit datang dalam perisa yang berbeza, dan sebahagian daripada benar-benar mengenali tubuh anda dapat membezakan antara kesakitan otot jenis sakit dan sesuatu yang lebih serius. Bahawa kelembutan di perut anda semasa (dan selama beberapa hari selepas) kerja ab yang disebutkan sebelumnya adalah bekas, dan yang terakhir harus dielakkan.

10 - Berhenti Lupa Untuk Bersenang-senang

Terdapat begitu banyak perkara yang perlu diambil serius dalam kehidupan, tetapi amalan yoga anda tidak perlu menjadi salah satu daripada mereka. Saya tidak mencadangkan anda melepaskan atau mengambil risiko yang tidak perlu, tetapi kami melakukan perkara ini dengan pendekatan yang ringan dan rasa bersenang-senang. Jika anda jatuh dari pose, ketawa. Mengambil pose yang rumit dengan senyuman di wajah anda. Ia hanya yoga, selepas semua.