Niat boleh membantu anda menumpukan perhatian dan mencari keseimbangan peribadi
Ramai guru yoga, bergantung kepada gaya yoga yang mereka ajar, akan menjemput anda untuk menetapkan niat di awal kelas atau menawarkan satu untuk seluruh kelas untuk bekerja, seperti rahmat, keselesaan, kasih sayang, pengampunan, belas kasihan , atau damai. Ini dapat membantu pelajar mempunyai sesuatu yang positif untuk memberi tumpuan semasa melakukan yoga.
Memahami Niat
Niat bukan matlamat, ia adalah satu cara untuk mencari keseimbangan dengan berfikir tentang apa yang anda perlukan pada masa itu atau memberi tumpuan kepada niat yang ditetapkan oleh guru anda, membantu anda tetap hadir pada masa ini.
Hasrat boleh menjadi kata, petikan kegemaran, doa, atau perasaan.
Kadang-kadang guru akan mencadangkan agar anda mendedikasikan amalan anda kepada seseorang atau sesuatu di luar diri anda, yang merupakan satu lagi cara yang bagus untuk meningkatkan aliran tenaga positif. Sesetengah guru juga kadang-kadang akan mencabar pelajar untuk menumpukan kelas kepada seseorang yang mereka tidak begitu peduli.
Bagaimana Niat Bermanfaat
Suatu niat dapat menjaga anda dalam masa ini semasa amalan yoga anda dan membantu anda fokus. Ia juga boleh tinggal bersama anda sepanjang hari, memberikan anda tujuan, keamanan, atau kejelasan dan membantu anda memikirkan apa yang anda hargai.
Menetapkan Niat Sendiri Anda
Jika guru anda tidak menawarkan niat, dengan segala cara, jangan ragu untuk menetapkan sendiri. Anda mungkin bermula dengan beberapa kegemaran anda dari kelas masa lalu, tetapi kerana anda kini bekerja dengan niat peribadi, anda boleh menyesuaikannya dengan apa sahaja keperluan anda pada hari itu.
Sebagai contoh, jika anda berasa terdesak seharian, anda mungkin menggalakkan diri anda untuk menjadi kuat dan sengit sehingga anda merasa cukup kuat untuk pergi selepas menimbulkan masalah seperti tangan atau roda penuh . Atau anda mungkin memberitahu diri anda untuk bersikap lemah lembut dengan badan anda jika anda mengalami kecederaan atau hanya perlu mengambil mudah. Kadang-kadang ia baik untuk mengingatkan diri anda untuk menerima diri anda kerana anda atau tidak merasa bersaing dengan orang-orang di sekeliling anda.
Menetapkan niat anda sendiri adalah cara yang baik untuk mendapatkan lebih banyak selaras dengan tubuh dan keperluan individu anda.
Kadang-kadang guru akan membenarkan beberapa saat untuk setiap pelajar untuk secara peribadi datang dengan niat mereka sendiri. Ia bukan perkara biasa bagi minda anda untuk pergi sepenuhnya kosong pada masa-masa seperti yang anda rasa meletakkan di tempat untuk mencapai tujuan yang paling bermakna sepanjang masa. Jika itu berlaku, hanya berehat. Ini adalah latihan sepenuhnya dan tidak akan pernah tahu apa yang anda lakukan atau tidak. Ambillah nafas panjang dan pergi dengan perkara pertama yang muncul di kepala anda, walaupun ia kelihatan konyol. Anda sebenarnya boleh tampil dengan beberapa perkara yang mendalam dengan cara itu, perkara-perkara yang anda tidak sedar berada di fikiran atau dalam badan anda. Jika tiada apa-apa pun, itu juga baik. Sesuatu mungkin berlaku kepada anda kemudian dalam amalan anda. Jangan biarkan datang dengan niat menjadi stres.