Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 42
Lemak - 0g
Karbohidrat - 10g
Protein - 1g
Jumlah Masa 13 min
Prep 3 min , Masak 10 minit
Pinggan 5 (1/4 cawan setiap satu)
Ini adalah sirap tiga sirup tanpa gula yang sesuai untuk penkek atau sebagai sos pencuci mulut untuk kek keju, kek pudar, aiskrim karbohidrat rendah, puding salji, dan banyak lagi.
Ia boleh dibuat dengan buah segar atau beku, dalam mana-mana bahagian yang anda suka. Untuk memastikannya mudah, saya sering menggunakannya dengan menggunakan blueberries beku, raspberi, dan blackberry beku.
Jika anda menggunakan buah beku, pastikan tiada gula ditambah.
Bahan-bahan
- 1 cawan blueberries, segar atau beku
- 1 cawan raspberi
- 1 cawan hitam
- 1/2 cawan air
- 1 paket stevia
Persediaan
- Letakkan 1 cawan blueberry segar atau beku 1 cawan raspberi segar atau beku, 1 cangkir blackberry beku segar, 1/2 cawan air, pemanis buatan untuk rasa, dan secubit garam dalam periuk dan masak sehingga mendidih.
- Beri akan mula pecah sebaik sahaja mendidih bermula. Selepas 5 minit, matikan haba dan mash dengan masher kentang atau garpu untuk membantu memecahkan beri yang lebih besar.
- Rebus selama 2 minit untuk menggabungkan. Keluarkan dari haba. Campuran akan menebal kerana ia sejuk.
Hidangkan Tiga Berry Sauce dengan Makanan Pencuci Mulut ini
Kenapa Berries Adakah Berries!
Beri rendah lemak, karbohidrat, dan kalori, tetapi tinggi serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Adakah ia menghairankan rasa nuggets sedap ini bukan sahaja menyumbang kepada kesihatan keseluruhan tetapi juga membantu mencegah kanser dan penyakit jantung, serta memperlahankan proses penuaan. Dan terima kasih kepada pembeku, kita boleh mendapat kelebihan buah beri sepanjang tahun.
Pemakanan Asas Berry
Beri bukan sahaja sumber rasa tertumpu, tetapi sedikit paket vitamin, mineral, dan serat. Contohnya, 1 cawan strawberi yang dihiris mengandungi keperluan sehari penuh untuk vitamin C. Sejenis cangkir hitam mengandungi mangan bernilai sehari, manakala jumlah raspberi yang sama membekalkan sepertiga keperluan niasin harian kami. Blueberry dan strawberi pun adalah sumber vitamin E.
Dan mereka semua mengandungi antara 4 dan 9 gram serat setiap cawan.