Perlukah saya Main Hari Sebelum Perlumbaan?

Ia adalah hari sebelum setengah maraton anda dan anda tidak sabar-sabar untuk perlumbaan. Tetapi ia boleh mengelirukan sama ada anda perlu pergi untuk menjalankan atau hanya mengambil mudah dan berehat. Terdapat banyak pendapat mengenai sama ada anda perlu menjalankan hari sebelum perlumbaan, tidak kira sama ada anda menjalankan perlumbaan yang lebih pendek seperti 5K atau acara jarak jauh seperti maraton .

Kelebihan dan kekurangan

Di satu pihak, adalah baik untuk berehat otot anda sebagai persediaan untuk perlumbaan, terutama jika ia sudah lama, seperti setengah maraton atau maraton. Kebanyakan pelari yang berehat sehari sebelum perlumbaan mengatakan bahawa mereka berasa segar dan bersedia apabila mereka sampai ke garisan permulaan.

Tetapi pelari lain akan bersumpah dengan berjalan sangat mudah selama 20 minit sehari sebelum perlumbaan, mengatakan bahawa ia membantu mereka melonggarkan dan menghilangkan perasaan saraf. Sesetengah pelari akan melakukan beberapa peregangan cahaya atau buih bergilat selepas joging pendek mereka untuk membantu mereka meregangkan dan berehat.

Anda benar-benar perlu melihat apa yang paling sesuai untuk anda. Sekiranya anda jenis orang yang mengalami kecemasan lumba , ia mungkin memberi manfaat kepada anda untuk melakukan jogging yang sangat perlahan selama 20 minit sehari. Tetapi jika anda fikir anda berprestasi lebih baik lagi dan anda tidak memerlukan jangka masa yang singkat, maka berehat selama 24 jam sehingga perlumbaan. Apa sahaja yang anda pilih, ia tidak akan memberi kesan kepada prestasi bangsa anda.

Elakkan senaman keras

Apapun yang anda lakukan, pastikan anda tidak melakukan senaman yang keras, seperti latihan jangka panjang, latihan kelajuan, atau latihan kekuatan hari sebelum perlumbaan. Sesetengah orang mungkin mengandaikan bahawa berlari beberapa batu pada kursus perlumbaan atau melakukan latihan menguatkan hari sebelum akan memberi mereka kelebihan mental atau fizikal pada hari perlumbaan.

Tetapi, pada hakikatnya, anda hanya akan berasa letih atau sakit, dan mempersoalkan sama ada anda sudah bersedia untuk perlumbaan.

Menjalankan Kursus Harus Dilakukan Selesai Hari Sebelumnya

Menjalankan bukit-bukit di atas padang hanya untuk "menguji mereka" dan bersedia mental untuk mereka sebenarnya boleh mengalahkan sebagai strategi. Sekiranya anda berfikir yang boleh memberi manfaat, sebaiknya dilakukan beberapa hari lebih awal daripada hari sebelumnya. Sekiranya kursus itu adalah setempat kepada anda, buatlah sebahagian dari latihan anda.

Kursus ini mungkin sangat berbeza semasa perlumbaan apabila ia ditutup kepada lalu lintas dan ada ramai pelari . Sekiranya anda telah mengembara ke perlumbaan dan kursus itu tidak dikenali, anda perlu membuat keputusan sama ada ia akan bermanfaat secara psikologi atau tidak mengambil lawatan kursus. Ia boleh memberi kebimbangan anda atau anda mungkin jenis orang yang lebih baik dengan yang diketahui dan bukannya yang tidak diketahui. Ia mungkin lebih baik untuk mengkaji peta kursus, terutamanya di mana sokongan padu untuk penghidratan dan tandas.

Cuba mudahkan dan teruskan mengingatkan diri anda bahawa anda terlatih dan bersedia untuk perlumbaan anda.