Hanya kerana anda telah memulakan Diet Di Pantai Selatan , anda tidak perlu berhenti makan di restoran etnik kegemaran anda. Malah, menurut Dr. Agatston, pencipta The South Beach Diet, banyak makanan Cina, India, dan Jepun adalah sempurna untuk makan yang sihat mengenai rancangan penurunan berat badan. Anda hanya perlu tahu makanan Asia yang sihat untuk dipilih dan pilihan menu mana yang harus dilangkau apabila anda makan.
Cara Pilih Makanan Asia Sihat
Jika anda ingin makan lebih sedikit di mana-mana restoran, ia sentiasa pintar untuk menyemak menu dalam talian sebelum anda pergi. Sama ada anda berada di The South Beach Diet atau program penurunan berat badan, anda akan lebih cenderung untuk membuat pilihan menu yang sihat jika anda memutuskan apa yang akan anda makan sebelum anda lapar. Kemudian, apabila anda melawat restoran, jangan lihat menu. Hanya memesan makanan anda, bebas dari gangguan pilihan makanan dan minuman berkalori tinggi.
Sekiranya anda mengikuti program South Beach, mungkin juga berguna bagi anda untuk memeriksa sumber mereka juga. Kedua-dua buku () dan laman web The South Beach Diet memberikan nasihat berguna tentang pesanan makanan Asia yang sihat di sebuah restoran. Buku itu juga menyediakan resipi untuk membantu anda membuat makanan Asia yang sihat di rumah anda. Resipi Sup Ayam Asia Ayam, sebagai contoh, mudah dibuat, akan membendung kelaparan anda dan menjaga keluarga anda berpuas hati pada waktu makan.
Cara Pilih Diet Makanan Pantai Selatan South China
Masalah terbesar dengan makanan Cina ialah banyak masakan Cina yang dihidangkan di restoran telah "dimoderasi". Bahagian sering terlalu besar dan termasuk sos kaya. Mereka tidak termasuk sayur-sayuran dan mereka menggunakan lebih banyak daging goreng. Ayam manis dan masam adalah contoh yang sempurna.
Untuk melekat dengan program South Beach anda semasa anda sedang bersiar-siar, anda harus mengelakkan beras putih. Mi adalah no-no, juga. Walau bagaimanapun, anda boleh meminta beras perang dengan hidangan anda jika anda berada di Fasa 2 atau Fasa 3.
Berikut adalah beberapa garis panduan umum lain untuk memerintahkan makanan Cina yang sihat:
Elakkan
- Ayam manis dan masam
- Nasi goreng, ladu, dan mi
- Lo mein
- Telur gulung
- Itik rangup
- Moo Goo Gai Pan
Sebaliknya perintah:
- Ayam dan brokoli
- Sup drop telur
- Sayur-sayuran kukus
- Beras merah (Fasa 2 atau 3 sahaja)
- Daging, ayam atau kerang yang digoreng, dikukus atau dibakar
Menurut Dr. Agatston, anda juga harus meminta agar makanan anda disiapkan tanpa MSG.
Cara Pilih Diet India Selatan Makanan India
Makanan India boleh menjadi pilihan yang baik apabila anda berada di The South Beach Diet. Anda boleh mendapatkan daging gaya Tandoori (daging panggang pada dasarnya) di kebanyakan restoran dan anda boleh mencari salad, kacang, kacang, dan hidangan yang dibuat dengan sayur-sayuran lain seperti lentil ( dal ) dan bayam. Masalas dan raitas adalah pilihan yang baik juga.
Tetapi ada zon bahaya juga. Bahagian paling menarik dari mana-mana lawatan ke restoran India adalah roti tradisional yang disediakan di dalam ketuhar Tandoori . Walaupun ia boleh disediakan dengan cara yang sihat, karbohidrat karbohidrat ini harus dielakkan jika anda ingin mengekalkan pelan makan South Beach anda.
Cara Pilih Diet Selatan Diet Makanan Jepun
Makanan Jepun adalah pilihan yang baik apabila anda hidup gaya hidup South Beach kerana ikan, kerang, dan sayur-sayuran adalah makanan tradisional. Sup miso boleh diterima sepenuhnya. Sushi boleh dimakan jika anda berada dalam Fasa 2 atau Fasa 3 selagi ia dihidangkan dengan beras perang. Dan sashimi boleh diterima kerana ia tidak termasuk beras putih.
Terdapat juga pilihan vegetarian yang boleh dinikmati juga. Sebagai contoh, anda mungkin ingin mencuba hidangan yang dibuat dengan tauhu atau edamame. Hidangan Teriyaki dipanggang tetapi harus dielakkan kerana perapuran tinggi gula dan tempura adalah tak pasti.
Ingat bahawa hidup Kehidupan Pantai Selatan adalah tentang belajar menikmati makanan Asia yang sihat dan makanan dari semua kebangsaan. Eksperimen dengan rasa yang berbeza dan hidangan baru yang memastikan Diet Di Pantai Selatan anda berada di landasan yang betul.
* Disunting oleh Malia Frey, Pakar Berat Badan